体脂肪を落とそう！

今日のよるご飯はあんかけチャーハン。
おかずは金目鯛とじゃが芋の洋風煮付。
炭水化物祭りです。。。
今日の朝体重量ったら46.7�sでした。
またちょっと減ってますね。

20日くらい炭水化物控えめダイエットをすると
２ｋｇくらい体重が減るかも。

という事で、食事制限を終了させていただきます。
ファビノールは試した事ないんですけど
食事制限は大変なので
そのうちお世話になるかも。

饂飩(葱卵)
レタスあんかけチャーハン(トマト豚肉卵)
　　豆腐若布の味噌汁、金目煮付(じゃが芋白葱)

体操
ウォーキング30分
スロトレ
ダンベル体操300回
シットアップ150回
クランチ300回
ストレッチ
背筋運動
プッシュアップ(プッシュアップバー)400回

あんかけチャーハンの作り方：
(ネットの受け売り)

�@ご飯をお皿に広げてちょっと冷ます。

�A卵を卵白と卵黄に分ける。(一食分につき1個くらい)

�B卵黄だけご飯とよく混ぜる。
　　(ご飯がくっつくのでゴムベラで混ぜてます。)

�C豚肉かベーコンを細かく切る。生姜半かけをみじん切り。
　　片栗粉大さじ1/2　対　水大さじ1　で水溶き片栗粉を作る。

�Dサラダ油を引いて(脂身の多い豚肉なら不要)
　　生姜とベーコン又は豚肉を炒める。

�Eご飯を投入。パラッパラになるまでよーく炒める。

�Fお皿の際にレタスを盛り、ご飯を盛る。

�G水180ｍｌ、鶏がらスープ小さじ1、酒大さじ1強、塩、醤油ちょびっと
　　ゴマ油ほんのちょびっと、刻んだ葱をフライパンに入れて火にかける。　

�H煮立ったら、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけて、卵白を回し入れる。

�Iあんをご飯にかけて出来上がり。

詳しいレシピは検索してくださいね。
中華料理人気取りでフライパン(あれば中華なべ)を振って
パラパラ黄金チャーハンを目指しましょう。

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	ファビノール 30日分
	炭水化物が好きでつい食べ過ぎる方に
	¥2,047→¥1,150 (税込)
	商品番号：2082
	キャンペーン〆切日： 2009年02月12日