まだまだ思春期のように浮いたり沈んだりの不安定な毎日
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The Moon Age Calenndar 満月を月齢カレンダーで探そう
| 筋トレ効果 |
やっと夏休みも終わり わーいヾ(●⌒∇⌒●)ノ と喜んでいたものの リズムが狂ったのと気温の変化のせいか なんだか体がだるい。。。  夕べは仕事中に気持ち悪くなって 途中で帰って来ちゃった 今日も旦那が出張でいないので 仕事はお休み なので少し体を休めようっと ホントは稼ぎたいし 部屋の大掃除もしたいんだけどね〜 最近は金欠でサプリを何も摂っておらず PDも飲んでいません 続けているのは モムチャンダイエットエクササイズと コアリズム コアリズムはそのときの体調によって 基本か上級か替えたり休んだりしますが モムチャンの方はその日できなかったら 翌日まとめてやったりして 欠かさずやるようにしてます お陰でかなり体は締まって来たのですが 目下の課題は下半身 上半身はかなり贅肉がなくなってきて あとは二の腕のたるみを マッサージで落とせばいい感じです 筋トレだけでなく 老廃物をリンパに流すのが 大事らしい 友人は自宅にエステテシャンを呼んで 全身をオイルマッサージしてもらい かなり細くなったんだって しかも胸もでかくなったとか プロの技はすごいっすねー 自分はそんな贅沢できませんので 自分でやるしかないざんす 本屋でリンパの本を読んで 家にあるオイルで地道にマッサージだ  フォースリーンスタイリッシュボディが欲しいよ〜 以前はレコーディングダイエットもしてたし 水もたくさん飲んでいたのだけれど 最近さぼり気味 ここいらで気を取り直して 生活リズム整えていかないといかんっちゅーことで 今までの成果をお写真で初公開〜   まっちょ〜まっちょめ〜ん  どーですかこの虫さされまくりの逞しい腕  抱かれたい人かも〜ん  笑 |
| posted at 15:11 | この記事のURL コメント(6) |
| モムチャンダイエット |
モムチャンダイエット9週間プログラムを 先週末やっとこ終える事ができました 成果はと言いますと。。 実はこれからなんですね 9週間やればチョン・ダヨンのような 体になるというわけではなく エクササイズは一生続けるものであり この9週間はエクササイズを長く続けるための 体の土台作りに過ぎないのであります 私も最近はすっかり筋トレ中毒になり 体を動かさないと気持ち悪く感じるようになりました 毎日違う部位をだいたい20回3〜5セット 9週間を過ぎた今も継続しております で、体重はと言いますと 実はちょっと増えました  でも体型は以前より確実に引き締まった感じです 筋肉が増えたせいでしょう その成果はフラメンコにも出ています  食事制限だけだと食べればまたすぐに元通りですが 筋肉を付けておけば燃焼体質になり太りにくい体になるといいます 食事についてはチョン・ダヨンは一日6食食べます 一日に食べる量を6回に分け空腹の時間を作らないためだそうです あとは水をなるべくたくさん飲みます これからも毎日続けて グラマラスで健康な体を手に入れたいと思います   |
| posted at 07:39 | この記事のURL コメント(4) |
| 筋トレの成果 |
コアリズムを始めて約3週間 モムチャンダイエットエクササイズは第7週目に突入 モムチャンダイエットは第6週目から エクササイズ第2期（筋肉を作る時期）に入り 強度も強く時間も長いのでかなりキツいっす しか〜しエクササイズはやりたいときに やればいいというものではなく 必須である事を忘れないでほしいと チョン・ダヨンは言っています 彼女の写真を目の付くところに飾り なんとか自分を奮い立たせて 毎日頑張って続けてきました そしたらね なんと くびれができてきたんだよ〜 マジで  なんつっても変わったのは 背中と脇腹 触ると固いんだよね〜  でも下っ腹はまだまだ ここだけはなかなか落ちないわねー 引き続きがんばりまっす  |
| posted at 01:32 | この記事のURL コメント(2) |
| コアリズム |
「さあ、鏡の前に立って、シャツをめくってみて。 どう？あなたの腰、セクシーって言える？ 大丈夫、安心して。こっちへいらっしゃい。 これから一週間、一緒に腰を振り続けるのよ。 恥ずかしがってちゃ、ダメ。 本気でヤセたいなら、 さあ、腰を振りなさい！」 byヤーナ＆ジュリア 買っちゃいました〜  早速やってみたんだけど これが結構キツい  サンバだけで汗だくでした なかなかステップについていけない〜 でもね すっげー楽しいかも はまりそう 昨日は試しに少しやっただけなのに 今朝もう背中が筋肉痛です がんばるぞお |
| posted at 06:39 | この記事のURL コメント(1) |
| 痩せたい人は腰を振れ |
| posted at 10:30 | この記事のURL コメント(4) |
| なわとび |
最近いつもの筋トレの他に 「なわとび」をしている これが意外にキツい 100回も飛ぶと息切れしてしまう でも全身運動って感じで なかなか  です |
| posted at 18:44 | この記事のURL コメント(4) |
| 心機一転 |
実家からもらって来た体脂肪計 ど〜もあてにならない。。。 だって乗るたびに数字が違いすぎるんだもん なので毎日計るのを止めることにした 「モムチャンダイエット」にあるように 自分が望む体は巻き尺や数値であらわされるものではなく 鏡の中にあるのだ 体重にこだわるのは止めることにしよう ただし毎日鏡で体をキチンと観察しよう 踊っていて体が重いと感じたら要注意 空腹を感じないようこまめに食事をとろう 水をたくさん飲もう エクササイズも休まず続けよう 目指すは健康でセクシーなこのボディ （ふたたび  ） キム・ダヨン40歳だって 私も40才までにこんな体になるぞ〜 |
| posted at 07:36 | この記事のURL コメント(2) |
| それから |
プロテインダイエットを飲み始めて約1ヶ月 。。。 増えてる 体脂肪は少し減った やはり筋肉になったらしい お肌はすっごいぷるぷるもっちもち お化粧のノリも良いですよ でもやっぱあと3キロは減らさないとな〜 引き続きがんばりましょ |
| posted at 07:40 | この記事のURL コメント(0) |
| 私だけ？ |
| posted at 13:20 | この記事のURL コメント(2) |
は大丈夫ですが| 届いた |
今日ダイエットセットが届きました〜  このところ体重がやばいので これでなんとかリベンジ？するぞ 気がつけば今週末は満月だ ブログ始めてからちょうど1ヶ月だな でも全然体重減ってな〜い 今度実家で体脂肪計ってみよう  |
| posted at 12:37 | この記事のURL コメント(0) |
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