38歳！只今ダイエット中〜！

こんばんは



今夜は　もう一回更新しちゃいます



今日のご飯♪



　AM8：00　自宅にて。

◆フルーツジュース
（バナナ、ブルーベリー、低脂肪乳、無脂肪ヨーグルト）
◆千切りキャベツ、カッテージチーズ、黒コショウ
◆トマト煮
（玉葱、大豆、しめじ、舞茸、ジャガイモ、豚肉）



　AM11：30頃　餃子の王将にて。

◆ニラレバ炒め
◆餃子



　PM7：00頃　自宅にて。
◆抹茶ミルク味


今日はお休みでした

ご飯をしっかり食べた後　お出かけ

は彼のリクエストで王将へ。
ちょこっと貧血気味なので　ニラレバをオーダー。

野菜もたっぷりだったし、貧血も改善されてるといいな


は　置き換え抹茶ミルク味




それから・・・・



　本日のおやつたち〜　
AM10：00頃〜PM5：00くらいの間　　車の中で。

◆ワッフル(セブンイレブン）
◆キャラメルシフォンケーキ(ミニストップ）
◆ジャイアントコーン(セブンイレブン）



ご飯は、全体的にとってもヘルシーだったけど、
おやつも無駄にいっぱい食べちゃいました

こんばんは




今週のご飯の記録を書いちゃいます


と言っても、今週は仕事にかかりっきりで
ちゃんと食べれていたのはご飯くらい



は、コンビニおにぎりを食べたり食べなかったり・・・

も、置き換えをしたり、家族のご飯やお弁当を
作りながら　つまみ食いをしたり・・・




そんなわけで、のみの写真です




　6/12(火）

◆フルーツジュース
（バナナ、ブルーベリー、低脂肪乳、無脂肪ヨーグルト）
◆生野菜(キャベツ）
◆味噌汁（豆腐、わかめ）
◆ご飯、納豆
◆煮物（蒟蒻、蓮根、鶏肉）
◆ホルモン味噌焼き
◆千切りキャベツ




　6/13（水）

◆フルーツジュース
（バナナ、ブルーベリー、低脂肪乳、無脂肪ヨーグルト）
◆キャベツの千切り
◆鮭の西京焼き
◆鶏肉のさっぱり煮
◆ご飯、納豆




　6/14(木）

◆千切りキャベツ、カッテージチーズ、黒コショウ
◆たまご焼き（明太子とチーズを巻いたもの）
◆トマト煮
（じゃがいも、しめじ、舞茸、鶏肉、玉葱、大豆）
◆納豆




　6/15(金）

◆千切りキャベツ、カッテージチーズ、黒コショウ
◆トマト煮
（じゃがいも、しめじ、舞茸、鶏肉、玉葱、大豆）
◆ご飯、納豆、明太子
◆ヨーグルト、ブルーベリー、バナナ




何かと忙しい一週間だったけど、
ご飯だけはきっちり食べて　何とか乗り切りました


でも、をちゃんと食べてなかったり、
寝不足続きで　若干貧血気味です



・・・自己管理をしっかりしなくちゃね