7歳の男の子のママです
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ダイエット生活 (210)| ２日間でリセットしてホッ☆ |
 今日の旦那さんのお弁当はちょっと手抜き   今月は日勤が多くてお弁当１個が多くてラクチンです   冷凍のメンチカツ弁当海苔入りの卵焼きウインナーとブロッコリーのバタースパイス炒め明太マヨちくわ ３色ご飯（ゆかり・鮭・白胡麻）  昨日食べたもの  バタートースト１枚ブルーベリーソースがけヨーグルト  ブラックコーヒー 冷奴の食べるラー油がけ、福神漬け オーブン焼きでホットサラダ（ブロッコリー・トマト・ウインナー） 納豆（ねぎ醤油）、  後にブラックコーヒー３時 アーモンド３粒 ４時半 マックで子供と ゼロコーラ ポテト ８本くらい？？  きゅうりとツナのマヨサラダ・トマト 豚肉・茄子・エリンギのオイスター炒め （お肉少なめにお皿に入れました） 卵の味噌汁、  食後にブラックコーヒーさらに１０時ころ  旦那さんと 引越しの相談しながら再びコーヒー飲みすぎですね〜 昨日の歯医者は本当に辛かった〜 上の奥歯って削るのも型を取るのも辛い  あごが外れそうでした   え〜っととりあえず・・・・ 今朝の測定で週末＆バレンタイン明けの１．１ｋｇ増 リセット完了  ２日間で戻りました  ふ〜あぶない１６２ｃｍ  ５４ｋｇ  ２６％ −１３ｋｇ達成して（当時５１ｋｇ、２３％）やめて２ヵ月後すぐに２ｋｇ弱増加３ヵ月後〜〜５ヶ月目３ｋｇ増加でキープ をやめると過去に置き換えていた の分の１食分の摂取カロリーが増えるので 普通の生活に戻すと 特別な運動なんかを取り入れないと 確実にある程度は 体重も体脂肪も戻りますよね  でもある程度で落ち着くと信じています 今の−１３ｋｇ後に３ｋｇ戻っている状態 トータル−１０ｋｇの今の体重で 本当の意味で定着させたいので あえて に頼らず普通の食事に戻し続けていますのおかげで激太りした分戻ったのでここからはこれから自分が続けていける食生活で 自分磨きしながらコツコツキープ さらにもう少しだけ美容体重に戻したいです 普通の食生活をして間食しても １６２ｃｍ ５２ｋｇ ２４％をキープできる人になりたい 今の理想です  現在 をやめてから約４ヵ月半たちます一時的な増加をするたびに 戻らず定着するのかな？？？という不安があります でもそこで変に無理して食事の量を減らして調整しても を飲むわけではないので栄養バランスも悪いし帰ってリバウンドをまねくと思います 私の場合 あえてたくさんの品目をバランスよく食べる  特に野菜をいろいろ食べる この２つを意識して いつもよりも食べなくちゃとダイエットとは真逆の発想で 調整しています 「〜〜は食べない 〜〜を食べないようにしよう」というガマンの発想よりも 「野菜をたくさん美味しく食べるにはどう料理しようかな？ この野菜も料理に入れてみようかな？」 プラスの発想の方がとても楽しくて 体にもいいことをしている気分になります お昼１２時頃サカイ  引越しセンターの人が見積もりに来るので それまでに（１１時半まえには）家事を終わらせなくちゃ   これから片付けと家事頑張ります 見積もりしてもらうものリストアップしなくちゃ |
| posted at 09:28
| お弁当＆おうちご飯
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