８月３日１８７日目の朝測定時（身長１６２ｃｍ）
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ダイエット生活 (154)| みんなのお弁当 |
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＜本日２回目の更新です＞ ７月３０日旦那さんの   お弁当 今日は旦那さんが日夜勤なので  朝５時半に起きてのお弁当を作りました  昨日の夜は鶏ささみのフライだったので・・・ 用は、鶏ささ身を２本だけ別にタレに漬け込んでブロッコリーと炒めました  銀がれいの味醂漬けの焼き魚もプラス  用は昨日のフライとシュウマイ旦那さんの好きなブロッコリーにマヨネーズも  ２個とも別々の保冷バックで保冷剤を２個ずつ付けて    今日は明日の  飲み会に備えて２回置き換えとは言っても、いろいろプラスしてます ７月３０日の朝ごはん   プロテインダイエットケーキミルクテイー味ブロッコリーとミニトマトのサラダ（胡麻ドレ） ヨーグルト（ブルーベリーソース）、  コーヒー 久しぶりに食べたらやっぱり前回同様にがあまり美味しく感じない・・・  最近野菜や素材の味をそのまま食べることが多いので こういったダイエット食品に味的に違和感があるのかも あと１袋なんですが、 追加注文はやめておきますドリンクの方が割り切って飲めるかも・・・ そろそろ をやめるときの事も考えて色々プラスして食べているのでボリュームあるんですけど 正直今日は ナシでヨーグルトとサラダでもいいって感じでした   とりあえず栄養のことを考えて食べました   ご飯１/３膳 少なめにしました昨日のササミフライ２本、ブロッコリーとマヨネーズ まいたけとニラのラー油入り味噌汁（豆腐入り） 食後にコーヒーゼリー、ウーロン茶 お腹キツイ～  大満足です 確実に昔より胃が小さくなりました  子供が食後にプリン食べたので つられて私もゼリー食べちゃいました のどもとまで苦しくて、ちょっと食べすぎ（苦笑） 昔ならこの量はペロリだったはず   今日はお父さんが単身赴任先から帰ってくる日で 旦那さんが泊まりなので 子供と夕方から実家に行くことにしました  そして・・・（笑）昼ごはん用意する時に一緒に 恒例の子供の 用のお弁当作りました～ポケモンのポッチャマ弁当です そして自分の分も作りました～  へへへ  まいたけ入ってます（笑）実家に持っていくお弁当とプロテインダイエットココア味ブロッコリーとまいたけの辛みそ炒め ミニトマト、インゲンの胡麻和え お野菜たっぷり やっぱり自分で食べたいものは自分で手をかけて用意しなくちゃ   最近本当に野菜を食べるようになりました だんだん をやめても大丈夫ように自分の好きなものも少しずつ ヘルシー思考に変わりつつあります  野菜ならお腹いっぱい食べてもいいし 色々な調理でとっても美味しくなります みんとさんみたいに野菜の美味しい食べ方いろいろ 発見していきたいです －１１．６ｋｇもやせることができて 最近自分の体重がピンときません なんせず～っと６０ｋｇが切れなくて  に乗ることさえ嫌だった（笑）しかも久々に計ったら６４ｋｇ（苦笑） 今年の１月の話です それが６ヶ月後現在５２．４ｋｇなんて 自分でも夢のようです・・・  もうストレスの素もないし 絶対にリバウンドしたくないし あの４年間の食生活は今考えても 絶対太るはずって自分でもわかるし やっぱり太っている時の自分って めっちゃ食べてた そりゃ太りますよね～ 始めの頃はとにかくカロリーを気にして 食事から直接とる栄養の大切さに 全く気付いていませんでした あらためて・・・ 自分が食べたもので 自分の体が作られる そうちゃんと考えて食事をしていきたいです 今日の３時のおやつ バニラバー７７ｋｃａｌ、プチブッセ５８ｋｃａｌチョコクッキー ９６ｋｃａｌ 家事頑張ったら甘いもの食べたくて  今日は特別いいかな？（自分にあまい・笑） 明日飲み会なのに結局今日も普段と変わらず・・・・ あさっての朝の測定が心配  たべてから後悔しても仕方ない  美味しくて元気でたからＯＫ プラス思考でいきましょ～  それでは～実家に行ってきま～～～～す 
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| posted at 15:12
| お弁当＆おうちご飯
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| 手作りピザランチ♪ |
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おはようございます 北海道あんず地方は曇り  後で雨 の予報です今日は子供の薄紫色の朝顔が２個咲いていました 今日は旦那さんが日夜勤のため ５時半起きでお弁当２個作りました 次のブログに載せます  まずは朝の恒例・・・ ７月３０日ダイエット報告 ですあんず３５歳、１６２ｃｍダイエットスタート時→ ６４ｋｇ ３５．４％（今年１月２８日） ↓↓↓ダイエット１８３日目の朝測定 ５２．４ｋｇ前日比－０．１ｋｇトータル－１１．６ｋｇ ２４．４％前日比＋０．３％トータル－１１％ちょっと体脂肪は増えちゃいましたが、体重がまたまた  しかも新記録 停滞期は長いけど減る時は続けて減るんですね～  実は昨日  旦那さんにやせたよね～って言われてめちゃ嬉しかったです あんまり言ってくれないので（笑）  気がつけば、１６２ｃｍの計算式の理想体重クリア  ５２．５ｋｇが理想体重なのでなんとか今の体重を キープしていきたいです でも明日の夜は を飲む予定弟が神奈川から北海道に帰省するので家族そろって 居酒屋でおかえりなさい会する予定です 飲みつつおつまみは考えなくては・・・とりあえず今日と明日だけ２食置き換え＋野菜＋α？、 １食は普通食の予定です それでは・・・・ 昨日の振り返りです～７月２９日分ごはん トースト１枚＋１/２枚、ヨーグルト（ブルーベリーソース）コーヒーいつもは食べないんですが、  子供の残りのも食べちゃいました美味しいパン屋さんの だったもので・・・ コネコネしてランチは手作りピザ今回のポイントはピザのミミにぐる～っと並んだウインナーです  にあるもので作ってとっても安上がりピザソースではなくケチャップ（笑）、ミニトマト、 冷凍食品の海老よせフライ、ウインナー、チーズ、パセリ  ごはんウインナーとミニトマトのピザ ２切れ 、ウーロン茶きゅうりのねばとろ漬け（写真なし） 午後からは家族でポケモン映画 めっちゃ降っていました～でもＤＳでポケモンをゲットしたり 売店で色々買ってあげたので子供は浮かれてました ここでおやつタイム・・・ 映画中ポップコーン塩味たくさん食べました ホットコーヒーも一緒に毎回見てるけど 映画面白かったです（笑）帰り道 の中で家族で子供中心に映画の話で盛り上がりました ↓ ポケモンＴシャツを着て見に行きましたよ～  ごはんいつでも普通食に戻せそうなくらい（笑） 野菜とはいえ結構食べてます もはや主食を置き換えてるだけのレベルですね～ まいたけとニラのオイスターあんかけ炒めきゅうりのねばとろ漬けレタスとミニトマトのサラダ（胡麻ドレ）プロテインダイエットコーヒー牛乳味コーヒー牛乳味は一番苦手な味です ２時間前に作っておいたら飲みやすくてホッ さらに飲む時に氷を入れて飲めるようにいつも水は３００ｍｌ 薄まると嫌なので（笑）氷３個分 調整さすがに満腹まいたけと中華系の味って合いますね～ 旦那さんにもまいたけとニラのあんかけ炒め好評でした （鶏がらスープ、ガーリック、オイスターソース、醤油、砂糖、 塩、コショウ、あんかけ用に水溶き片栗粉）  まいたけ効果ありますね～ でやっていましたがまいたけにだけ含まれる成分 ＭＸ-フラクションが 体の余分な脂肪を 便と一緒に外に出す効果があるらしく 内臓脂肪にも効果的だそうです   調理すると汁にその成分が染み出すので必ずお皿に残ったわずかな汁もいただくのがポイント 実際の感想は・・・ ６日続けてみて  驚くほどカイチョウだし体重も体脂肪も減っています まいたけ効果だって信じて １日１/２パックを食べ続けて行きたいと思います
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| posted at 09:23
| お菓子＆パンつくり
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