39歳！只今ダイエット中〜！

今月も遅れていた生理さんがきました

どうりで、ここ２、３日、朝の体重が減っていなかったのは

そのせいかな？


生理中は体重が減らないっていうけど、どうなんだろ？

生理後には痩せ期が来るって言うけど、どうなんだろ？？



生理後にどういった体重の変化があるものか、

ちょっと楽しみだったりしてます





今日の朝ご飯・・・



◆アボガド　(普通にお醤油とワサビでいただきました）

◆おでん　(姫筍、こんにゃく、銀杏、魚河岸あげ）

◆味噌汁　（お豆腐、わかめ、エノキダケ）

◆ブルーベリーパン　(彼の手作り♪）



しっかり和食の予定が・・・

今日は、珍しく早起きした彼が、パンを作っていてくれたため、

主食のパンとお味噌汁を一緒にいただきました・・・(笑)


手作りパン、絶品なんですよ


おかげでちょっと食べすぎちゃいました

朝しか食べない私のために、

朝４：３０に起きて作ってくれていたそうです


有り難いし、その気持ちが嬉しすぎます

そんな彼のためにも、ダイエット頑張らなくちゃね

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こんにちは

私の住む地域、今日は朝から雨です

そして今日もまた冷えますね


昨夜、ちょっと嬉しい出来事がありました

家族の夕飯を作っていた時のこと・・・



彼：　『脚、細くなたよね？？？』


私：　『ホント？！』


彼：　『うん、太ももの辺りとか・・・』



彼が私の容姿について自分から言い出したのは初めてのこと。


痩せていたころも、太ってからも、こんなことは初めて！！


めっちゃ嬉しかった



その後、お風呂に入ったときに鏡を見ると、

太ももの間に何年振りに見たか、隙間を発見(笑)

確かに細くなった気がします


そして、ただただ　ぶよぶよだったはずの太ももがカタイ


これはもしや！！！



★レッグトレーニング　　　　　１日１分を３回

★エアロマシン　　　　　　　　　1日５�q〜10�q

★愛犬とのお散歩　　　　　　　1日　３０分〜１時間

★自宅マンションのエレベーターは使わない！



以上のことが効いてるみたいです。



まさに継続は力なり・・・ですね！



まだまだ残っている、ぶよぶよ贅肉が

筋肉に変わるまで頑張ります





今日の朝ご飯・・・

◆ご飯

◆お味噌汁（切干大根）

◆おでん（帆立、こんにゃく、姫筍、牛蒡巻き、銀杏）

◆キムチ

◆もずく酢


今日もおでん・・・　

美味しいけど、いい加減他のものが食べたい！

とか言いつつ、お腹いっぱい食べちゃいました

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こんにちは

冷えますね〜

脂肪をたっぷり身にまとっているにもかかわらず、

寒いのは苦手だったりします



今日の朝ご飯・・・

◆ご飯

◆納豆

◆春雨の中華炒め

◆蛸とわかめの酢の物

◆おでん（こんにゃく、銀杏、魚河岸あげ）


今日はしっかり、ご飯（炭水化物）もとりました。

最近、一日一回の食事を朝とはいえ

しっかりとるようにしているので、お通じも

いい感じです。




更に、今日は仕事中のおやつに、蓮根チップを

作って持ってきました



市販されている専用のキットがあるんですけど、

油を使わずに、レンジで７分でできちゃうから

簡単ヘルシーでおススメですよ

塩っけなくても十分おいしいです！

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こんにちは


今日はちょっと冷えますね・・・

なるべく体を冷やさないよう、早くも膝かけを持って

出勤しちゃいました。

冷えて、痩せにくい身体になったら大変ですからね



今日の朝ご飯・・・

◆おでん（こんにゃく、魚河岸あげ、姫筍）

◆春雨と茸の中華炒め

◆キムチ

連日、朝からおでん・・・飽きました

久しぶりにパスタが食べたいけど、

これまた朝からパスタって、食べれるかな？




昨日はお給料日でした。

毎月お給料日の夕食は外食が当たり前っだったけど、

最近は平日の外食は全くなくなりました


ダイエットを始めてからというものの、

お料理も楽しくて、家ご飯が定着してきました。

家ご飯の方が当然経済的なわけで、

浮いたお金で　DHC商品を買ったりしてます


今日もまた何かいいものはないかなぁと、ネットで物色

試してみたいものが沢山ありすぎて、お財布と相談中です(笑)

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こんにちは

痩せ期到来？！と思って記事を書いた直後、

0.1kgですが増えました〜


そう順調には減らないですよね・・・



土、日で食べ過ぎてしまったのでリセットするべく、

今朝はちょっと量を少なめに・・・


◆おでん　（こんにゃく、大根、姫筍、魚河岸あげ）

◆チョリソー(一本）

◆ヨーグルト

こんなご飯でした



おでんの具材をいっぱい買ってしまったので、

しばらくは、おでんが続きそうです(笑)



お昼用のDHCプロテインダイエットは、

いつも愛用のポットに作っておいて仕事中に

飲むのですが、今日はミルクティー味！



いろいろ試してみた結果、ミルクティー味は私の好みです

甘々系が好きだけど、フルーツ系も好きです


正直すっごいおいしいと思って飲んでいるわけではないけど、

まぁお腹がすいた状態で飲んでいるので、

おいしく飲めているという感じかも・・・(笑)


効果も出てきてるし、面倒くさがりの私には

手間無く飲めるし、今後も続けていけそうです

こんばんは


毎度のことだけど休日はやっぱり食べ過ぎちゃいます



昨日のお昼は、しゃぶしゃぶ食べ放題のお店で

野菜を中心に食べるつもりだったのに

お肉を前にしたらだめですね



家族の誰よりもお肉ばかりを食べ続けていた私。

また、お腹いっぱい食べちゃいました



もちろん、食べ過ぎたこともわかっていましたので、

午後から数時間、運動も平日の倍くらい頑張りました



その甲斐もあってか、体重は増えることもなく

夜の測定時には朝よりも減っているくらい



痩せ期到来？！



本当にダイエット中とは思えないくらい食べたのに、

痩せ期って本当に来るんですね



少し前までの停滞期が嘘のよう・・・


約2週間変わらなかった体重が、たった2日で落ちました




開始時より31日目・・・

ー６．２ｋｇになりました！


ただ生理前だしな・・・

この痩せ期はいつまで続いてくれることやら…

こんにちは！

プロフィール写真を愛犬の写真に

変えてみました



今日の朝ご飯・・・

◆筍と鶏肉の混ぜご飯

◆カレイときのこのホイル焼き

◆キムチ

◆いちじく

かなり満腹です





DHCプロテインダイエットを始めて、

今日でちょうど１ヵ月






昨夜の体重測定・・・　

-5.3ｋｇです


もう少し痩せるかなぁとは思っていたのですが、

これくらいのペースがいいのかな・・・


そして、今度こそ停滞期が終わった？と思われます



今後も一カ月-5kgを目標にして予定通り

３月末まで続けたら　ちょうど目標体重になるし…



先は長いけど、頑張ります



まだまだぶ〜子なので、-5.3kgは通過点でしかありません


でも、実際５kgでも減ると、衣類のウエストや

はちけれそうだったパンツの太もも辺りも

随分ゆるくなってきました


ぎりぎり使えていたベルトも余っている部分が

長くなってきました



今日から２カ月目スタートです！

こんにちは

停滞期を抜けたような抜けていないような・・・

もう2週間ほとんど体重の変化がないんです

めちゃくちゃ食べたくなる時もありますが、

暴飲暴食に走らないよう、グッとこらえてます



今日の朝ご飯・・・

◆納豆ご飯

◆鶏と大根の煮物

◆マカロニサラダ

◆ヨーグルト

◆いちじく


今朝もしっかり食べてきました


そして朝食後の日課として、運動も心がけています。

なんせ、出勤後は約１0時間、ほぼ座りっぱなし


先日購入したレッグトレーニング！

朝でも短時間で出来るし、効果も期待できそうです


それ以外にも運動不足解消のために、

愛犬とともに家の中で無駄に歩き回わったり・・・



でも、もっと効率よく運動ができるようにと、

また健康器具が増えました



エアロバイクって言うのかな？

こんにちは


今日は仕事中の更新ができなかったので、

自宅で更新です



今日の朝ご飯・・・

◆中華丼

◆カジキのフライ

◆いちじく

◆ヨーグルト

中華丼の具材は、

牡蠣、ホタテ、イカ、しめじ、舞茸、白菜、山芋。

美味しく頂きました


相変わらず、平日の朝はしっかり食事してますが、

多分同じメニューをお昼とか夜に持っていったら、

倍くらいぺろりと食べてしまいます。



朝だといつもの半分くらいでお腹が満たされるので、

食べ過ぎ防止にもなってGOODです



でも、一日は長い・・・



お昼は会社でDHCプロテインダイエットを飲んで、

夜もまた帰宅後に家族の夕飯を作りながら、

DHCプロテインダイエットを飲む



でっとりあえずお腹は満たされるのですが、

夜いろいろと家事を頑張っちゃったり、

愛犬と約1時間の散歩をして、

健康器具で運動して、半身浴をして・・・



ベッドに入るころ、お腹がぐ〜っと鳴りだすんです


かろうじて、空腹よりも睡魔の方が勝ってくれるので

寝ちゃいますけどね


ダイエット前は、この空腹を一切運動することなく、

お酒と夜食&おやつで満たしていたんですよね

今考えるとぞっとします


これを継続すればきっと

頑張ろ〜っと

こんにちは

今日も仕事中の更新です


今日の朝ご飯は・・・

◆お好み焼き

◆昨日のパンの残り

◆シュウマイ　2個

◆ヨーグルト


お好み焼きに使った材料は、

山芋、卵、キャベツ、ねぎ、帆立、紅生姜

粉を一切使わずに作ってみました



今日も朝7時前から　ホットプレートを出して

お好み焼きを焼いて食べていた私



冷静に考えても早朝からありえない光景ですよね（笑）


でも昼と夜はDHCプロテインダイエットなので、

やっぱり早朝であっても、いろいろとしっかり食べたいんですよね



そして、体重ですが　10日ぶりくらいに　少し変動が見られました

停滞期、終わったかな