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買い物魂に火がついた| 骨盤調整ヨガ② |
25種類の天然ハーブをたいたスタジオでのレッスン、 すごく気持ちいいっす。 皮膚呼吸も大事ですね～。 あたしも相変わらず汗だくでござんした。 最初にね、ふくらはぎの硬さを確かめるために、今の状態を確認したんです。 で、レッスン後にも。 ぜっんぜん 違う  骨盤緩めるとね、反射区のふくらはぎに効果が表れるっていうことが、 西洋医学で証明されてるらしいです  ふくらはぎ もちもちになりましたよ。 まぁ、今日はいろんなトレーニングしたけど、あんまり覚えてないや  あ、腰回しもした。 たま～にこのレッスンを受けることにしよっかな。 前に受けたリンパヨガはすぐに効果を感じられるけど、この骨盤調整ヨガは、 長い目でみなきゃいけないって、インストラクター  も言ってた。あたし頑張る～  |
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| Posted at 23:57 | ヨガ・ウォーキング・ピラティス | この記事のURL | コメント(6) |
| 骨盤調整ヨガ① |
ヨガの前、 マック行っちゃった…。 普段はねあんまり食べないようにしてるんですけどね。 時間が余りすぎて持て余したし、おなかもすいちゃって…  今日ヨガに行くことに対して、心から楽しめなかったというか、 義務感だったからか、気合が足りなかった。 で。 いざレッスン開始。 結論からいうと、 わりと 満足です はい。 あたし 最近 股関節（足の付け根）と太ももの裏（ハムストリング）を 柔らかくすることとしてて。 わりとね、そんなテーマにそってたレッスン内容だったんです しかもね、太陽礼拝  もやった骨盤周りに集中するために、ちょっと変形したものでしたが。（太陽礼拝 を初めてやる人には、訳分からなかったかも。説明もおおざっぱだったような気がするし。）あとね、腰周りを緩めることにも集中してて。 あたしはそれも嬉しかった  ダイエットヨガでやるような腹筋もやるし。 結構 充実してたような気がします  |
| Posted at 23:40 | ヨガ・ウォーキング・ピラティス | この記事のURL | コメント(0) |
| ヨガ行ってきた。 |
今月3回目のヨガ、骨盤調整ヨガに行ってきました。（初めてのプログラム  ）私にとってはスタート時間が遅すぎるし、骨盤調整には興味あったけど、いまいちピンとこなくて。 けど 腹くくって（？）行ってきた。 なんでそんなに頑張っていってきたかというと、 無料チケットがあって、その有効期限が今月末だったから。 先月スタンプラリーなるものをやってて。 これまた、期限内に回数券を使いきるために、通いまくってたらゲットできた その時頑張ったご褒美だから、ずぇ～ったい使いたかった。 ホントは土曜日に「パーツ集中ヨガ」に行ってそのチケット使うつもりだったんだけど。 それは キャンセル  友人と会うことにしちゃったからね。なんかいつもギリギリラインを生きてます。（笑） |
| Posted at 23:25 | ヨガ・ウォーキング・ピラティス | この記事のURL | コメント(0) |
| ヨガ２回目 |
昨日の  ヨガは１時間のパワーヨガ初級 ホームページで確認したら、レギュラーコースと同じ位の負荷レベル（？）でした。 私が好きなインストラクターさんが担当だったので、行くまではびびってたけど、スタートする時にはドキドキもおさまってました レギュラーに比べて本格的にヨガをやったなぁという感じ 太陽礼拝という一連の流れをやっていくんだけど、汗ダラダラで目に入って痛かった(泣) あたし背中硬いわぁ  自分の姿、かっちょ悪くてなんだか情けなかった… そして今日は肩まわりと腕が筋肉痛  まあ とにかく満足でございました。 パワーヨガ続けて 太陽礼拝の流れを覚えたいな で、朝日みながら海岸とかでやるのが夢。 ガンジス川のほとりでもやりたいなー |
| Posted at 12:38 | ヨガ・ウォーキング・ピラティス | この記事のURL | コメント(0) |
| き ん に く つ う ★彡 |
昨日からじょじょに筋肉痛… 今日ＭＡＸかな。 はぁ。90分のホットヨガでこれかぁ(泣) しかも  のせいで身体だる～。火曜の90分ヨガ、なんだかいまいち集中しきれてなかったけど、結構効いたみたいでよかった。 同じポーズを二回やるっていうのに飽きちゃって(笑) 完璧ではないのに… 太ももの裏側の筋肉ハムストリングと股関節 もっと柔らかくしなきゃな。 目指せ！！Ｙ字バランス習得！！ |
| Posted at 12:38 | ヨガ・ウォーキング・ピラティス | この記事のURL | コメント(0) |
| ホットヨガ行ってきま～す |
今日はホットヨガ行ってきます 仕事帰りに行くには 潰さなくてはならない時間が長すぎて（←わがまま  ）やっぱやめる？やめない？と考えていましたが。スポーツジムのランニングマシンで走る人たちの姿が見えて。 その瞬間 行くっしょ～ （←単純）あたしも頑張らねば。 60分のショートでは物足りなくて、これからは90分のレギュラー以上に行く！って決めたはいいけど… スケジュールには特別レッスンかショートばっかし。 フラでもやろうかな(笑) 太陽礼拝を覚えるために、パワーヨガ行こうかな（←すでに2回位受けて断念してる ）けど結局スケジュールにあまり載ってないし…ちなみに一番お気に入りだったスパボ（あ スーパーボディコース）は順次なくなるということらしく、今月はまだやってるとこもあるみたい。それ狙うかな… めんどーだけどスタジオ変えようかな。 私7ヶ所位使ったことあるけど、スタジオによって雰囲気って変わる。 スタジオの大きさとか作りとかのハード面によるとこも大きいと思うけど。 ま とにかく予定はちゃんとたてようと思います。 結局 結論でてません えへっ |
| Posted at 18:24 | ヨガ・ウォーキング・ピラティス | この記事のURL | コメント(4) |
| ヨガでハッピー |
今日はこれから60分のヨガレッスン 期限内に回数券のチケット使い終えることができて 一安心 今日もいっぱい汗かこ。 自分自身と向き合お。 昨日電車寝過ごす位飲みすぎて ちょっと疲れちゃってるけど スタジオ入るとやっぱり気持ちいい。 脳が快を感じてる。 リラックスできると 心に余裕ができる 心に余裕ができると ささいなことでイラつかないし おおらかになれる 人に優しくなれる 自分を労ろうと思う もっとがんばろって前向きになれる ストレス耐性が強くなる ねえこれっていいことだらけじゃない？ 明日も笑顔でハッピーに過ごせるように 気持ちよくなってきます |
| Posted at 19:03 | ヨガ・ウォーキング・ピラティス | この記事のURL | コメント(8) |
| ヨガが好き |
仕事後、久々にヨガへ。 気付いたらね 先月一度も行ってなかった。 6月の初めに行ったのが最後…。 チケットの有効期限近付いてるし、何より身体ゆるくなってるし。 これはいかん！と一念発起。 （毎度のことだな…） たまたまチケット2枚消化できるダイエットヨガが空いてて ラッキー★彡てなわけで、90分みっちりやってきました。 ちなみにチケットは、また新たに購入すれば、有効期限延長できます。（ただあたしの場合、延長し続けてるからたまには期限内に使いきってみたいのだ） 久々のレッスンに大満足。 自分の弱いとことか 改めて分かったし。 最後 感謝の言葉「ナマステ～」で締めるんだけど、 インストラクターの方は 「頑張ったご自分に感謝して、感謝の言葉を言いましょう」って言うことが多いんです。 けど今日は「自分の身体と心と周りに感謝して、感謝の言葉を言いましょう」って。 何気なく聞いていたけど、 「周りに感謝」と言われた時、ハッとしちゃいました。 最近の自分に足りてなかったな…って。 気付かせてくれた。 ただ運動するだけじゃなく、深い呼吸を大切にするヨガは、文字通り身心のバランスを整えてくれる。 うん やっぱり大好き。 大好きと思えるものを見つけられたあたしは幸せだな。 |
| Posted at 21:41 | ヨガ・ウォーキング・ピラティス | この記事のURL | コメント(0) |
| アンチエイジングヨガ |
| Posted at 21:02 | ヨガ・ウォーキング・ピラティス | この記事のURL | コメント(2) |
| ダイエットヨガ |
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昨日のレッスン ピグ はこのヨガパンツ（ブラック）を着て。色違い買おっかなぁ。  始めの10分 インストラクターからのオリエンテーションウォーキングサーキットトレーニング 20分×2セットウォーキング腹筋 15分普段のヨガレッスンって、自分の体調に合わせて無理しないで、という感じなのに、 このレッスンに限っては 休ませませんよ という体育会系ウォーキングの姿勢を直したりとか、 自分の骨盤を意識したりとか と～ても充実した90分でした サーキットトレーニングは いわば有酸素運動。 トレーニングの中に 三角のポーズ、英雄のポーズ１・２、いすのポーズ いす＋ねじりのポーズなどのヨガポーズも取り入れられ。 腹筋は きつかった～。 バスケ部時代を思い出しました サーキットの途中で 脱落する人も何名か。 まぁ 仕方ないさね。 で、ピグは骨盤のことでインストラクターにレッスン後に質問。 そしたら 違うスタジオのインストラクターだと思われてた マジッすか  めっちゃ嬉しかった～ ポーズがとてもキレイだったから、てっきりそうだと思ってくれてたみたい。 自慢というよりも、すっごくモチベーションあがりました  だって、ポーズなんてもっともっとキレイにしなやかにとれる人ばっかだし、 ウォーキングだって、努力してトレーニングしている女優さんやモデルさんに 叶わないって分かってる。 だけどね、だからこそね、 もっともっと努力しよ～って決めました 今日は 梅雨  入り。夏は もうすぐそこだよ～
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| Posted at 21:05 | ヨガ・ウォーキング・ピラティス | この記事のURL | コメント(0) |
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