８月３日１８７日目の朝測定時（身長１６２ｃｍ）
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ダイエット生活 (154)| 現在－１０．７ｋｇこれからの決意 |
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 ダイエット１６８日目の朝測定  あんず３５歳、１６２ｃｍ 前日比＋０．５ｋｇ(トータル－１０．７ｋｇ） 開始前６４ｋｇ → 今朝５３．３ｋｇ 前日比－０．２％(トータル－１０．１％）開始前３５．４％→今朝２５．３％昨日のお昼の冷やしラーメンでやっぱり体重アップ  ５ヵ月半の間に５回中華麺を食べてますが 翌朝必ず＋０．５ｋｇ位になります    に行ったり、翌々日には戻るんですが消化が遅いのかなあ～  翌朝の 測定の時にガッカリするので月に一回くらいしか  食べないようにしています   飲み会で増えてしまった＆ 昨日せっかく５２ｋｇ台に戻ったのに５３ｋｇ台に  体脂肪が戻りつつあるので、 コツコツベスト記録まで戻します   ａｈｏｈａさんのブログを見て 昨日久しぶりに煮物を作りました  夏になって暑い日が続いてず～っと作ってなかった 久しぶりの煮物は家族にも好評でした  昨日の夕飯に、かつおのたたき一緒にと出しました   ちなみに昨日の私の夕食はコチラ ＤＨＣプロテインダイエット バナナ味２時間前から作って冷蔵庫で冷え冷え  少し前に作ると味もマイルドになり飲みやすくなります かき卵とお豆腐の味噌汁もプラス お豆腐は体にいいし大好きです 朝に果物を食べて、昼に野菜をたくさん食べて 昨日の栄養バランスは自分的には合格です  本日の旦那さんのお弁当今日は普通の日勤なので、お弁当は１個  いつも２個作るので、ラクチンだけど物足りない  ダイエット１６８日目の朝ごはん昨日の夜みんなと食べれなかった煮物が食べれて幸せ～ あまじょっぱくてご飯が進みます  ヨーグルトに今日は  ソースをかけました毎朝ヨーグルトを食べるようになってから ほぼ朝ごはん後に毎日カイチョウ  食後の  ブラックコーヒーもきいてる気がします 以前は小腹がすいたらとか 口寂しくなったら・・・など 黒糖＆レーズン＆アーモンドを食べたり コーヒーを１日に何度も飲んだり夜に スープを飲んだりしていましたが・・・このままではダイエット達成後に をやめたらまた食べ癖が続いてリバウンドするかも そう考えて２ヶ月前から ３時のおやつ（１日１回のおやつタイム）以外は そう思ってもガマンして何か食べることをやめました  すると・・・・ 今では常に食べ物のことを考えたり 暇＆疲れた＆小腹が空いた＆なんとなく イコール →→ 何か食べたい    だった私が・・・・ まるでそんなことがなくなり 食事以外と一日一回のおやつタイム以外には 一切何も食べないという習慣がつきました そうなんです 太った原因の食べ癖＆常に食べたい気持ちが 私の中から  消えたんですダイエットで食生活と食べることへの意識が変わり 実際に１０ｋｇくらいやせてもう戻りたくない気持ちが さらにもうワンステップ上に頑張ろうと思えて・・・ ストレスをためずにいいタイミングで こんな風にリバウンドしない自分にまた１歩  進めた気がします  を毎日続けて基本  １回だけ置き換えてるかわりにやめた後のリバウンド防止に備えて きちんと食べることを心がけています 今からカロリーもとりつつどうキープしていくかを練習して をやめた後の準備をしています  はしっかり手を加えたり、満足しておいしく食べるおやつタイムは１日１回きちんと座って楽しむ に頼りっぱなしのダイエット・・・いつか達成して はたま～の調整のみ（夜に外食した時とか） または完全に を飲まない生活になります目標－１３ｋｇ 現在－１０．７ｋｇあと２．３ｋｇ 目標間近だからこそ、ただ体重を落とすだけではだめ  色々考えながらのダイエットをしなくちゃ プロティンダイエットは自分を変えるきっかけになりました こうして４年半前の昔の自分に戻れて もう一度人生をリセットできたような気持ちです 他人にしてみればおおげさかと思われるけど  みとめたくない自分の太った姿体重計にはのりたくない自分鏡に映った試着した時のガッカリ感太るほど食べることが大好きな自分過食の原因は前の結婚生活のストレス・・・・ 普段の毎日では考えないようにしていたし 事実から逃げていた自分・・・ もう戻らない リバウンドしない 太っていた時の嫌なことはぜい肉と一緒に忘れて もう一度新しい気持ちで 毎日を大切に人生頑張るぞ～～～
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| posted at 10:45
| お弁当＆おうちご飯
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