体脂肪を落とそう！

レタスあんかけチャーハン(黄金チャーハン)に初挑戦。
はじめにご飯と卵黄を混ぜてしまうんですね。
で、あんに卵白を混ぜる。
発芽胚芽米がもともとぱらぱらなので
とても合っていました。
レシピもよいけどお米も美味い。
定番化しそうです。
レシピ知りたい人は”あんかけチャーハン”で
検索してみてくださいね。
発芽胚芽米福袋で3キロももらって
どうしようと思ってたんですが
使い切るの早そうです。
（白米に混ぜるものらしいですけど
混ぜずにそのまま炊きました。）

体操
ウォーキング30分
ストレッチ
背筋運動
スクワット50回
シットアップ150回
アームカール1000回
腕立て1000回(←肘カックン）
スロトレ


スロトレ＝リズム体操とか
ダンベルの上げ下げとか
腹筋運動とかをゆっくりやる事。
とか説明しても、細かくどんな動きをしてるのか
書かないと何の事だかさっぱり解らないですねぇー。

---

	DHC発芽胚芽（はつがはいが）米　500g
	胚芽の栄養そのまま、ふんわりおいしい白い炊き上がり
	¥390 (税込)
	商品番号：2493