Ｉ　ＣＡＮ ！（私だってやればできる！）

今日は久しぶりに会社でチョコをいただいて食べました。
意外とチョコレートは好きでたまに食べたくなります。


ラム酒が効いてとても美味しかった。
これを２個いただきました。


■□■□■□＜夕飯＞■□■□■□
鶏肉とブロッコリーの和風うま煮
鮭
キムチ乗せ韓国海苔ご飯
ダノンＢＩＯ
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今夜もお腹いっぱい食べちゃったなぁ〜

：	52.7 kg	28.4 %
：	53.1 kg	27.6 %
：	0 回
今 日 の 運 動	： 12,661 歩 朝２分ダイエット１回 １分骨盤ダイエット４回 二の腕ねじり１０回×１ ぶるぶる体操（朝、腕、胸） コアリズム

■□■□■□＜昼食＞■□■□■□
野菜のしょうが焼
脂カレイ天ぷら
ミニハンバーグ
カニカママヨつけ
マカロニサラダ
ご飯
インスタント味噌汁
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一日の消費カロリーよりも摂取カロリーが多い日が続くとじわじわと太っていくわけだから、自分の身長・体重・年令から摂取していい量を知るのは大事だと思う。

私の現在５２キロとしての摂取量は、１８３４ｋｃａｌ。

理想体重の４７キロで計算した場合は、１６９８ｋｃａｌ。

毎日１５００〜１６００カロリーくらいを目安に食事をしていけば、体重も減っていってくれるはず。
そこで必要なのが食事のカロリー計算だ。

誰がやるの？
私？
面倒臭がりの私にそれは無理ってもんでしょ。

それでもなんとなくその数字を念頭においておくのは大事かもしれない。
それとなくカロリーも気にしながら食事するようにしていこう。

一日の摂取目安カロリーを算出できるサイトはコチラ↓です。
http://www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy

「着ていく服が　まだ決ま〜らない♪」

って、これは南こうせつの「夢一夜」の最初の歌詞です。
若い方は知らないかな？

この曲が好きなんです。

そして朝、着ていく服が決まらない時、いつもこれを歌ってしまいます。

今朝も時間がないのに、何も見つからずタンスの中を探っていました。

“お！いいのがあるじゃん！いつ買ったんだろう？”

たまにすっかり存在を忘れてしまってる服を見つけることがあります。
さっそく着てみました。

“きっついーー！！”

入っただけで腕もまともに動かせないし、とてもじゃないけどこれは着ていけない。

“前はどんだけ痩せてたんだよ〜”

あと１０キロくらい痩せないと着れそうもないような代物だった。

着たのはいいけど、かぶるタイプの服だから今度は脱げない。
時間がどんどん過ぎていく。
誰かハサミ取ってくれ〜と叫びたくなる心境だった。

やっとの思いで脱いだ時には汗が滲んでいた。

結局いつもと代わり映えしないような、それも楽チンな１１号サイズの洋服を着ることに。

少しは痩せたつもりでいたけど、まだまだだった・・・(||||▽￣)アウッ!
「己を知れ」と自分に言い聞かせた朝でした。


■□■□■□＜朝食＞■□■□■□
バナナ　２本
水　コップ１杯
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朝：　52.7 kg　　28.4 %
就寝時刻：　01:30 AM
禁煙 ：　６０日目（５月１日〜）
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体重がじわじわと増えてる、やばいですねぇ〜
５０キロの壁を越えられる日はまだ遠い・・・