ダイエットの毎日のあれこれや
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ダイエット生活 (240)| 手作りラスク＆明日で４ヶ月 |
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本日２回目の更新です   旦那さんが泊まりで３日ぶりに帰宅  久しぶりに会って子供は大はしゃぎ    私も旦那さんの顔を見てなんだか安心しました  ====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  昨日焼いた ソフトフランスパンでラスクを作りました ５〜６ｍｍにカットして、バターを塗りグラニュー糖をかける １７０度のオーブンで１７分ほど焼きます  本当はフランスパンで作るので 出来上がりがちょっと固めだけど、食べ応えある〜 明日の  のおやつにいいかも旦那さんは一足先に と一緒に食べていて好評でした  ダイエット１１９日目の夕食 ドリンクタイプミルクテイー味すっかり苦手だった味も克服  早めに作って冷蔵庫で冷やすと、思いのほか美味しく とってもまろやかになります  キムチ５０ｇくらい（？）＆焼き海苔 最近無性に食べたくなります  今回買ったのは激辛だったので  焼き海苔も食べました と食べれると最高なんですけどね 疲れているときに辛いものが食べたくなるので 疲れているのかな？？？？ 今日もイオンの中をたくさん歩いたからかもしれません   さて明日で４ヶ月目（１２０日）・・・自分で手書きで作っているグラフを眺めて 自分なりに今までを振り返りました・・・ 自分でもよくここまできたなとＤＨＣプロテインダイエット・・・・ありがとう そしてＤＨＣブログ・・・ありがとう ダイエットするきっかけを作ってくれました   （↓）ジグザグだけど、ちゃんと  両方とも右下がりグラフになってます  ３日間珍しく体重の変化がなかったけど 夜計ったらちょっとふえてる？？？ ランチ美味しいパスタ食べたから仕方ないか いつも○ヶ月とか、切りのいい日は体重が増えて ちょっとがっかりする私 多分明日もそうなりそう・・・ 
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| posted at 23:29
| お菓子＆パンつくり
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| −９．４ｋｇ明日で４ヶ月 |
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５月２７日（木）本日更新１回目 ＤＨＣプロテインダイエット・・・ １回の置き換えを継続しダイエットしてきましたが明日でついにまる４ヶ月 明日が１２０日目になります ５袋入りの５種類入りのお試しを注文１月２８日から始めました  １１９日目の朝測定１６２ｃｍ前日比±０．０ｋｇ、３日間同じ（トータル−９．４ｋｇ ）開始前６４．０ｋｇ → 今朝５４．６ｋｇ =====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 前日比＋０．３％（トータル−８．０％） 開始前３５．４％ → 今朝２７．４％====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ −９．４ｋｇを３日間キープそろそろ   が来るので停滞期か、やや増加するのか？ 不安ですが を変わらず継続して頑張ります１１９日目の朝ごはん 昨日焼いた低カロリーなソフトフランスパン生地のミニ食パンのトースト２切れ（マンゴージャム、ブルーベリージャム） 脂肪０ヨーグルト（ブルーベリーとアロエ入り） コーヒーカリッサクッ美味しかったです スタバで買い物途中に休憩カフェミストにシナモンをフリフリカロリーを考えてしばらくスタバでは甘い を飲まないようにしています ダイエット中は、どうせカロリーを摂るなら 食べ物でと決めています 至福のひととき １１９日目のランチお母さんとイオンでウインドーショッピング中にランチ カロリーを考えてメニュー選択 でも表示がないからわからない？？？ お母さんもダイエット中なんですが たくさん歩いたからってことで・・・  美味しく食べることにしました ルッコラと生ハムのぺペロンチーノ＆サラダ コーヒーつきです食後のコーヒーは欠かせないので嬉しかった〜  ダイエット中しばらく便秘と戦っていましたが 最近はいたって好調 まさに朝・昼食をしっかり食べるようになったのが いいのかも  確実に朝も昼もここ最近半月くらいの間 確実に食べる量を増やしてます 無理はいけない ストレスはためない ストイックにはならない この３つがダイエットポリシーですが 最近ダイエットにおいて１番大切にしていることは ダイエット成功後もリバウンドしない食生活を 今から少しずつ考えて実践 習慣化するよう努力すること です   今は に頼りっぱなしですがそのうち調整くらいしか飲まなくなる日がくるはず・・・ 最近は食べ物の趣向が変わってきて ヘルシーな体によさそうなものを選び 体が野菜やさっぱりしたものを求めるように なりました 胃も小さくなったし 良く噛んで食べるようになったし 食べ終わって美味しかった〜と満足できるようになったし 過食もなくなり 後悔するような間食の食べ方もしなくなり・・・ 少しずつ変わってきました あと０．４ｋｇで−１０ｋｇ  明日で４ヶ月ですが・・・ ここまで頑張ってきてよかった〜 ブログを支えてくれた皆さんのおかげです  でダイエット中の方、一緒に頑張りましょうね
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| posted at 16:18
| 外食＆おいしいものたち
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