５６歳１５５�pダイエット

天気 53.2�s（-0.4�s） 31%（0%） なし

昨日の食事
　凸ポン1/2個、ヨーグルト
　十穀1.5膳、味噌汁（ワカメ、板麩、ネギ）、タラコ
間食　寒天デザート
　十穀1膳、味噌汁（大根）、肉野菜炒め（豚肉、玉葱、ピーマン）、キムチ味サラダ（きゅうり、冷麺、豆腐）


どうにか、今月2度目の53.2�sです。

今日も一日頑張ります。

天気/ 53.6�s（-0.2�s） 31%（0%） 少し

昨日の食事
　昆布茶、凸ポン1個、ヨーグルト、冷奴（山形のだし）
　ココア味
　徳山冷麺（チャーシュー、ミックス野菜、ミニトマト）、餃子（手作り）、味噌汁（あさり）、冷奴（山形のだし）、凸ポン1/2個、ヨーグルト（みかん缶詰）

昼までは、ダイエットモードでしたが、雨の中、息子が来ることに・・・。

冷麺で済ます予定が、餃子を追加しました。

は我慢できました。

今日と明日、また頑張ろう

天気 53.8�s（+0.6�s） 31%（0%） 少し

昨日の食事
　バナナ1本、ヨーグルト、昆布茶
　十穀1.5膳、ビーフシチュー（牛角切り、人参、玉葱、じゃが芋）
間食　煎餅（胡麻、ピーナツ）、ウーロン茶
　大根サラダ（大盛り）、きゅうり糠漬、スルメ

夕方、煎餅を食べ過ぎたので抜きというか、サラダと漬物という変な食事。

なのに、今朝のやはり増えています。

は克服できたのに、煎餅は未だ駄目。

今日中に、戻すぞ

天気 53.2�s（-0.2�s） 31%（-1%） あり

昨日の食事
　バナナ1本、ヨーグルト、きな粉棒、ゴーヤ茶
　十穀1.5膳、メカブとオクラのスープ、山形のだし、イカ塩辛
間食　煎餅、ゴーヤ茶
　イチゴミルク味


某通販会社「セ○ール」のモニターに応募したところ、なんと当選

「便器すきまテープ柄付き(4枚組)」のモニター。

十年ほど前のリフォーム後から、なぜか便器と床の隙間が濡れる我家のトイレ。

ありがたく、モニター製品を使わせてもらいます。

・便器と床の隙間の汚れを防止
・貼って、はがせて、お洗濯OK
・乾きが速い
・置くだけ吸着
・緑茶消臭、カテキン入り、天然素材で安心

以上は、製品の宣伝文句。本当かどうか、試してみます。

天気/ 53.4�s（-0.2�s） 32%（0%） 少し

昨日の食事
　バナナ、ヨーグルト
　十穀、味噌汁、肉じゃが（夜の残り）、大根サラダ
　十穀、温野菜（アスパラガス）、煮物（ひじき、人参、豚肉）、筋子、デコポン1/2個

若い方々はのものを基準に、痩せ期があるでしょうが、関係無くなった私は、どのように考えたらいいのでしょう。

いつでも痩せ期それとも反対

とにかく、やっと5日前のに戻りました。

後は、も落とさなくては。

天気 53.6�s（-0.2�s） 32%（0%） あり

昨日の食事
　バナナ、十穀1膳、味噌汁（あさり）、タラコ、漬物（山形だし）、、牛乳1杯
　コーヒー牛乳味、デコポン1/2個
　1膳、味噌汁、焼きアサリ、肉じゃが（じゃが芋、合挽肉、新玉葱、ピーマン）、サラダ（大根、にんにく、オリーブ油、酢）

が減らないので、はバナナで済まそうとしたら、夫に誘われ市場に行くことに。

東京湾で獲れたアサリを買い、早速味噌汁で頂きました。

大きいアサリは、に焼いて食べました。

は、新しい味を楽しんでいます。

今朝の少しだけ減っています。

天気 53.8�s（0�s） 32%（+1%） なし

昨日の食事
　昆布茶、、ヨーグルト、煎餅（ゴマ）、ゴーヤ茶
　蕎麦（天かす、昆布、ネギ）、
　十穀1膳、お浸し（明日葉）、刺身（マグロ）、冷奴（山形のだし）
夜　煎餅（ピーナツ）

3日前に増えたままです。

今日は、出来るだけ戻すように頑張ろう

天気 53.8�s（0�s） 31%（0%） なし

昨日の食事
　盛岡冷麺（豚角煮、白菜キムチ、ネギ）、抹茶ミルク
　十穀1膳、ワカメスープ、巾着煮（夜の残り）、煮卵（卵、せり）、生姜湯
　十穀1膳、メカブとオクラのスープ、煮かぼちゃ、マトンと新玉葱の炒め物

一昨日、久し振りにワインを飲んだので、お酒を飲んだ日を調べてみたら、今月は、3回目でした。

飲みたい気分の日は、ノンアルコールを飲んでいたのですが、いつの間にか、飲みたい気持ちが無くなっていました。

先日は、天気もだし、たまには音楽でも聴きながら飲もうか、クリームチーズも食べないと悪くなるしという程度でした。

以前は、飲まない日を数える方が早かったのに、今は反対です。

天気/ 53.8�s（+0.4�s） 31%（0%） あり

昨日の食事
　1膳、味噌汁（メカブ、ネギ、とろろ昆布）、炒め物（空芯菜、にんにく、オイスターソース）、鶏ハム、トマト
間食　きな粉棒、生姜湯、牛乳1杯
　DHCおこげスープ
　チーズ3種類、ドライフルーツ4種類、ミックスナッツ、カブ浅漬け、巾着煮（油揚、蓮根、人参、椎茸、合挽肉、おから、卵）、空芯菜炒め、牛蒡煮物、赤ワイン2/3本

昨日のブログに、不快な事は書かないようにしていると書きましたが、早速、不愉快な出来事があり「出来事」第一号の記録です。

昨日午後、土砂降りの中、近所のコンビニへ出掛けました。

玄関で、普通の傘だと濡れると思い、大きい方のビニールを手に取りました。

コンビニ入口の傘立てに挿す時、普通のビニール2本を確認。チョッと不安がよぎりましたが、濡れているので、そのまま傘立てに入れました。

買物を済ませ、帰る時には大きな傘が無く、普通のビニールが一本のみ。しかたなく、そのを差して帰りました。

誰も見ていないと、そういうことするのですね。
自分のを盗られたら嫌でしょう。

自分がされて嫌な事は、人にもしてはいけません。

天気/ 53.4�s（-0.2�s） 31%（0%） 少し

昨日の食事
　焼きそば（豚肉、キャベツ）、、ヨーグルト（自家製）
　トマト1個、寒天デザート
　1膳、自家製ふりかけ（カブの葉、干し海老、白胡麻）、カブ浅漬け、炒め物（ゴーヤ、人参、トマト）、煮物（牛蒡、合挽肉）

ブログを始めるに当って、漠然とですが、自分の中でルールがあったように思います。

毎日生活する中で、夫や息子、他人に対しても、不満なこと、不快なこと等色々ありますが、そういうことは、あまり書かなでおこうと。自分自身のダイエットをメインにしようと。
そして、負担を感じずに続けること。

でも、最近は、ダイエット＋日記　の要素も加わってきているかな

最近の少しずつ目標達成に近づいてきています。

昨夜も、エアロビしました。