８月３日１８７日目の朝測定時（身長１６２ｃｍ）
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ダイエット生活 (154)| １６９日目－１０．８ｋｇ－１０．６％ |
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 おはようございます  ７月１６日ダイエット１６９日目の朝測定 あんず３５歳、１６２ｃｍ 前日比－０．１ｋｇ(トータル－１０．８ｋｇ） 開始前６４ｋｇ →今朝５３．２ｋｇ 前日比－０．５％(トータル－１０．６％）開始前３５．４％→今朝２４．８％体重は増えた分少ししか戻らなかったけど 体脂肪が減ったのでいいかな～ あんずの身長１６２ｃｍの場合、 計算式の理想体重５２．５ｋｇまで－０．７ｋｇ  自分の目標体重５１ｋｇまであと－２．２ｋｇ  コツコツ  で頑張りま～す   ７月１５日の愛妻弁当 昨日の夕食のハンバーグの時、ミニサイズを作りました 今日は夜送別会で焼肉や三で飲み会とのこと 日勤なのでお弁当は１個です  子供の友達ママにきゅうり７本もらったので 浅漬けを２種類作りました   暑い日に冷たいきゅうりの漬物っていいですよね～これだけあれば、たっぷり食べられます  昨日の我が家の夕食安い豚挽き肉で作ることが多いハンバーグ 子供も旦那さんも大好き ハンバーグソースも手作りです  このミニトマトも子供の友達ママからいただきました    いつもバラバラに載せていた食事＆間食の記録・・・ 今日からは翌日に  前日の分をまとめてアップすることにしました昨日と朝食だけ重複しますがお許しください    、海苔佃煮、胡麻、煮物 ソースヨーグルト、 コーヒー 猛烈な睡魔で１１時から２時まで   お昼寝・・・・遅めに２時半頃お昼ごはん食べました  寝すぎた   チーズトースト、シナモンバタートースト牛乳 ３時半から５時過ぎまで子供親子と待ち合わせしてと公園へ 結構暑かった～でもママトーク楽しかったし、子供も楽しそうでよかった～   帰りにポケモンスタンプラリー４個まわるシールゲットで大喜び今日のおやつは帰宅して６時前に 子供と一緒に  バニラバー１本７７ｋｃａｌすぐに子供とシャワー入ってご飯支度～ 休んでる暇はないのよね～  散々昼寝したので動かなきゃ（笑） ＤＨＣプロテインダイエットミルクテイー味トマトとレタスのサラダ（ノンオイル青じそドレッシング） 夜の暑さに耐えられず旦那さんと２人で乾杯 といっても・・・  ではないです旦那さんは普通のコーラ、私はゼロコーラです 翌日の５時起きに備え、夜１１時半に就寝しました～  振り返ってみると昨日は栄養バランスが悪い  野菜が少ないし・・・ 昼寝しちゃって動かなかったし  間食はまあ合格として 昨日の分今日は考えて食べたり行動したいです 食事は１日分まとめたほうがわかりやすくて 反省もできるしいいかもです 今日は旦那さんが飲み会で帰りが夜の１０時過ぎ～ なので夜は子供と実家です 夜ご飯作らないのでラクチン パパッと  の中片付けたらバーゲンでも見に行こうかな たくさん歩けそうだしいいかも 早速お母さん誘っちゃおうかな～ では～皆さんもよい一日を～ 子供も旦那さんも３連休なので のんびり１人の時間は、子供が帰ってくる１時半まで あと４時間しかない～
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| posted at 09:45
| お弁当＆おうちご飯
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