おおさじこさじ

今日は、部活が休みだった　ねえねと友達に　振り回されてました
明日も部活が休みで、みんなでプールへ行くらしく
水着を買うので、し○むら や ショッピングモールを　はしごさせられてました

お陰で　ショッピングモールでウォーキング
・・・って、今日の歩数、たったの ４，６００歩
車での移動が　長過ぎた

でも、中のため、カロリズムの消費目標値、
かなり甘めの　１，８１０ kcal
只今の　総消費カロリー １,７９６ kcai
目標達成度 ９９．２％
あと　もうチョッとで、今日のノルマ　達成
この　目標達成度が、１００％に到達していて、
表示してある　摂取カロリー内で　おさまっていれば
太る心配は無いらしいです

う〜ん
やっぱり　カロリズムがあると、生活にハリが出る
少しでも多く歩こうと意識して、階段を利用したり
遠回りしたり　
ゲーム感覚
明日も　ステージクリア　目指して、
がんばるぞ〜〜〜




またまた、おからパン　作りました。
今回は、強力粉で作ったので
ダイエットパンぽくないけど、水分とりながら　ゆっくり食べると、
やっぱり　普通のパンより　満腹感があって良い

ふわふわと、おから効果で　もちもちして、
レーズンも入れたので　甘くて美味しかった
これは　リピ、決定です

今回のレシピ

　　☆ソフトコースで焼きました
　　　　
　　　　強力粉 ２３０グラム
　　　　おから（生） ５０グラム
　　　　砂糖 大さじ２
　　　　塩 小さじ１
　　　　バター １５グラム
　　　　水 １８０cc
　　　　スキムミルク 大さじ１
　　　　ドライイースト ３グラム
　　　　お好みで　レーズンやクルミなど　たっぷり


明日は　久々に会う友人と　ランチ
たくさん食べる　予定です（笑）



　おからパン、豆乳コーヒー
　豚しゃぶ、薩摩揚げの生姜醤油、納豆、サラダ、ごはん
　春雨スープ、チキンガーリックフライ、サラダ
　マックフライドポテト、コーヒー
　フォースコリー2粒、ダイエットパワー1粒、ニュースリム2粒、コラーゲン5粒
　ショッピングモール ウォーキング

　５２．８ｋｇ（−２５．２ｋｇ）
　２４．７％（−２４％）