朝バナナダイエット実践中！

体重の変化はほとんどない今日この頃ですが、その代わりなのか今夜は体脂肪がダイエットスタートしてからの最低値になりました。

すぐにコロコロと変わるからなんとも言えませんが、とりあえず今夜は最低値です。
ここんところ真面目にコアリズムを頑張ってた成果？
いや、やっぱり食事の関係かなぁ〜


■□■□■□＜昼食＞■□■□■□
トッポギ
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■□■□■□＜夕飯＞■□■□■□
スンドゥブ
チャプチェ少々
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：	50.6 kg	28.0 %
：	51.45 kg	26.0 %
：	1 回
今 日 の 運 動	： 7,185 歩 朝２分ダイエット １分骨盤ダイエット１回 ぶるぶる体操（足） 腰ひねり体操 コアリズム モムチャン（バスト、ヒップ、太もも、ストレッチ、腕）

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夏ももう終わりになってしまったから髪を切りました。

汗っかきの私は首のあたりに髪の毛があると暑くて耐えられないし、汗でビショビショになってしまうため、冬の終わりくらいから伸ばし始め、夏はいつも髪の毛をアップにしています。

それを首が隠れる程度の長さまで切りました。

イメージはこんな感じです。
髪型だけですよ！顔は全然違います。( ´艸｀)ムププ




突然ですが、ここで昨夜のメニューのトッポギのレシピを載せておきます。

トッポギは、韓国のお餅 「トック」 を棒状にしたものを甘辛く煮込んだ料理です。
屋台の定番料理で、韓国庶民の味らしいです。
韓国ドラマを観ると、ちょくちょくトッポギを屋台で美味しそうに食べるシーンを見かけます。

今回はたまたまトッポギが入ってる袋の裏にレシピが書いてあったから、それを参考に作ってみました。

＜材料（２〜３人分）＞
トッポギ　２００ｇ
さつま揚げ　２枚（私は一袋６枚使用）
牛肉スライス　１００ｇ
長ネギ　１／２本

＜調味料＞
コチュジャン　大さじ３（お好み）
醤油　大さじ３
砂糖　大さじ１〜２（お好み）
酒　大さじ１
おろしにんにく少々
ケチャップ　大さじ２（お好み）
水　３００ｍｌ

１．トッポギは、くっついているものはバラして水に１０分ほど浸しておき、さつま揚げ、牛肉は食べやすい大きさに切り、長ネギは斜め切りにしておく。

２．鍋に調味料と水を入れて溶かし、トッポギ、さつま揚げ、牛肉を入れて煮込む。

３．具が煮えて、とろみが出てきたら長ネギを入れる。

４．長ネギに火が通ったら完成。

袋の裏に書いてあるレシピをだいぶアレンジしています。
野菜を炒めておいて、あとで煮込んだトッポギと合わせても美味しいです。


■□■□■□＜朝食＞■□■□■□
バナナ２本
水　コップ１杯
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朝：　50.60 kg (前日比 -0.05)　28.0 %
就寝時刻：　01:20 AM
禁煙 ：　１４５日目（５月１日〜）
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