39歳！只今ダイエット中〜！

こんばんは





今日のご飯〜♪




　AM9：30頃　自宅にて。

◆コーヒー牛乳味





　PM1：30頃　自宅にて。

◆生野菜（千切りキャベツ、レタス、トマト、スモークチーズ）
◆スープ（キャベツ、じゃがいも、人参、玉葱、鶏手羽肉）
◆冷奴、キムチ
◆酢豚（玉葱、パプリカ、人参、豚肉、平茸）
◆白飯、納豆、明太子、葱、大葉





　おやつ

◆ダイエットサポートキャンディ（2個）





　PM5：30　自宅にて。

◆ミルクティ味



は、病院から戻ってからにしました。


は、に食べるはずだったご飯を
たっぷり　いただきました。


は、ちょこっと早いけど　今を飲んでます





朝から　大変な一日だったけど、
置き換えの方は、問題なくできました

こんにちは




人ってのは　心配ごとがあっても　
ちゃ〜んとお腹がすくものなんですね



さっき、しっかりお昼ご飯をいただきました




そういえば、今日は　アワード応募締切日



明日から本格的にダイエット開始
っていう人も多いのでしょうね



私は、今週初めから　ダイエットを始めたけど
まだグラフはつけていません


手帳には　ちゃんと記録してますけどね




そろそろ　ダイエットグラフも復活させて
頑張ろうと思います



まだまだ見たくない数字だけど　
現実を受け止めなくちゃね(笑)




グラフが右肩下がりになるように頑張ります

こんにちは。





今朝、6：30頃・・・・




救急車のお世話になりました



私は付き添いの方ですけどね





6：00過ぎだったかな・・・


台所で朝ご飯の準備をしてるときに
寝室から彼のうめき声が聞こえたんです


様子を見に行くと　胸のあたりを押さえて
痛い痛いって　それはもう痛がり方が尋常じゃないわけで・・・


話すことも　できそうにない彼に　
『救急車よぶ？！！！』
と聞くと、痛みをこらえながら　うなずいてる。


何だか　ただ事じゃない雰囲気で　私は慌てて
スマホを手に取り　電話をかけたんですけど

『事故ですか？事件っですか？？』

って言うんです。
私、気が動転して110番にかけちゃってました


すぐに、119番にかけ直して　救急車を手配。


でっ、今度は電話番号を聞かれたときに
間違った番号を言ってしまう始末



痛がっている場所が　胸の辺りってことで
電話はつなぎっぱなし・・・


『もし呼吸が止まるようなことがあったら
救急車が到着するまで心臓マッサージを
指示しますのでしっかりね！』
･･･的なことを言われて　
私の方が心臓が止まっちゃいそうな状態


マンションがオートロックなので　時間をロスしないよう
娘ちゃんをエントランスで待機さえ　
救急隊の方を部屋まで誘導してもらい
彼はストレッチャーで救急車へ乗り込み地元の救命センターへ。


家のことを娘ちゃんにお願いして私も一緒に救急車へ。


病院の待合室で待つこと一時間ほど？


看護師さんに説明を受け　彼のもとへ。


ベッドで点滴をされた状態ではあったけど
話ができるまでになってました


心配かけちゃってごめんね・・・　と彼


私、ホッとして涙が止まらず




・・・彼にもしものことがあったらどうしようって

めちゃくちゃ怖かったんです




診てくださった先生からの説明では、
幸い、検査結果に問題ないとのこと。





思い当たる原因は、仕事による極度のストレス・・・


明日、会社の上司、役員さんたちの前で
昇進試験を兼ねた　プレゼンがあるんです。


二ヶ月くらい前から　ずっと準備に追われていて
帰りは毎日23時過ぎ・・・



昨夜も帰ってからも　資料作りをしていて、
あまり眠れていなかったとのこと


今週に入ってから　直属の上司のもと
ずっとプレゼンの練習の日々・・・


緊張しっぱなしだったとのこと


明日のプレゼンが終われば　落ち着くみたいだけど
相当無理してたんだと思います。


私と違って、融通が利かないというか生真面目というか
頑張りすぎなんですよ、本当に・・・



結局、9時頃タクシーで自宅へ戻り　
その後　こんな状況でも　彼は仕事へ・・・


私は、彼に何かあったら　いつでも迎えに走れるよう
自宅で仕事をしながら待機中・・・

なんて、ブログ書いてますけど



少し前に　『お昼休憩だよ〜』
と電話をかけてきてくれた彼の声はいつも通りの
明るくて優しい声で　ちょっとホッとしたけど・・・


きっと、いつも私に心配をかけないように
振舞ってるんですよね


私の方が　9歳も年上なのに、彼の方が全然しっかり者。


もっと頼ってもらえる　女性にならなくちゃね



なんて、私にできることなんて限られてるけど
食欲はあるみたいなので、今夜も美味しいヘルシーご飯を
作って待っていようと思います


っていうか、心配なので　今夜はお迎えに行こうかな・・・



そんなこんなで、今　この記事を書いていて　
やっと、私も落ち着いてきました



はぁ、、、、

お昼ご飯にしようかな

こんばんは





今日のご飯〜♪





　AM7：00　自宅にて。

◆生野菜（キャベツの千切り、レタス、ブロッコリー、トマト）
◆豆腐チゲ（豆腐、えのき、舞茸、鱈）
◆春巻き
◆白飯(海苔ふりかけを少し）




　PM2：00頃　自宅にて。

◆バナナ味




　おやつ

◆ダイエットサポートキャンディ(一個）




　PM6：30　自宅にて。

◆ミルクティ味




今日も　2食置き換えにしました。
今のところ、無理なく置き換えにできてます



は、お野菜たっぷり
家族に、野菜の量がおかしいよと笑われましたが、
今日は　身体が野菜を求めていたんです

私、ドレッシングのカロリーはあまり気にせず使ってます
本当は気にした方がいいのかもしれないけど
美味しく食べたいので


その分　他のカロリーを控えめにしているつもり
春巻きをオリーブオイルで揚げ焼きにしたりとか


どっちも気をつければ　もっとなんでしょうけどね



は、自宅でお仕事をしながらをいただきました。



は、家族の夕飯準備をしながら置き換え。





さて、、、

これから　明日のお弁当作り＆朝ご飯の準備

つまみ食いしないように気をつけよっと

こんにちは





昨夜、ダイエットアワードの応募完了いたしました




これでもう本当に後戻りできない




おかげで、モチベーションもさらに状態




やっぱり　アワードの力ってすごいですね




今回はどれくらいの方が応募されているのでしょうね




で　同じ時に　同じ目標を持って　
頑張ってる方がいると思うと　本当に心強いです





今回の私のダイエットは、前回ほどの大幅減量でもなく、
ゴールの見えているダイエット






でも、、、


真面目に楽しくダイエット！

これは　今回も一緒



　・・・目標達成する日まで　頑張ります

こんばんは






今日のご飯〜♪




　AM7：00　自宅にて。

◆野菜(千切りキャベツ、茹でたかぼちゃ）
◆味噌汁（えのき、かぼちゃ、平茸、大根、豚肉）
◆ホイル焼き(タラ、キャベツ）　
◆白飯、梅干し、納豆





　PM2：00頃　会社にて。

◆コーヒー牛乳味




　仕事中のおやつ

◆ダイエットサポートキャンディ(一個）




　PM7：00　自宅にて。

◆ミルクティ味




今日も　2食置き換えできました


しっかりご飯

やっぱり私のダイエットは　これが基本スタイル



前夜に、明日の朝　いっぱい食べるぞ〜なんて
ルンルンしながら朝食の下準備をしてます(笑)



・・・そんな時間を過ごしていると
確実に寝るまでにお腹すいちゃう



でもね、そこはグッとこらえて、
明日の自分は今日よりも痩せてる　はず


そう信じて、お腹の鳴る音を楽しみながらお布団に入る



ヨシッ　こんな風に思えてるうちは頑張れそうだ

こんにちは



ダイエット再スタートして3日目。



今のところ、モチベーションは上々


アワードの申し込みも　あとは作文のみ

・・・まだかけてません(T_T)




今夜中に、応募しちゃいます




ただね、今回のアワードへの挑戦・・・

娘ちゃんは前回に引き続き応援してくれてるんですけどね・・・
彼は、あまり･･･な感じなんですよね



多分、アワードがどうとか言うことじゃなく
私が　ダイエット宣言したことが面白くないのかも



このところ、買い食い、外食、寝る前の晩酌・・・
二人で一緒に楽しめてることをすごく喜んでくれてたんですよね



ダイエット宣言したことによって
こういったお楽しみが出来なくなる・・・　



二年前に　アワードに参加した時も
『俺だけ食べたり飲んだりが申し訳ない・・・』
と　いつも気をつかわせちゃってたんです。





この週末に至っては・・・・


夜は彼ひとりでの晩酌
お出かけ先でも　彼だけ買い食いしたり・・・


何だか寂しそうなんですよね


っていうか、すぐ横で　我慢してる私、
結構辛いものがあるんですけどね


この二日間、わざと邪魔しようとしてるって
言いたくなるくらいそんな場面があったんです


そんな誘惑にも　私、負けませんでしたけどね




なんて、ちょっと愚痴っちゃいましたが
当然、彼にそんなつもりはないと思います



前回のアワードのときだって　最初は知らん顔してたけど
最終的には　一番の理解者でいてくれたし
いつも応援してくれていました



ちゃんと自己管理して　リバウンドしないでいたら
こんな思いさせなくて済んだのに・・・・
と、今更ながら猛烈に反省中です



今度こそ、絶対に絶対に目標を達成しなくちゃね





今日のお昼はを持って出社しました




ブログにはできるだけ前向きなことしか
書かないようにしてるけど実は　このモチベーションが、
ふと　切れちゃうんじゃないかとか
すごく不安だったりもするんです





でも、、、、




今のモチベーションなら絶対続けられる


継続は力なり




この言葉にすがる思いで・・・　頑張ります

こんばんは






今日のご飯〜♪



　AM6：30　自宅にて。

◆いちごミルク味




　AM9：30頃　自宅にて。

◆ホットヨーグルト(はひみつ）
◆りんご
◆スモークチーズ(2個）




　PM12：30　自宅にて。

◆味噌汁(えのき、かぼちゃ、大根、なめこ、ねぎ）
◆カンパチのお刺身、大葉
◆白和え
◆梅干し、塩昆布
◆焼き餃子(2個）
◆白飯




　PM7：00　自宅にて。

◆いちごミルク味




今日は、　二食を置き換えにしました。


後、おやつ代わりに、リンゴ、ホットヨーグルト、
スモークチーズをいただきました


は、ちょこっとヘルシーな感じで
量も私にしては控えめ


は、今日も置き換えにしました




美味しい誘惑の多い週末だけど、お酒も我慢して
間食をすることもなく　過ごすことができました

こんばんは






今日のご飯〜♪　




　AM8：00　自宅にて。

◆温野菜(アスパラ、ブロッコリー）
◆アボカド
◆ヨーグルト




　PM12：00　自宅にて。

◆温野菜（ブロッコリー、カボチャ＋ウインナー）
◆鯖トマト煮（鯖、大豆、蓮根、人参、トマト、玉葱）
◆冷奴（ネギ、生姜、鰹節）
◆ご飯



　PM7：30　自宅にて。

◆コーヒー牛乳味


は、寒かったので野菜は温野菜にして、
ヨーグルトも温めて　はちみつをかけていただきました

アボカドは　わさび醤油でいただきました。




も、温野菜をたっぷり
鯖はトマト煮の残りと煮たものなので、大豆やお野菜も
何だかいろいろ入ってました(笑)

冷奴には　たっぷりの生姜
白飯は、小さめのお茶碗に半分くらい？
いただきました




は、久しぶりに置き換え
氷たっぷりで作ったら　寒くてなかなか飲めない(笑)

かれこれ、30分くらい？
これ書きながら、まだ飲んでます




との温野菜、DHCさんの福袋でいただいた
オリーブオイルと少しのお塩でいただきました



あと、炭水化物のご飯は少なめに・・・

私の場合、全く食べないと身体が要求してしまい、
ストレスの元になるので必ず少しは食べます




乱れた食生活で忘れかけていたけど、
しっかりお野菜中心のご飯にすると
このボリュームでも　十分満足するということを
思いだしました



二年前のアワードに参加させていただいた際に、
ダイエット中の食事については　めちゃくちゃ勉強しました


なので、知識だけは頭に入ってるつもり



私ったら、それでもリバウンドした
おバカさんなんですけど






ダイエット初日

よいモチベーションでスタートをきれました

でも、三日坊主じゃ意味がない

焦らずに・・・・



継続は力なり


今回も、この言葉を信じて頑張ります

こんにちは





今日はお休み



よいお天気なので　朝から洗濯三昧の一日




そして、さっき届きました



おまけのマロン味。　　美味しいのかな〜



あと、ダイエットサポートキャンディ(パイン味）も
お仕事中のおやつ代わりに買っちゃいました





11月1日から　ダイエットをスタートしようと思ってたけど、
モチベーションも上々なので、
早速　今夜から置き換えにしようかな




ご飯の記録も出来るかぎりUPしていこうと思います