リバウンドしたから　薬を飲もう

今読んでいる過食症治療の本に、
体重計を手放そうという項目があるので、
しばらく体重を量るのをやめてみます。

明日グラフ外しますね〜。

増減はあるけどいい感じですし。


代わりに昨日の食事メニューを書いておきます。

８：３０　トースト１、よもぎ大福、ほうれん草、ミルクティー

１２：１０　牛丼、わかめスープ、しゅうまい、ナムル

１７：２０　レーズンバターサンド、チョコクランチ、ういろう

１９：３０　ごはん、味曾汁、薄いとんかつ、春雨、大根、
　　　　　　スりムパ○クメ−プル

グラフの設定を変えました。
服を着たままはかって、だいたい５９．４キロがベスト体重
だと思われます。

それよりやせると、
さまざまな身体的不都合が起こって、
結局リバウンドします。

そういう遺伝的体質なんでしょうな。

なので、体重も体脂肪率も、目標値を多く…
つまりダイエッターからみたらハードルを低く？？
しました。


昨日、笑っていいともをみていたら、
タ゛イエットした人たちが出ていました。

Eさんが、私に向かって憤然と、
「５５ｋｇから４５ｋｇだって」
と訴えます。
ウノもむっとして、
「そんなことする必要ない　下らん」
と断言しました。

Eさんは丸っこいですが、すっごく可愛いんです。
やせちゃだめ〜。
ただ、足底筋膜炎とおぼしき痛みに悩まされてます。
ハードな仕事なので、辛そうです。
ラストックスのレメディーでも差し上げようかしら。

最近、水曜日のブログ更新率悪いです

火曜日に指定休を入れることが多いので、
水曜日は休み明けということになります。
水曜の夜は頭が働かないまま仕事を終え、
心身ともに疲れてるんでしょうね〜。


いちんち３食と決めてコツコツやってきましたが、
１７日目にして、過食しちゃいました

でもまあよく2週間以上も続いたな、と
びっくりしてます。

しっかり３食＋おやつを食べ続け、
消化不良で苦しいくらいだったのに、
少し順調にやせすぎて、体力が減ったらしい。
昨日は足があまり動かなかった
昨日の過食は、身体的要因５０％、精神的要因５０％と
いったところです。


は二階までしかないので、
病棟を走り回るときは、
階段一段飛ばしと決めています。
地道にヒップアップのつもり…

昨日よく食べたので、今日は足取りも軽く仕事ができました。
でもお腹いっぱいすぎて朝と昼をほぼ抜いてしまったので、
帰宅してまたドカ喰いになってしまった。
悪循環〜。

また地道に、
食べ、薬を飲み、眠り…だな…。

あ〜うまくいくかなあ。
食事の方法をリセットして有効なのは最初だけなんですよねー。

そうそう、
よくないと分かっているけどやめられないのが、
「ながら喰い」
です。

私は夜は自室で孤食になるので、
どうしても淋しくてPCをつけてしまいます。
TVがあればTVをつけると思います。

過食を治す本によく書いてあるのは、
「ながら喰い」をやめて、食べ物にものっすごく集中しろ、ということです。

これが、全然できない。

昨日なんか、PCと音楽と両方つけて、
頭の中は、まったく別のこと（とくに自己批判やいやな思い）がよぎっていて。

なんでできないんだろ〜。
やってみれば案外、淋しくないのかも

ずいぶん前の話だが、
ホームセンターで店員に、
「体重計はどこにありますか？」
と尋ねたら、
「ヘルスメーターですね。あちらです」
と言い直されてむっとした、という人の話をきいた。


私は体重計と言います。
体脂肪を測る機能がついててもね。


体重計に乗るタイミングですが、
朝起きてトイレの小をすませたあと、
と決めました。


ところで他の方は体重計に乗るとき、
服を着たままなんでしょうか。

私は真っ裸になって乗っていました。
眼鏡もヘアピンも取ってました。

それもいいかげん、面倒になってまいりまして、
ふと、
着衣で量ると、真っ裸とどれくらい違うのだろうと思いました。


１．４ｋｇ、体脂肪は１％違いました。


え〜、服って１．４ｋｇもあるのか〜！
道理で健康診断のとき２ｋｇも引いてくれるわけだわ。


でも、まだ、真っ裸で量るのにこだわってますね。
体重に関心がありすぎです。

うー、なんかいやだけど、
このこだわりも取ってしまいたい。
着衣（靴下はなし）で量るのに切り替えようかな。
グラフ増えるのはそゆわけで。

※※※

母はQ１０クリ−ムを愛用しています。
洗面所に口ーションと一緒に置いてあります。
私は使用感が苦手なので、
ロ−ションだけ使って、クリ−ムは
父のニベアをこっそり使っていました。
ニベア最高ですよ。

なんせニベアなので、たっぷり使っていたところ、
父が
「なんでこんなに早く減る…？　わしこんなに使ったかな」
と首をかしげていたそうである。
父はけちけち使っているらしい。
やべ。

あ〜…

目標体重達成しちゃったよ


タ゛イエットしていた長〜い年月の間に、
目標体重というのは、
永遠に到達しないものだと思い込んでしまった。

到達したらどーしていいか分からん。



これ以上やせないようにしよう。ぷく


目標とゆーのは、数値でなくて、
「いちんち３食＋おやつを食べる」
という行動目標だからね