--Sokutei-Memo-----------------------------
48.0kg 前日比-0.8kg 目標体重まであと1.0kg
---%
大1回
腹筋120回
リンパマッサージ--・セルライトつまみ--分
半身浴--分
--------------------青字は昨日合計データ-----
昨日食事
干物定食(鯵・のり・ご飯どんぶり1杯・生卵
揚げ物2個・
味噌汁)
とうもろこし1/2本
チキンカツ2切れ・ソー
セージ5本・サトイモコロッケ1個
海鮮カダイフ2個・ブロッコリー・かぼちゃ
赤ワイン400cc
あられ88kcal・きのこの山小袋
-----------------------------------------------------
おはよ〜ございます
怒涛の週末は、新記事をお休みしてしまってごめんなさい
昨日、帰宅は18:00頃、
丸1日ご飯を作ってなかったので
無性に何か作りたくて、子供たちの以前からの
リクエスト、パイ包みスープや、チキンカツなど作りましたが
その後、まったり
赤ワインで撃沈
夜10:00には夢の中へ旅立っていた次第でございます
疲れたら寝るのが一番
8時間睡眠でしっかりリセットして
また今週も頑張るぞ〜〜〜
体重は。。。。かすかに減りました
出張中はあんまり食べなかったんですけど
半身浴や運動もする時間無かったですしね
土曜は、ホテル着が23:00回ってたんですけど
ビール飲みながら
コンビニおでん(美味しかった
)食べたりしましたし。。。
その割には、増えなかっただけ良いのか
でもでも。。。今月の測定はなんと明日
一日で1kg。。。
食べなきゃ数字上はなんとなる数値ですけど、
それじゃ意味が無いですし。。。
今日もいつもと変わらず、バランスよく美味しく頂きましょう。
最近、プールに行く時間が全然取れないので、
おうちトレーニングの時間を増やさなきゃいけませんね
週末1日目は撮影が夜まで続きましたが
休憩時間が30分取れることが分かっていたので
シリアルバーを作っていきました。
なんていうとすごそうですが、実はコレ、ホットケーキミックス
がベースです
ホットケーキミックスに
牛乳とヨーグルトを入れ、卵を2個に増量。
コレだけでしっとりもっちりのホットケーキになりますね。
ここに、dhcさんで頂いたドライフルーツなどぎっしり入った
シリアルを混ぜ込んで、オーブンの各皿に流します。
バナナ・りんご・パンプキンシードを乗せます。
こんがり焼けました
りんご薄く切って乗せました。
レモン水など特にかけませんでしたが、翌日も翌々日も
色が変わらず、美味しいままでした。
バナナ〜
短時間の休憩で、ささっと頂くには
手軽でよかったですね。
市販のシリアルバーよりもちもちしていて美味しいし
ホットケーキよりしっとりしてるので
のどにつまらない。
シリアルが入っているので食感も
ありますし、ほんのり甘さが、疲れを癒してくれますし
混ぜて焼くだけなの10分くらいで作れます。
出かける支度をしている間に焼きあがりますので
市販のシリアルバーに飽きた方には、
お勧めデス
いいですね
これなら、お菓子初心者の私でも、マネできそうです。
週末に、ちょっくら 作ってみよ〜かな。
ドライフルーツシリアル入れたらヘルシーですよね
きっと ダイエットにも良いはず。。
メロさん、目標体重まであと1.0kg
ですね。すごい あともう一歩です〜
素敵です。
私もかんばるぞ。ダイエット