５６歳１５５�pダイエット

天気 56.2�s（-0.6�s） 33%（0%） あり

昨日の食事
　皿うどん（豚肉、キャベツ、玉葱、チンゲン菜、人参）、牛乳1杯
　ピーチ味
　チャンチャン焼き（鮭、キャベツ、玉葱、人参、もやし）、じゃが芋炒め（オリーブオイル、ニンニク、アンチョビー、じゃが芋）、調理パン4種、ビール500ml（2缶）、水羊羹（1切）

昨日も、用事で息子が帰ってきたので、一緒に飲みました。
今朝は、増えてるだろうなーと思ったら、少し減です

天気 56.8�s（+1.0�s） 33%（0%） なし

昨日の食事
　抹茶味、1個、お茶
　1膳、シチュー、スペアリブ1本
間食　でん六豆、バターピーナッツ、1個、お茶
　十八穀1膳、お吸物（青菜、舞茸、椎茸）、しめ鯖（鯖、昆布、大根、人参、生姜）、漬物（カブ）、焼魚（棒鱈）、焼酎、南蛮味噌、牛乳1杯

今朝の（+1.0�s）納得できない。昨日は、日中だが長風呂したし、前にエアロビクスしたのに。やはりの食べ過ぎとが増の原因

天気/ 55.8�s（-0.4�s） 33%（0%） あり

昨日の食事
　ミルクティー味、1個、紅茶1杯
外食　回転寿司、アラ汁
　1膳、ホワイトシチュー（鶏肉、カブ、玉葱、じゃが芋、ホワイトアスパラ、にんにく）、豚スペアリブの甘辛香酢煮、1個、牛乳1杯

昨日は、税務署の早期申告相談が近くの会場であり、行ってきました。去年も同じ会場で電子申告したので、今回も簡単に済みました。いやー、ドンドン便利になりますね

天気 56.2�s（+0.8�s） 33%（-2%） なし

昨日の食事
　キャラメル味、紅茶1杯
間食　コーヒー1杯、梅干1個
外食　鼎泰豐（小籠包3種盛り、酸辣湯麺、蝦肉銀飩湯麺）
間食　1個、4個、きな粉棒、お茶
　鍋（赤貝、キャベツ、大豆もやし、エノキ、長ネギ、ニラ、ぶなしめじ、人参、舞茸、うどん）、焼酎

昨日は、新宿から早稲田まで（約7,000）歩きました。
でも、外食とので増ですが、減です。

3品注文して、友人と半分個しました。美味しかったです。

天気 55.4�s（-0.4�s） 35%（+1%） 少し

昨日の食事
　メロン味、ミルクティー1杯、5個
　サンドイッチ（1枚、ハム、サラダ）、コーヒー1杯、肉まん1個
間食　きな粉棒
　味噌汁（ワカメ、ネギ）、唐揚モドキ（鶏肉、生姜、にんにく、胡麻油、醤油、片栗粉）、サラダ（じゃが芋、玉葱、グリーンレーズン）、蒸し煮（白菜、えのき茸）、ノンアルコール350ml（1缶）

今朝の55.4�sに戻りました。今月の目標も、射程距離に入ってきた

天気 55.8�s（-0.2�s） 34%（0%） なし

昨日の食事
　マンゴー味
　1枚、バター、ハム、ブルーベリージャム、ホットミルク1杯
間食　きな粉棒、紅茶1杯
　とろろ（山芋、ネギ、焼海苔）2膳、スープ、巾着煮（油揚、蓮根、椎茸、人参、玉葱、ハム）、サラダ（白菜、くるみ）、ノンアルコール風味350ml（1缶）

昨夜、初めてノンアルコールのを飲みました。
私は党ですが、お酒は強い方らしく、「水を飲む様に飲むね」と云われます。「水だったら、そんなに飲めません」。でも、酔いたくて飲むわけではなく、口寂しいので、つい飲んでしまいます。それで、飲むと、食べ過ぎます。
味は、勿論が美味しいですが、ビール風味は1缶（350ml）で、もういいと云う感じでした。

結構食べましたが、今朝少し減です。

天気 56.0�s（-0.2�s） 34%（+1%） なし

昨日の食事
　担麺（豚肉、もやし、キャベツ、玉葱、チンゲン菜、人参）
　ミルクティー味
　1.5膳、スープ（卵、ネギ）、豚キムチ（豚肉、白菜キムチ、豆腐）、甘酒

昨夜は、久しぶりのとでしたが、今朝はですね。

も徐々に戻ってきていますが、今月も、あと1週間。目標の-1�s達成したいものです。

天気 56.2�s（-0.4�s） 33%（-1%） あり

昨日の食事
　キャラメル味
間食　甘納豆、牛乳
　1膳、おでん（昆布、大根、蒟蒻、牛スジ、さつま揚げ、ゆで卵、揚げ豆腐）
間食　スルメ、緑茶
　1膳、味噌汁（納豆、せり）、和風ピザ（油揚、ネギ、しらす干、チーズ）、焼魚（鱈）、

に置換えした割りに、間食しています。も食べ過ぎたので、夜は、体操しました。今朝の少しでも減っていて良かった。

天気 56.6�s（+1.0�s） 34%（-1%） 少し

昨日の食事
　18雑穀、味噌汁（板麩、ネギ）、目玉焼、ヒジキ煮物
　ピーチ味、甘納豆（小豆）、牛乳
　パエリア（エビ、イカ、ホタテ、あさり、パプリカ）、サラダ（大根、にんにく）、鶏塩焼、蒸ウニ、おでん（大根、さつま揚げ、蒟蒻、昆布）、スルメ、、

息子が、用事があり帰ってくると言うので、パエリアと大根サラダを作りました。夫はを作ってくれました。大根サラダは、皆大好きで、お酒のお供にも良いです。今朝の1�s増ですが、美味しく、楽しく飲んだので・・・。

ここ数日の調子が悪く、立ち上げに凄く時間が掛かっていました。機器に強い息子に見てもらったら、今朝の調子が良いです。ありがとう。

天気 55.6�s（-0.4�s） 35%（0%） あり

昨日の食事
　1膳、味噌汁（ワカメ）、煮物（ヒジキ、豚肉、切干大根、大豆）、佃煮
　中華丼（白菜、筍、人参、玉葱、きくらげ、うずら卵、豚肉）
間食　フルーツケーキ（2切）、コーヒー1杯
　抹茶味

3日前のを見たときは、と思いましたが、今朝の55�s台に戻りました。良かったー。暴飲暴食すると、後が大変なので忘れないようにしなくては。