DHCで-10kgダイエット

Ｑちゃん、ダイエット頑張ってるかな〜？

昨日の私は、

朝　目が覚めてから　

先ず70％くらいの力でラジオ体操をし、

夜　お風呂に入る前に　ヨガを２ステップ（約15分程度）



DVDbook 最速! やさしいダイエット・ヨガ

1日10分×21日、完全プログラム(DVD付)





美脚マシーン 内転筋トレーナー

１分30秒×朝と夜の２回

１日の運動量は、調子の良い時はこれくらいです。

もっと欲が出るほど、絶好調の時は

昨日のように　

コアリズム 初心者応援セット

をやっていこうと思います。

何と言っても、コアリズム最強です

しんどいけど、結果が直ぐについてきます

私は心臓が弱ってる時には、バクバク言うので運動も控えめにしていますが、

調子の良い時は、コアリズムもやっています

今日の運動量くらいで、プロテインダイエットを飲まない日でも

体重もキープできますし、

身体もなまけず、良い感じです。




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