８月３日１８７日目の朝測定時（身長１６２ｃｍ）
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ダイエット生活 (154)| ダイエット１１４日目の記録 |
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本日２回目の更新です    １１４日目の朝ごはん食パンそのままで２枚  新製品ですが甘くてふわふわで何もつけなくても美味しかった   １枚１６０ｋｃａｌ×２枚 → ３２０ｋｃａｌ ヨーグルト ６５ｋｃａｌ  コーヒー昨日は実家にお泊りだったので、朝ごはんも実家です  お腹いっぱい・・・食べすぎかもしれないけど 朝はしっかり食べなくちゃ～  昨日の夜実家に泊まっても、オニオンスープ持参で 誘惑に負けずお菓子食べなかったので ご褒美にお腹いっぱいの朝ごはん    １１４日目のお昼ご飯家族で公園に行き、お弁当食べました  一番小さい  ゆかりおにぎり１個とおかず色々 スタバの赤・青には冷たいウーロン茶が入ってます 魔法瓶タイプなので 冷・温どちらでもＯＫなので結構使えます    １１４日目のおやつ公園の帰り際に自販機で  買いました 上 旦那さん中 私（６個のうち５個食べました・１５０ｋｃａｌ）下 子供 夕食前にあまりにご飯支度する時疲れていて 甘いものが欲しくなりました  昨日実家で食べた黒糖角切り６～７個くらい食べました ２００ｋｃａｌ前後 黒糖は体にいいし、疲れているときは糖分が必要 黒糖は血糖値もあけにくい この間食はアリ  かな１１４日目の夕食  ドリンク  いちご味 味噌汁（豆腐・しめじ） コーヒーひどく疲れたけど、やっぱり糖分ってすごいなあ～ 黒糖食べてから、疲れが吹き飛び鼻歌でご飯支度  ダイエット中でも時に糖分は必要です のおかげで今日で１１４日目継続できています 朝・昼・３時のおやつが普通に楽しめるので 夕食１回だけなら慣れると全然苦じゃない 夜・・・そりゃあ空腹になります でも飲み物飲めるし、朝は好きに食べてるので 朝何食べようかなあ～って考えると、楽しみで ガマンできます  大好きな とヨーグルトとコーヒーを食べる朝のひとときが大好き の置き換えのおかげで朝苦手だった私が、体重を測定するのと 朝ご飯が楽しみなことで （置き換えは朝お腹が超空いてる ）パッと起きれるようになりました  今日は体重＆体脂肪両方減ってたし もし明日増えてても また落ちる日が来るから コツコツ  飲みの置き換えで頑張ります   ６４．０ｋｇ→今朝５５．８ｋｇ ３５．４％→今朝２７．９％長い停滞期だとしても １１４日間継続している自分をほめよう
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| posted at 21:44
| ダイエット生活
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| 外でお弁当＆レジャー |
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 天気がいいのでお弁当を作って家族で近くの公園に行きました  冷蔵庫の中にオーブン焼きにしようと思って 鶏胸肉を２日間漬込んでいました 時間がなかったので・・・ オーブンではなく、魚グリルで焼きました 胸肉なのにふっくらジューシー にんにく・しょうがのチューブを１片分くらい＆醤油・酒 にジップロックで漬込んでます ｔａｋａさん 塊肉いいですね～魚グリルだと半分の時間でできました 早いかも 鶏胸肉のグリル、ミニトマト しめじのバター＆スパイス炒め、 ピーマンと人参のきんぴら ウインナー＆だし巻き卵大人はゆかりご飯・子供は胡麻＆鮭まぶしご飯 ↓チキン焼き上がりはこんな感じ ↓１５０円くらいの胸肉が、漬込むだけでご馳走風  お弁当の後はたくさん遊びました 子供用のアスレチックのような遊具がたくさんあるので まずたくさん遊んで・・・ 暑い～ 隣の草むらで旦那さんと子供が  をしている近くにレジャーシートを敷いて私は日向ぼっこ ↓↓フリスビーでも遊んでいました ↓↓  さらに隣接している室内型の木を基調とした 遊具つきのホールがあり そこでもたくさん遊びました 子供は汗だく 帰りたがらない子供には疲れてきた私と旦那・・・  なんとか でつって帰ることになりました晴れた日に、太陽の下で食べるお弁当 家族の幸せを感じた一日でした お約束ですが・・・・ 帰りの で息子は熟睡・・・ に帰ってもＴシャツにパンツでお昼寝しています今もまだ寝ているので静かです  今日一日の食べたもの記録  は次回のブログにまとめて載せますね １１４日目の朝測定１６２ｃｍ前日比－０．４ｋｇ（トータル－８．２ｋｇ）開始前６４．０ｋｇ、今朝５５．８ｋｇ前日比－１．０％ （トータル－７．６％）開始前３５．４％、今朝２７．８％ マークは開始後のベスト記録です昨日はお昼ご飯  も大盛りだったし、おかずもたくさん作って、色々な食材を食べて お腹いっぱいだったのに・・・ 一度きりでもちゃんと燃焼してくれているのが嬉しい停滞期が長すぎてちょっと気持ちが弱くなったりして ２回置き換えもたまに必要かな？とか 色々考えたけど・・・ １回だけでも充分効果あると実感 今日も のおかげで朝もお昼もきちんと食べれて、３時のおやつも食べれて ダイエットでもストレスなしです さすがに１１３回 なので夜に って私の中では普通になっています夕食後２時間したらお腹空いてきて コーヒーやお茶たくさん飲みますが（笑） おかげで夜はやたら  が近くて・・・ 飲み物・・・飲みすぎなのかな  さて・・・ 今日はさすがに疲れたけど、 頑張ってご飯支度しなくちゃ～ 主婦は辛いわ・・・ でもでも・・・やせるかも？？？ やるかあ～私ってプラス思考です 
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| posted at 17:35
| お弁当＆おうちご飯
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