DHCのおかげで去年ダイエットに成功☆
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ダイエット生活 (230)| 手作りラスク＆明日で４ヶ月 |
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本日２回目の更新です   旦那さんが泊まりで３日ぶりに帰宅  久しぶりに会って子供は大はしゃぎ    私も旦那さんの顔を見てなんだか安心しました  ====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  昨日焼いた ソフトフランスパンでラスクを作りました ５～６ｍｍにカットして、バターを塗りグラニュー糖をかける １７０度のオーブンで１７分ほど焼きます  本当はフランスパンで作るので 出来上がりがちょっと固めだけど、食べ応えある～ 明日の  のおやつにいいかも旦那さんは一足先に と一緒に食べていて好評でした  ダイエット１１９日目の夕食 ドリンクタイプミルクテイー味すっかり苦手だった味も克服  早めに作って冷蔵庫で冷やすと、思いのほか美味しく とってもまろやかになります  キムチ５０ｇくらい（？）＆焼き海苔 最近無性に食べたくなります  今回買ったのは激辛だったので  焼き海苔も食べました と食べれると最高なんですけどね 疲れているときに辛いものが食べたくなるので 疲れているのかな？？？？ 今日もイオンの中をたくさん歩いたからかもしれません   さて明日で４ヶ月目（１２０日）・・・自分で手書きで作っているグラフを眺めて 自分なりに今までを振り返りました・・・ 自分でもよくここまできたなとＤＨＣプロテインダイエット・・・・ありがとう そしてＤＨＣブログ・・・ありがとう ダイエットするきっかけを作ってくれました   （↓）ジグザグだけど、ちゃんと  両方とも右下がりグラフになってます  ３日間珍しく体重の変化がなかったけど 夜計ったらちょっとふえてる？？？ ランチ美味しいパスタ食べたから仕方ないか いつも○ヶ月とか、切りのいい日は体重が増えて ちょっとがっかりする私 多分明日もそうなりそう・・・ 
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| posted at 23:29 | この記事のURL |
| －９．４ｋｇ明日で４ヶ月 |
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５月２７日（木）本日更新１回目 ＤＨＣプロテインダイエット・・・ １回の置き換えを継続しダイエットしてきましたが明日でついにまる４ヶ月 明日が１２０日目になります ５袋入りの５種類入りのお試しを注文１月２８日から始めました  １１９日目の朝測定１６２ｃｍ前日比±０．０ｋｇ、３日間同じ（トータル－９．４ｋｇ ）開始前６４．０ｋｇ → 今朝５４．６ｋｇ =====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 前日比＋０．３％（トータル－８．０％） 開始前３５．４％ → 今朝２７．４％====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ －９．４ｋｇを３日間キープそろそろ   が来るので停滞期か、やや増加するのか？ 不安ですが を変わらず継続して頑張ります１１９日目の朝ごはん 昨日焼いた低カロリーなソフトフランスパン生地のミニ食パンのトースト２切れ（マンゴージャム、ブルーベリージャム） 脂肪０ヨーグルト（ブルーベリーとアロエ入り） コーヒーカリッサクッ美味しかったです スタバで買い物途中に休憩カフェミストにシナモンをフリフリカロリーを考えてしばらくスタバでは甘い を飲まないようにしています ダイエット中は、どうせカロリーを摂るなら 食べ物でと決めています 至福のひととき １１９日目のランチお母さんとイオンでウインドーショッピング中にランチ カロリーを考えてメニュー選択 でも表示がないからわからない？？？ お母さんもダイエット中なんですが たくさん歩いたからってことで・・・  美味しく食べることにしました ルッコラと生ハムのぺペロンチーノ＆サラダ コーヒーつきです食後のコーヒーは欠かせないので嬉しかった～  ダイエット中しばらく便秘と戦っていましたが 最近はいたって好調 まさに朝・昼食をしっかり食べるようになったのが いいのかも  確実に朝も昼もここ最近半月くらいの間 確実に食べる量を増やしてます 無理はいけない ストレスはためない ストイックにはならない この３つがダイエットポリシーですが 最近ダイエットにおいて１番大切にしていることは ダイエット成功後もリバウンドしない食生活を 今から少しずつ考えて実践 習慣化するよう努力すること です   今は に頼りっぱなしですがそのうち調整くらいしか飲まなくなる日がくるはず・・・ 最近は食べ物の趣向が変わってきて ヘルシーな体によさそうなものを選び 体が野菜やさっぱりしたものを求めるように なりました 胃も小さくなったし 良く噛んで食べるようになったし 食べ終わって美味しかった～と満足できるようになったし 過食もなくなり 後悔するような間食の食べ方もしなくなり・・・ 少しずつ変わってきました あと０．４ｋｇで－１０ｋｇ  明日で４ヶ月ですが・・・ ここまで頑張ってきてよかった～ ブログを支えてくれた皆さんのおかげです  でダイエット中の方、一緒に頑張りましょうね
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| posted at 16:18 | この記事のURL |
| パン作り＆桜満開♪ |
あんず地方は桜がまだ咲いています あまりに綺麗なので  ここの桜は色が濃くて八重桜っぽくて好き 太陽の光が当たってキラキラ してました   今日はお母さんとお買いものランチはまたまたマックにしました サラダを組み合わせて食べればダイエット中でも   １１８日目のランチ フィレオフィッシュ ３５２ｋｃａｌ サラダ＋胡麻ドレッシング １１７ｋｃａｌ コーヒーしばらく魚を食べていなかったのでちょうど良かった  バンズがふわふわ 今日も美味しくて幸せなランチ  買い物で結構たくさん歩いたので、小腹が空きました というわけで３時のおやつは にしました ３時のおやつ レーズンロール ８８ｋｃａｌ バームロール ６７ｋｃａｌ コーヒー ミニソフトフランス食パン手ごねで作りました バターと卵なしオリーブオイル・砂糖 各大さじ１のみとってもヘルシーな パンです２個焼いたので１個はお母さんにおすそ分け じゅうパンのいいにおい明日の朝ごはんが楽しみ  １１８日目の夕食 ドリンクタイプ コーヒー牛乳味キムチ ４０ｋｃａくらい？ 今日はおやつにパンを始めて食べました でもでも！！夕食時になっても お腹がそんなに空かない たくさん歩いたり疲れているときは おやつに小さめのパンもいいかも  とかでもいいかもこれからのおやつが楽しみになってきました 甘いものだけがおやつじゃないですよね もちろん２００ｋｃａｌ以下ですけど  おなかも気持ちも大満足でした だから今日は だけで満足こんなの珍しい いつもは コーヒーも飲んでお腹をいっぱいにしています 現在１１８日目で－９．４ｋｇ達成 色んな服を試着してみたい そう思って服を見に行きました 試着してやせたことを再認識 －９．４ｋｇってやっぱり大きいって実感 １０ｋｇやせたら下着を   全て新調したいと思います頑張れ私 あと１週間ちょっとで がスタート もうじきまたもや停滞期が近つ”いてきている予感 ３日間の訓練を終了して明日の夕方に 旦那さん帰宅予定です |
| posted at 20:31 | この記事のURL |
| 体脂肪－８．３％達成！！ |
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  昨日の夜、旦那さんが泊まりなので 母が泊まりに来たけど私は のほかはのみで空腹を乗り切りましたそのおかげで、朝はおなかがぐうぐう 朝おなかが空くって健康な証拠  １１８日目の朝ごはん レーズンバターロール ３個 ２６４ｋｃａｌ 完熟苺の脂肪ゼロヨーグルト ６４ｋｃａｌ コーヒー今日の朝ごはんもおなかいっぱい 今日も一日頑張れる朝ごはん私にとってはすごく大切 です １１８日目の朝測定１６２ｃｍ前日比 ±０ｋｇ （トータル－９．４ｋｇ） 開始前６４．０ｋｇ → 今朝５４．６ｋｇ前日比－０．３％（トータル－８．３％） 開始前３５．４％ → 今朝２７．１％一気に１．６ｋｇ  減った体重も昨日今日変わらすこのまま定着してくれればいいかな を継続して思ったことは運動を特別にしていないのに１１７日間 で体脂肪が８．３％も落ちたすごさ ドリンク系の燃焼系と書いてある内容がまちがいないって実感できます 家事を以前より少し頑張ってるだけなんですけど 燃えてくれているのかな １１７日間のダイエットで あんずが実践してること ①伊達式ダイエットの本を読んで油を変えました 特定健康用食品マークのついている油を購入またはオリーブ油にしました 毎日使うものをいいものに変えました ②食べて美味しかったと満足する気持ちを大切にする 太ってる時は気持ちが満たされるまで食べたいって感じで 本当に味わってゆっくり味わうことが できていなかったと思います きちんと目の前に並べてから食事 追加で何かを食べることはやめました  ③毎日できる範囲でなるべくたくさんの種類の食材・野菜を とる心がけをする 健康を心がけた食べるもの選びをするようになりました ④手作りの大切さを再認識する 努力をする食べるだけではなくて、作る→食べる→満足 全部楽しめたら素敵だと思うし 満足度もすると思います⑤食生活を見直すことで、家族も健康になれるといいなと 頑張る気持ちを する{ハート⑥食べたければ３時のおやつで食べる その他は間食は控える ３時はいいんだっていう安心感でストレスがないです⑦朝・昼・３時のおやつに普通に食べているので夜は空腹にもガマン 飲み物や他に夢中になることを見つけて食べることに依存しない 自分の趣味や感心を持つものを増やす パン作り＆手芸＆雑誌を読む＆ブログなどなど 我が家は毎晩寝る前に 中は人が来ても大丈夫なくらいキッチンも居間も片付けＯＫ ダイエットをして体と一緒に 自分磨きまでできたらなあ～ と思ってます 
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| posted at 08:59 | この記事のURL |
| ９．４ｋｇやせて初！親友と再会 |
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| 今日のランチ 友達の に遊びに行って、手土産に↓のを持っていきました 家族・親以外に手ごねパンを食べてもらったのは初めて とっても美味しいって喜んでくれて すっごく嬉しかった～ 写真上の２個のを２ｃｍカットしたものを２枚ずつ食べました 砂糖入りレモンテイー砂糖ミルク入りのコーヒーブラックコーヒー話をしながら ３杯ご馳走になりましたお菓子はチップスターを３枚つまみました  実は・・・ 友達から言われなくて そういえば２人目作らないの？って聞かれて 去年までは  子作り宣言していたので・・・迷ったんだけど・・・ 自分から言っちゃいました 「実は今ダイエットしていて・・・・」と一言 言うと「 でしょ～なんか顔小さくなったなあって思ってたんだよね 」「体もひとまわり小さくなったような 気がしてたんだけど・・・ 久しぶりだし、服装にもよるのかも・・・？ とか思ってたら 言いそびれちゃって・・・ 」って言われました  やせたことを人に言ってもらえるのって こんな気持ちなんだ～ って実感 「１１７日間で９．４ｋｇやせたんだよ～  」って言ったらびっくりしてました 親友と久しぶりの ４時間くらいだったけどもっともっと話したいくらい 時間があっという間でした 子供がすごく小さい時はしょっちゅう会ってたけど 卒園したり  小学校に入学したり・・・友達が引越ししたり なかなか会えなくて あらためて久々にあって大切な友達だなあ～って 実感しました なんでも話せるって本当にありがたい存在 ３時のおやつ アップルキャラメルステイックパイ １６０ｋｃａｌ コーヒー美味しくて幸せ～ 買い物ついでに母と子供と寄り道  ↓↓コンビニで見つけて購入 う～～～ん ・・・二度と買わないかもびっくりするほど見た目と違う 美味しくなくてガッカリ１６８円もしたのに小さいし・・・ゼリーの方が数倍美味しい  久しぶりに何か食べてひどく後悔したかも・・・ １１７日目の夕食ドリンク イチゴ味 コーヒー１１７日継続していますが夕食は９９％これ！！ そのかいあって－９．４ｋｇ、－８．０％ まさに私にとって救世主  やせて目標達成して２回の離婚のもろもろ 体も気持ちもリセットしたい がんばります －９ｋｇ達成お祝いコメントみなさんありがとうございます感謝です
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| posted at 20:26 | この記事のURL |
| １１７日目－９．４ｋｇ達成とお弁当 |
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| ５月２５日の旦那さんのお弁当 今日も５時半に起きて作りました～ でも出勤時間がちょっと早かったので、前日夜にいつもより 下ごしらえしていたので、ラクチンでした 上 弁当用鶏もも肉の漬込みオーブン焼き、ウインナー、卵焼き ちくわ・エリンギ・ピーマンの甘辛炒め、インゲンの胡麻和え 下 弁当用鶏胸肉のから揚げ風焼き、 ウインナーとエリンギのスパイス炒め、卵焼き ちくわとピーマンのマヨオーブン焼き（一味のせ） また両方食材は同じですが、味付けなどを変えて２個のお弁当が完成  １１７日目の朝ごはん 手ごねちぎりパン２かけと食パン１枚、 コーヒー ブルーベリーヨーグルトちょっと食べ過ぎて、朝からまたまた満腹 上の二つは友達の への手土産なので下のちぎりパンを家族三人２かけずつ分けて食べました 卵たっぷりでふわふわしっとり ↓↓↓  子供も大好きな なので朝からご機嫌「おなかすいた～昨日作ってたパン食べるから～」起きてすぐ言われました  う～ん やっぱりパン作りってしあわせ自分が時間をかけて手作りしたものを、 家族が笑顔で食べているのを見ると とってもハッピーな気持ちになります 特に子供には、たくさん手作りのものを食べさせてあげたい 美味しいお母さんの味って、 大きくなたら思い出のひとつになると思うんです  １１７日目の朝測定１６２ｃｍの３５歳前日比－０．１ｋｇ（トータル－９．４ｋｇ） 開始前６４．０ｋｇ、今朝５４．６ｋｇ前日比－０．６％（トータル－８．０％） 開始前３５．４％、今朝２７．４％なんと 両方ともにダイエット開始からの 自己ベスト更新ちょっと夢見たいです ４日間も減りつつ”けている・・・しかも１１７日目にきて ４日間で－１．６ｋｇ・・・ 体重計が壊れたのか？？？ 以外は普通に満腹に食べているので（３時のおやつも）なんだかわからなくて ただ一つ言えること・・・それは ってすごいということ 今日はこれからお化粧してお友達の購入した にはじめて遊びに行きます 中古物件だけどとてもきれいなかわいらしい なので（ 写真だけみてます）とっても楽しみ ただ保育園じゃないから２時半までには 帰らなくちゃ 小学校に入ると自由な時間が少なくなりました
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| posted at 08:38 | この記事のURL |
| 手ごねパン作りました♪ |
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本日２回目の更新です 手ごねパン焼きました～明日友達の に半年振りに遊びに行くので上の２つのパン 手土産に持っていきます左のが、ミニ食パン右のが、さつまいものデニッシュパン下のパンは明日の朝ごはん用ちぎりパンです 子供のお気に入り卵とバターがたっぷりなので、しっとりふわふわ 実は明日遊びに行く友達には半年振り・・・？に会います 妊婦の時に アパートのお隣さん一緒に妊婦で仲良くなってから親友です その頃は、まだ を作ったことがなかったので初披露 気に入ってくれるといいなあ～ そして ダイエットをしていることは内緒です 反応がどきどき・・・ でもでも ９．３ｋｇやせたけど、案外気が付かれないかも 今くらいの体重の時にも、すでに仲が良かったので 半年振りだし・・・ こんな感じだったかなあ～？？ くらいに思われて終わりそう 優しい友達なので、太ったよね～とも言われていないし・・・ －９．３ｋｇやせて誰にも気が付かれなくても その人の中での今までの私のイメージが そんなに太っていないってこと ってことだから（！？）逆に喜んだ方がいいってことなのかしらどんだけプラス思考（笑） １１６日目のランチ旦那さんとマックでデート チキンタツタ ３８９ｋｃａｌ サラダ １０ｋｃａｌ、胡麻ドレ １０７ｋｃａｌ アイスコーヒー＋ミルク２個 ３５ｋｃａｌ美味しかった～  １１６日目のおやつ今日は手ごねパンを作っていたので、 ゆっくり食べる時間がなかった でも黒糖たくさん食べちゃいました １００～１５０ｋｃａｌ？ 黒豆茶（旦那さんと半分こ）我が家の夕食 ウインナーとエリンギと新玉ねぎのドリア ミニトマト 豆腐とちくわの味噌汁以前どこかでドリア食べたときに、ドリアの真ん中に卵が入っていて 半熟でウマウマ だったので、真似してみました １１６日目の夕食（ドリンク） バナナ味 コーヒー今日はダイエット始めて初めて ３日間で－１．５ｋｇの快挙２０日間の停滞期・・・ 長かったけど、一気に体重ダウンでちょっと 戸惑っています しかもすごく普通に食べてるんで・・・ なぜって感じです明日ググッツと体重増えてるかもしれませんが ダイエット開始後初の５４ｋｇ台とにかく嬉しかったです 明日からまた頑張るぞ～ 
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| posted at 21:20 | この記事のURL |
| －９．３ｋｇ達成１１６日目 |
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５月２４日（月）    今日もお腹が空いてすっきり起きられました  １１６日目の朝食 シイフォンブレッド ２枚 ３２０ｋｃａｌ ブルーベリーヨーグルト １１０ｋｃａｌくらい？ ブラックコーヒー（無糖）この はミミまで甘くて、何もつけなくてもおいしいのでバターやジャムをつけるより低カロリー でもまたまた２枚も食べてしまいました お腹いっぱい  昨日のブログでぺっぺさんにダイエット前の みたいって言われたんだけど・・・ 自分の携帯で自分を しないので写っているのがなくて・・・あまり体型わかりませんが、ちょうど仕事をやめて １０月頃ダイエット前に撮ったのがコレです ↓↓↓↓  ↑↑今より９ｋｇ太っていた頃？ 体型をカバーする服ばっかり着てました 今日は朝起きて  乗ってビックリなんと初の５４ｋｇ台に 夢かしら・・・３回も計りなおしました だって 最近朝・昼・お菓子・・・・めっちゃ食べて、黒糖もかなり食べてるのに 頑張っている時と、お気楽にやってるとき どうしてこんなに結果が食い違うのか不思議  １１６日目の朝測定１６２ｃｍの３５歳前日比－０．５ｋｇ （トータル－９．３ｋｇ） 開始前６４．０ｋｇ、今朝５４．７ｋｇ前日比－０．１％（トータル－７．４％） 開始前３５．４％、今朝２８．０％－９．３ｋｇ すご～いこの３日間で－１．５ｋｇ 停滞期が長かったから減りやすいのかな １１６日間ダイエットしてきて こんなに減るの初めて・・・ ちょっと逆に心配 私ダイエット中に糖分を摂りたい時は、 ↓↓↓この黒糖を食べます 小粒でおすすめ 今日も無理せず夕食 置き換えでダイエットがんばります 明日少し戻っても仕方ないと思って欲を出さないことが 大切かも・・・
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| posted at 09:22 | この記事のURL |
| 家族レジャーとモス♪ |
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本日２回目の更新です 天気が良かったのでの近くの河川敷の パークゴルフ場に行って来ました で５分くらいですがここにきたのは初めて なんとプレー代が無料で、 の道具もすべて無料で借りることができます  タダ って素敵子供が学校で旦那さんがお休みの時にもいいかも ↓↓↓旦那さんが上から したのでちょっと短足っぽく写ってる感じ（笑） 日差しが強くて 帽子がないと辛いです ↓↓↓旦那さん と息子６歳今日はおそろいのポロシャツです  パークゴルフの前に・・・家族でモスで昼食タイム 照り焼きチキンバーガー３３８ｋｃａｌグリーンサラダ１３ｋｃａｌアイスコーヒー（ミルク入り・無糖）２２ｋｃａｌバーガーも一応ダイエットを意識していつも 照り焼きチキンバーガーなんですが 大好きなんです幸せでした  しかも３時ではないですが デザートまでいただいちゃいました 季節の玄米フレークシェイク（白桃）１５０ｋｃａｌ後で調べたら、意外とカロリーなかった 食べて良かった～ 今日の３時のおやつは飲み物と黒糖少しでガマンしよ～  をに飲めばいいという安心感でダイエット中もこんな風に家族と楽しめて ドリンクのおかげです今日も 飲むぞ～これからの暑い季節にドリンクタイプはピッタリ ↓↓↓これはキッズメニューのおもちゃです なんとお絵かきしたものが 飛び出して見えるというもの 確かに・・・ ペンで書くと紙の部分が後ろに下がって見えてペンで書いた部分が浮いて見えます  最近のおまけってすごいですね～  色々食べたけど 帰ってから 計ったら５５．５ｋｇ、２７．９％ このまま行けば 明日の測定も今日と同じくらいキープできるかも （今朝５５．２ｋｇ、２８．１％）  で出てくれたらもっと期待持てるんだけどなあ～ 今日は何味飲むかな～
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| posted at 17:00 | この記事のURL |
| －８．８ｋｇ達成！１１５日目 |
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| ５月２３日（日）本日１回目の更新です１１５日目の朝ごはん昨日寝る前にサンドイッチ作っておきました あまりに空腹な夜は台所に立っていると気がまぎれるし それが朝食作りならお楽しみ ができて朝が楽しみ ブルーベリージャムサンド マンゴージャムサンド バターサンド スライスチーズサンド きなこヨーグルト＆コーヒー お腹がいっぱいで幸せ～を夕食に置き換えるだけなのが、このダイエットの良い所 食べてダイエットできるってストレスなしでいい今日の朝食も若干食べすぎ（笑）ですが  昨日の夜の空腹を頑張った自分へのご褒美です  実は・・・・ あれだけ長い停滞期だったのですが ついに脱出  しました～というか・・・ 久々にダイエット中の自己ベスト体重 を更新しました 明日になって戻っていてもいい  それくらい嬉しかった  朝・昼・３時のおやつ＋黒糖を結構な量に食べていたのに だけでちゃんと減っていたことに嬉しくて もちろん の後はどんなに空腹でも 飲み物しか口にしてませんがに感謝 家事と料理を頑張る以外に やせるための運動をするエネルギーのない私 （根性がないとも言いますが ）がなかったらあのまま結構なぽっちゃり人生・・・ いえいえオデブ人生  を今頃まっしぐらでしたよ のおかげで少しずつ昔の自分に戻れています 現在はバツ２で３回目の結婚生活中ですが やっとバツ１になって苦悩 していた時くらいに戻れています 離婚のたびにストレス太りしていましたから もう少し頑張ったら独身の頃に 戻れるかしら１１５日目の朝測定１６２ｃｍの３５歳前日比－０．６ｋｇ（トータル－８．８ｋｇ ）開始前６４．０ｋｇ、今朝５５．２ｋｇ前日比＋０．３％（トータル－７．３％） 開始前３５．４％、今朝２８．１％ すぐ明日増えてても また頑張ってコツコツダイエット 今日もやるぞ～１１５日目
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| posted at 09:40 | この記事のURL |
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