DHCのおかげで去年ダイエットに成功☆
|
|
ダイエット生活 (230)| ダイエットを振り返る。。。 |
おはようございます 今日は旦那さん日夜勤なのでお弁当２つ  上が  用のお弁当昨日の夜に下ごしらえ 鶏もも肉で照り煮 （１枚分・・・酢５０cc醤油５０cc砂糖４０ｇで煮ます） 茄子の甘辛炒め 朝には枝豆入りの卵焼きと ちくわにポークビッツというミニミニウインナーを入れたものを 作ってつめました 下が  用のお弁当長天のマヨ焼き（オーブントースターで焼きました） シュウマイはチンするだけ 舞茸とポークウインナーのステーキスパイス炒め 小松菜と揚げのおひたし（冷凍してあるものをチン）  そして残り物だけつめた私のお弁当（笑） 今日のお昼はラクチンです  午前中に１０時頃と１２時の２回 用事があって  小学校に行かなければならないので帰ってきてすぐ食べれるのでおかずが余ってよかった〜  ちなみに明日は学校は休みですが 学級レクがあるので学校に行きます   昨日の夕食 チキンステーキとサラダ、舞茸たっぷりの味噌汁です  昨日参観日でした 教室の窓際にはみんなの紙粘土作品が並んでいました 子供の作品って笑えます  参観日の前夜から 「粘土すごくうまくできたからお母さんびっくるすると思う！」 って言っていました  色塗りを後日するそうです どんな風になるのか？？？楽しみです    今日もあまり変わらずキープといった感じ。。。 変化がなくてすみません  普通食で間食もしてキープ＆できたら少しづつでも減れれば といった思いで  からの卒業に向けて毎日を送っています 在庫の１３袋 もう注文しないことを心に決めて でやせれた自分をやめたことによってMAX体重に戻らないように 自分で考えながら飲食するように心がけています  あんず３６歳、１６２ｃｍ今朝の測定  ５５ｋｇ ２７％ 両方ともに端数なし体内年齢 ３０歳 １日の消費カロリー 1210kcal で一番やせていたときは体内年齢２１歳だったのになあ〜  ５１ｋｇを少し切る時ですけどね・・・ 開始時（去年の１／２８） ６４ｋｇ、 ３５．４％↓↓↓毎夕食置き換え８ヵ月後 （去年９／２８） ５１ｋｇ少し切る ２２％くらい-13ｋｇの−１３％で体力が低下 人生初めての便秘生活を置き換え時に経験 ↓↓↓ 去年１０/１から毎日頑張ってきた 置き換えをやめるダイエットもお休みして自己調整始める ↓↓↓ 現在 を継続して置き換える生活から脱出してちょうど１０ヶ月たちました リバウンドは 約＋４ｋｇで＋５％です でもストレスによる激太りMAX時６４ｋｇからみると −９ｋｇの−８．４％ コレがキープできているのは のすごさかも今現在はストレス太り前の体重・体脂肪なので ゆっくり今を定着させて 体的にも精神的にも もう に頼らなくてもいい自分になりたいですちなみに をやめて３ヶ月位したら便秘生活から完全にサヨナラできました 昔から１日２回は  でていたのですがをやめた今ではカイチョウ〜私は していたんですがどうも  はゴロゴロするのに便秘といった感じでそれが辛かったです お腹が張っている状態ですね 実は体に合わなかったのかなあ〜？？？ まあ８ヶ月も毎日置き換えていたのに今頃ですけど |
| posted at 08:47 | この記事のURL |
|
