簡単!ピーマンの肉詰め♪ [2006年12月07日(木)]
簡単ピーマンの肉詰め
レンジてチンなのでカロリー控えめで楽チン料理です
レンジてチンなのでカロリー控えめで楽チン料理です
ではでは簡単に
〜作り方〜
ピーマンを半分にカットして種を取る
中に小麦粉を振る
玉ねぎ(半コ)を微塵切りにして耐熱皿に入れオイルをまわしかけ
レンジでチン!
ボールに合びき肉(200g?)と↑の玉ねぎと
味噌をティースプーン一杯いれ混ぜ混ぜする
味付けは味噌だけです(これも楽)
捏ねたらピーマンに詰める
耐熱皿に並べてふんわりラップしてレンジで10分弱
取り出したら皿に肉汁が出ているのでこれでソース作り!
↑の肉汁に酒・みりん・醤油・同量入れ(今回大さじ1)火にかけて
肉詰めを絡めて出来上がり
(水溶き片栗粉入れてあんかけ風にしても)
カロリー控えめで結構美味しく出来ます