朝バナナダイエット実践中！

今夜の夕飯の一品は、少しずつ残ってる野菜をあれこれと炒めて、私の大好きなテンジャン（韓国味噌）とコチュジャンで味付けしてみた。


何だかぐちゃぐちゃだけど、これ簡単で美味しくて好きなんです。
味付けに迷ったら、材料が何でもテンジャンとコチュジャン入れれば美味しくなっちゃいます。

ダイエットしてるつもりではいるけど、料理はあまりカロリー考えずに作っちゃってます。

朝バナナダイエット法は、何を食べてもＯＫで、その代わり出来るだけ午後６時に近い時間、遅くとも８時までに食べた方がいいということなので、仕事から帰ったら、そりゃもうバタバタと大急ぎでやっとなんとか８時に間に合わせています。

それでも食べ始めるのが８時くらいになってしまってるかな？
朝バナナダイエット法にギリギリ従ってる状態だけど、それなりに効果が出てるからヨシとしよう。o(*^ｰ ^*)oにこっ♪

どうしても８時を過ぎてしまう場合は、やはりカロリー控え目の食事を考えないといけないんでしょうね。


■□■□■□＜夕飯＞■□■□■□
野菜と鶏肉のテンジャン炒め
すき焼き風煮物（昨夜の残り）
卵焼き（お弁当の残り）
ご飯
ダノンＢＩＯ
■□■□■□■□■□■□■□■□

：	52.9 kg	28.5 %
：	54.1 kg	27.9 %
：	1 回
今 日 の 運 動	： 12,862 歩 朝２分ダイエット１回 １分骨盤ダイエット４回 腰ひねり１回 腰ひねりプラスα １回 二の腕ねじり１０回×１ コアリズム３５分

初めて体脂肪が２８％台を切った！

■□■□■□＜昼食＞■□■□■□
すき焼き風煮物
卵焼き
キュウリのハム巻き
ミニトマト
ご飯（軽く１杯分）
■□■□■□■□■□■□■□■□

パッと見た目、昨日と同じ感じがするお弁当。
でも会社の食堂で買うお弁当より美味しい気がする。

なんていうか、会社のお弁当は全体的に乾いた感じで、最初は美味しく思ったけど飽きてくる。
代わり映えしないお弁当でも自分が作ったお弁当の方が美味しい。
(6￣ ￣)ポリポリ

いつまで続くかなぁ〜

最近、いつまで続くかってことが多くなってる。
だいたいダイエット自体、いつまで続くか・・・( ´艸｀)ムププ

でももう５８キロに戻りたくない！

職場でよく話す２５才の女の子。
何故か気が合ってよく話す。

彼女もダイエットしたいと前から言っていたけど、お菓子大好きだからなかなか難しいらしい。
それを何を思ったか、今朝はバナナを食べてきたと言う。

いよいよその気になったかな？と思ったのも束の間。

「私、やっぱり無理！お腹空いて耐えられない。結局さっきクッキー食べちゃいましたよー」

とのこと。ε＝（＞ε＜） プッー！

それを聞いて思い出した。
そう言えば、私はそれほどお腹が空いてない。

私も朝バナナダイエットを始めて最初の１週間か２週間は、会社に到着した頃には既にお腹が空いてて、午前中はひたすら耐えてたように思う。

馴れだろうか？？
身体が朝食はバナナだということを覚えて、それなりにお昼まで持つようになったとか？

ただ私はお腹空いてもお菓子を食べたいとは思わない体質？だから、まだいいかもしれない。
お菓子が大好きだと辛いだろうなぁ〜
周りに沢山の誘惑があるし。


昨夜はお風呂に入ろうとした時、急にコアリズムをちょっと見てみようと思い、再生して結局２５分くらいやってしまった。
誰かがこっそり見てたら、アンタ、何やってんの？ってくらいおかしな動きしてると思うけど、結構楽しい！

キックスタートだと、動き一つ一つをきちんと教えてくれてて、それをゆっくり何度もやってると、自然に腰の動きが出来そう。
英語版で吹き替えなしだから、きっちりと何を言ってるのか分からないところもあるけど、なんとなくは伝わってくる。
値段の高い吹き替え版じゃなくても十分できそう。

ゆっくりの動きを２５分やっただけで、汗が流れてました。
体重が減る減らないは別にして、いい運動にはなるね。

■□■□■□＜朝食＞■□■□■□
バナナ　２本
水　コップ１杯
■□■□■□■□■□■□■□■□

＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋
朝：　52.9 kg　　28.5 %
就寝時刻：　01:20 AM
禁煙：　４７日目（５月１日〜）
＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋

昨日より２００グラム増だけど、とりあえずは５２キロ台に留まってる。
５２キロ台をウロウロできたらいいなぁ〜

体脂肪は朝の測定では最低値だった。
いい感じ！。・:*:・(*´ー｀*人)。・:*:・ うれしい