あんず☆ブログ『sweet　home』

平日だといつもこの時間に更新です
子供が登校してから朝ごはんを食べて
９時のごみ捨てまでにに向かいます

時間を決めないとついついダラダラしちゃって
予定がないと気付くと１０時過ぎ・・・とか

なので強制的に動けるように洗濯機を回しながら
をすることが多いですね
そして
中は必ず背筋をピーンと伸ばしてます

運動はしていませんが
あんず流に約束事を決めています

いかなる時でも姿勢だけは気をつけてます

スタイルがよくなくても良く見えたりして（笑）
姿勢が悪いと筋肉も使わないし支えようとして
お腹の方に脂肪がつくらしいです
気をつけないと猫背になりがちなので気にするようにしてます


一日中起きている時はお腹をへこませて力を入れてます

コレは自然に腹筋が鍛えられますよ
姿勢をよくしてコレをすると効果アップ
いつかはへこまさなくてもコレくらいのになりたいな的な（笑）

家事をする時は筋肉を使っていると意識する

運動をしていないのでテキパキ動くように気をつけて
特に洗濯物を干すときエクササイズしてるくらいの思い込み（笑）
後でやろうではなく見つけたらその時ちゃちゃっと掃除片付け
はいつでも人が呼べるくらいスッキリしてます

をやめて４ヶ月、運動ナシ
普通にガマンしない食生活ですが２〜３ｋｇのリバウンドで済んでるのは
この３つのおかげなのかもしれません

２／２　測定　　５３．５ｋｇ、　２５．８％
（あんず３６歳、１６２ｃｍ）

昨日朝お腹いっぱい食べたら気持ちが満足したので
さらっとでも満足だったのが良かったのかな？
ゆず茶効果でカイチョウだからかな？

実は久しぶりの５３ｋｇ台なんです

をやめて４ヶ月・・・今のところいい感じでキープ
できています

飲み続けるのは辛いけど
やめたらどうなるかって不安がすごくありました

でも８ヶ月毎日の夕食を置き換え続けた自分のご褒美で
結構ほどほどですが食べたいもの食べたし・・・
置き換えをやめて摂取カロリーが増えたら増えるのは当然

２〜３ｋｇのリバウンドは覚悟して
目標を−１０ｋｇではなく−１３ｋｇにしたので
現在の状態は想定内なのでホッとしてます

でも
で最高やせた５０．４ｋｇの時のは自分でも人生初（笑）
鏡を見て信じられないなあ〜って思ってました
今は・・・・ちょっと残念ですけど（苦笑）
やわらかいです（笑）ハイぷにっと

けどその時ってあばらもかなり出ていて
鎖骨まわりもすごくて
胸も今より少し小さかった（笑）
やせたくないところ落ちてましたね

はちょっとガッカリですが↑この３つは元通り
後ははストレッチで引き締めるしかないのかな


早く春にならないかな〜〜〜
寒くてとても外に出られません・・・
昼間の晴れてる日だけでも散歩から始めなくちゃダメかなあ・・・
運転も雪道はおっくうになって
ついついにこもりがち

ｋｉｎｏｐｉさんが引越しはやせますよ！
といった一言
ひそかに期待してます

今日は子供の参観日。５時間目の体育見てきます
楽しみだなあ〜

午前中のうちにスーパーの売り出しに行って買い物行ってきます
これからお化粧して行動開始

それでは〜よい一日を〜