リバウンドしたから　薬を飲もう

昨夜体重を量りましたら、６１キロでした。
さすがにやばい
お腹がメタボリック



過食の原因は突き止めまして、
過食欲求が治まりました

それなら最初から、原因を自分で隠さないで、
直面すればいいのにね

結局直面することには変わりなくて、
時間を遅らせてるだけなんです。


どうしよう
私はＢＯＯＣＳが好きなんだけど、
それって、過食ＯＫだからなのですね。
一快食と過食の境界って微妙で。

私の場合、
強い不安、怒り、みじめさなどはもちろんですが、
単に、ひまだとか寒いとか暑いとかいうことでも、
マイナス感情でも不愉快さでも、
過食することで感情を麻痺させ、処理しようとします。

しかし、
一日三食規則正しく食べるということは、
単に食事をとるということで、
そこに感情の処理はふくまれないということ。

だから、私の場合、ダイエット方法を選択することに
意味はないのです。

食べ物を、感情の処理に使うか否か、それだけなんです。

ＢＯＯＣＳは食べ物をストレス発散に使っていい、
と拡大解釈できますが、
過食症治療の本では、それはいけないようです。

空腹だから食べる、満腹だから箸を置く。

感情の処理は別にする。


よっしゃ。前にも挫折したけど、
ちょっとくらい、
過食に頼らず、感情処理、してみちゃおうかな。
それができなくてもＢＯＯＣＳがあるさ、
と昨日一時的に思いました。
夜は過食しないですみ、
今朝は５９．８でした。ふ〜ﾅﾝﾄｶ…



私今、日記を４つ書いています。

そうでもしないと暇つぶしにならｎ

「ＦＵＮＫＹ」のmayuさんが紹介しておられた、
「メンタフ」という日記サイトに登録してみました。

この日記を手順に従って書くと、認知療法のワークになる、
そういうコンセプトですね。

ただ、認知療法の勉強はしておいた方がいいと思います。
系統だったワークでないと、意味がないと思います。
精神科医やカウンセラーがついているわけではないですしね。

食事日記もつけています。
いかに自分の食べ方が普段にくらべて異様なのか、
問題が隠れていそうなのか、一目瞭然なので。

それすら自分から隠すこともあるけど

なので食事日記は毎日更新。
メンタフダイアリーも、ささいなことでも書いてみる。



あ、そんで、プロティンダイエットも気になりますが、
グ○ーバルで、スープタイプの置き換え食を
注文しちゃいました。

温かいもの、しょっぱいものも飲みたいし。
プロテインバー（なぜかこっちはイが大きい。気に入らない。。。）も、
同じようなタイプがグ○ーバルにもあります。
おいしいです。
過食時に５本くらい食べて、食物繊維でお腹パンパンになったので、
今回は見送り。
そのうちプロティンダイエットのスープタイプも出そうだね。