38歳！只今ダイエット中〜！

こんにちは



G.W明けから　再開したダイエット



昨夜、約一カ月ぶりに体重計に乗りました




昨夜の計測・・・


　45.4�s　　　
一ヶ月で　約-4kgほどかな


ちょこちょこ　甘いものに手を出していたわりには
順調だったかな


※　食事記録は書いてますが、
チョコとか少しのお菓子などは面倒なので書いてません

これも現実逃避しないで書くようにしようかしらね




ただね・・・

置き換えもそこそこしたし　自分の中では　
45�sを切ってる気がしていました



太るのは簡単だけど、痩せるのは大変



を控えて　ちょっと油断すると
2〜3�sくらい　数日あれば　あ〜〜〜〜っという間に
リバウンド出来ちゃうし



太るとわかっていても　甘いものは毎日でも食べたいし



の卒業はまだまだ先かなぁ・・・


まぁ　とりあえず、しばらくは　を
食べ過ぎた時の調整用に使っていきたいと思います

こんばんは



今日はちょこっと夜更かし中です

・・・これ書いたら寝ますけどね




今日のご飯♪

�@　AM6:00 自宅にて。

◆フルーツジュース
（バナナ、オレンジ、ブルーベリー、苺、はちみつ、
低脂肪乳、無脂肪ヨーグルト）




　�A　AM6：30　自宅にて。

◆ご飯
(納豆、めかぶ）
◆味噌汁
（大根、えのき、なめこ）
◆鶏のカリカリ焼き
◆生野菜
（キャベツ、プチトマト）





　PM2：00頃　会社にて。

◆おにぎり×2個
◆ソイカラ




　PM8：00　自宅にて。
◆バナナ味



は、いつも通りフルーツジュースから

コレ、本当にお腹膨れます


それでも、ご飯はしっかり食べますけどね


彼も、このジュースを飲んでからご飯を食べるようにしたら
ご飯の量が、かなり減りましたもん


でもね、もも炭水化物メインのご飯

は　置き換えにしたけど
バランスがね〜


明日の朝は、もう少ししっかり食べようかしら〜




瞼が重くなってきまhした

・・・明日も早起きしなくちゃいけないし、、、



おやすみなさい