こんばんは
今週のご飯の記録を書いちゃいます
と言っても、今週は仕事にかかりっきりで
ちゃんと食べれていたのは
ご飯くらい
は、コンビニおにぎりを食べたり食べなかったり・・・
も、
置き換えをしたり、家族のご飯やお弁当を
作りながら つまみ食いをしたり・・・
そんなわけで、
のみの写真です
6/12(火)
◆フルーツジュース
(バナナ、ブルーベリー、低脂肪乳、無脂肪ヨーグルト)
◆生野菜(キャベツ)
◆味噌汁(豆腐、わかめ)
◆ご飯、納豆
◆煮物(蒟蒻、蓮根、鶏肉)
◆ホルモン味噌焼き
◆千切りキャベツ
6/13(水)
◆フルーツジュース
(バナナ、ブルーベリー、低脂肪乳、無脂肪ヨーグルト)
◆キャベツの千切り
◆鮭の西京焼き
◆鶏肉のさっぱり煮
◆ご飯、納豆
6/14(木)
◆千切りキャベツ、カッテージチーズ、黒コショウ
◆たまご焼き(明太子とチーズを巻いたもの)
◆トマト煮
(じゃがいも、しめじ、舞茸、鶏肉、玉葱、大豆)
◆納豆
6/15(金)
◆千切りキャベツ、カッテージチーズ、黒コショウ
◆トマト煮
(じゃがいも、しめじ、舞茸、鶏肉、玉葱、大豆)
◆ご飯、納豆、明太子
◆ヨーグルト、ブルーベリー、バナナ
何かと忙しい一週間だったけど、
ご飯だけはきっちり食べて 何とか乗り切りました
でも、
をちゃんと食べてなかったり、
寝不足続きで 若干貧血気味です
・・・自己管理をしっかりしなくちゃね