体脂肪を落とそう！

また変えました。
イチゴのタルト？が美味しそうです。
久しくこんなの食べてないわぁー。 ・・

トースト(小)3枚(バター)、珈琲1
五目炊込ご飯1、竹輪韮マヨ和、鶏唐
　　キャベ胡瓜トマト(和ドレ)、もずくスープ

体操
ウォーキング30分
クランチ300回
ダンベル上げ下げ100回
アームカール1000回
ストレッチ

震度4 兵庫県 明石市中崎　明石市相生
だそうです。２ｃｈ情報。
ここは兵庫県ですが、ぐらぐら・・と軽く揺れた感じでした。



　　↑アルファ米、アルファ化米という非常食です。
このシリーズは味見をしましたが、いけます。
エビプラフも食べたんですが両方とも
味が濃くておかずがなくても食べられます。
水で戻せる乾燥味付けご飯で
とても軽いので携帯に便利です。
持ち出し用におすすめです。



こちらも水戻しでOKなきなこ餅。
軽くて味も問題なし。非常時のオヤツに。
ただ水加減がちょっとコツがあって
水を吸わなかったり吸いすぎてベトベトに
なったりする事があるので、味見がてら
戻し方を確認しといたほうが良いかもしれないです。

持ち出し袋にペットボトルの水をたくさん入れると
重くて持てなくなるので、携帯式の浄水器も
一緒に入れとくと良いかもしれないですね。