８月３日１８７日目の朝測定時（身長１６２ｃｍ）
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ダイエット生活 (154)| 色々あった９３日目 |
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本日３回目の更新です   我が家のお気に入り  ペーパークラフトが天井でぶら下がってます とても可愛くて癒されます  雑貨屋さんにいろいろな種類があって子供と選びました ちょっと見えずらいですが、  に動物たちが乗っています   今日も一日が終わりました   ２年ぶりに弟にも会えたし、みんな嬉しそうだったし なんかいい日でした  今日はいつもより食べてる量が少ないので ちょっとお腹が空きました  それで キャラメルを２個食べました 今日は実家に行ったりしたので ゆっくりランチできなかったから仕方ないかな    今日の夕食  バナナ味、コーヒー夕食後に  のったら今朝と同じ５６．６ｋｇでホッ  じゃなかったら絶対もっと増えてるはず・・・  直前って何で体重増えるんだろう？？？？早く来ないかな～くるまで停滞期継続確定なのでちょっと待ち遠しい そう思ってると、なおさらこないんだよね  今日は珍しく子供が泣いて起きてきました   怖い夢を見たらしく  こんなの３年以上ぶり ちょっとびっくりしました 一瞬具合が悪いのかと・・・ 小学校に入学したばっかりで、 嬉しくて楽しそうだけど 子供なりに色々疲れてるのかな～ 明日は旦那さん泊りで二人だけど  たくさん遊んであげようかな って思いました
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| posted at 21:59
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| 胃を小さくする方法？ |
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本日２回目の更新 休日ですが珍しく旦那さんと最近お昼寝しない子供が お昼ね・・・・  の中が静かです は片手にゆっくり ができますこんなＧＷもいいわあ～  お楽しみ ３時のおやつ今日、弟からもらった  です 東京ばな奈のバームクーヘン ３時のおやつまでとっておいて良かった～３色になっていて、しっとりおいし～ を継続することによって以前の私よりもはるかに胃が小さくなりました 以前の私は、ストレス食い的なところがあり すごくおいしいものでもちょっとじゃ  物足りなかったり食べだすとお菓子の袋や、箱をついつい完食してしまうタイプでした  正直 をはじめたばかりの時はもう空腹で・・・・ そりゃあ今まで食べていた量がハンパなかったから 仕方ないんですけど 食べ物のことばかり考えている自分に 気付かされました 本能的に常に食べ物を食べようとしてる感じ・・・ ほぼストレスによる過食症ですね を継続しているうちにはじめの１週間で体重がどんどん減っていって  、そのあと１週間停滞期がありました この先ももっとやせるためには、自分が変わらないと・・・・って 色々考えました  少しずつ他の事に色々な楽しみや興味を持って 何かに集中する時間を持つようにしたり、食べ物でストレスや疲れや眠気の欲求は満たされないと自分に  言い聞かせたり、（食べてしまった後悔  がまた過食する原因に） 暴食に走らないためにお酒をやめたり・・・・ブログで食べたものをすべて書き留めたり（レコーデイングダイエットの役目あり ）旦那さんと子供に大きな手書きのグラフを毎日チェックしてもらったり・・・ 無理な運動は疲れて甘いものが欲しくなるのでしませんでした かわりに以前より家事を頑張るようにしました すると気持ちがスッキリ＆自己満足 疲れたりだるくても、脂肪が燃えるかもと思うようにすると 苦にならないものでした のおかげで継続すると少しずつダイエットの成果がでて 上（↑）に書いたこと 頑張っていけました  結果 胃が小さくなり 私の満足する食事＆間食する量が 過食していた時の半分・・・ 昔の自分と同じくらいに戻りました 以前より食べる量が減った分 何を食べるかきちんと考えるようになったし （ある程度でお腹が満足するので量が食べれないから） 無駄食い・ダラダラ食いはなくなりました リバウンドしずらい体になったかも  が私のきっかけです３ヶ月で －７．４ｋｇ、 －６．７％も運動もしないで実現できたのは じゃないと無理でした３ヶ月の間色々な葛藤や 落ち込むことは山ほどありましたけど  やせたい人にはを勧めたい私ですダイエット開始からブログにも書いてましたが・・・ －１３ｋｇ実現して結婚写真とりたいです ダイエットあきらめて先に撮らなくて良かった 
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| posted at 16:47
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| 停滞期も大丈夫！！！ |
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 ど～も 今日は更新遅れました神奈川で働いている１２歳年下の弟 が今日２年ぶりに北海道に帰省  空港まで朝８時４０分到着便に乗った弟をお迎えに行きました  久しぶりに弟に会えてちょっと嬉しかったし そのあと実家でお土産のお菓子を うちの家族と両親と弟で わいわい みんなで食べてコーヒーを飲んでなんだか平和 で団欒でいい時間でした  家族っていいですね さて、そんなわけで朝早かったため 朝ごはんは、とりあえず  バタートースト、牛乳 ↓↓↓ 家族みんなでお菓子を・・・・ まだ１０時前・・・・目の前には４種類の和と洋のお菓子 今食べるわけにはいかない 子供に食べさせながら、私はコーヒーだけをいただきました食べない代わりに色々話したりお菓子を切り分けたりお皿に入れたり 意外と時間的にお腹が空いてなかったので 我慢も苦ではなかったです 余った お菓子をみんなで分けたので持って帰ってきました  ３時のおやつに食べよ～っと  ３時のおやつ意外はお茶やコーヒー以外は絶対食べないと割り切ってます 意思が弱いので、 一口食べるともう駄目 すごく食べたくなってしまいます そんな自分を自分が良く知っています さらに！実家にさつまいもを持参！ 万が一お昼にかぶったら・・・ と思い持参したのですが 大正解でしたみんなはお菓子でお腹空かない～～～って言ってたけど 私はさつまいもをパクパク Ｂｉｔｔｅｒｌｅｍｏｎさん！ゆでて一日たったら 奇跡的にすごくおいしかったです 我ながら、食べるときはきちんと食べるけど なかなかダイエッターだな と今日の自分に感心さつまいもダイエット１８日目  １時過ぎに に帰って、さつまいもだけだったから物足りなくて冷奴を食べました いつもおかず食べてるので もう品切れで幻の ラー油コレで最後です   ９３日目の朝測定１６２ｃｍ ＋０．１ｋｇ （トータル－７．４ｋｇ）開始前 ６４．０ｋｇ、今朝 ５６．６ｋｇ －０．２％ （トータル６．７％）開始前 ３５．４％、今朝 ２８．７％ を毎日置換えの結果ですが目近のため、現在停滞期 中です停滞期でも大丈夫！！！ ちゃんと信じて 置き換えていれば停滞期も１週間くらいで過ぎてゆくし・・・ その停滞期のあとは絶対に体重が毎日上下しながらも 少しずつ減っていきます！！ （自分の９３日 の体験上）停滞期だからといってストイックになっても 無理しても絶対にいいことない そう思います ３時のおやつこれからと楽しんでいただきま～す
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| posted at 15:00
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