32歳、都内に勤めるOLがつづるダイエットと美容の日記です。
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ダイエット (82)| 肌荒れ |
このところ毎日まっすぐ帰って、家でおとなしく しています。 耳の心配もあるのですが、実は先月末から お肌も絶不調で、出かける気が起きません。  皮膚科を変えたのですが、前の皮膚科では 最強のステロイド軟こうを処方いました。 （これ以上強いステロイドの薬はありませんと 言われました  ）ステロイドお決まりの、 塗っている間は症状が良くなる。 でも止めると途端に悪くなる。 という状態でした。  最強のステロイドは指に塗り、他に 体用（背中とかひじとか。）と 顔用（おでこと首の後ろ）があり、毎日 3種類の薬を持ち歩いていました。 しかしいっこうに良くならず、通い始めた 耳鼻科が皮膚科の診療も行なっていたので 一緒にみてもらうと、 「とっても強いステロイドだから、頑張って ステロイドを止めて根本から治しましょう。」 といわれ、私もステロイドをこのままずっと使い続ける ことに不安を感じていたので、治療を切り替える事に しました。 「ステロイドを止めると、 一旦症状が悪化するけど、 そこを頑張って乗り越えると良くなるから。」 と言われていたのですが・・。 予想を遥に上回る悪化ぶり。  特に顔がひどくて、いたがゆいし、赤くはれて、 皮膚が突っ張る感じ。 職場でも「どうしたの？！」といろんな方に驚かれています まぶたがはれて重たいで、視界が狭まる感じ。 これはもう、いろんな意味で 「家でおとなしくしてろ。」 という事なのかも知れません。 がんばるぞ〜。 食べたもの   青汁豆乳   おにぎり  1個肉じゃがカレーパン 1個 生キャラメルプリン 1個 ポタージュスープ   山盛り野菜サラダ＆焼豚＆レモンハーブウインナー 野菜たっぷりスープ  ワイン カマンベールチーズ 間食  キットカット 1個 本日の運動   本日の体重53.2kg 本日の美容  メナードマッサージクリーム 薬用フェースアップ カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム   【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー ハワイボディクリーム 本日の反省 |
| posted at 23:13
| 美容（セルフエステ）
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| ぽっこりお腹と姿勢 |
耳の調子はとてもいいです  このまま治ってくれると嬉しいな  耳がよくなると同時に過食もおさまりました･･･。 やっぱりストレスはよくないですね。 ところで。 先日、お友だちの アロマテラピーのマイ・レシピ のryo さん から教えていただいたストレッチポールのHPに とっても、ためになるお話が載っていたので、自分メモ  しちゃいます ryoさん、ありがとうございます ストレッチポールHP→こちら  正しい姿勢とは見た目も美しく 機能的にも最も疲れにくい姿勢のこと 生活習慣の中で偏った動きや姿勢をしていると からだの奥深くにある、からだを支える『腹横筋』が ゆるんでしまい、重力により内臓は下にさがり 『下腹がポッコリ』してしまう まさに私のことでした。お腹がぽっこりと出ている ので、これを何とかしないと。と思っています。 『下腹ポッコリ』になるということは からだの重心が前に移動する ヨガで指摘された事でした。私は下がった内臓とのバランスを とる為に、前よりの重心になっていたのですね･･･。 そして最後がこちら。 重心が前に移動してしまったからだを維持 安定させようと背骨を曲げて姿勢を調整する ＝これが猫背 はい。私の姿勢の出来上がり。  って、拍手している場合ではありません。 ぽっこりおなかが、姿勢でよくなるといいのですが  頑張ります  食べたもの 味噌煮込みうどん風具沢山味噌汁+玉子1/2+うどん1/2人前 グリーンカレーごはん  グリーンカレー スープ とんがりコーン 1箱 おそば 野菜のかき揚げ 1個 鳥の唐揚 2個 チャーシュー2切れ 春菊のおひたし ビール 3/4缶 間食 マカダミアナッツチョコ 1個 黒コショウせんべい 1枚 バニラカフェ・ラテ 本日の運動 なし 本日の体重53.2kg 本日の美容 メナードマッサージクリーム 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー ハワイボディクリーム 本日の反省 食べ過ぎた事。 学習しないな〜私。 |
| posted at 23:47
| 美容（セルフエステ）
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| 表参道 |
今日は2ヶ月に1度の美容院の日でした 私にとって癒しのひととき  です。さて、最近は、4月にかけたパーマがまだ残っていて、 それを利用してパーマを生かしたミディアムへアに していました。 でも、最近それにも飽きてきたので、ばっさり ときる事に･･・  いや〜今の髪型、丁度雑誌、”グラマラス"に載っていた 秋冬のヘアスタイルにガッツリ当てはまる、 いい感じの長さ＆ウェーブ だったのですが･･･。 飽きちゃった ので仕方ありません。 彼にも「きっちゃうの〜？」と言われましたが 「どうせすぐ伸びるし。」と意見を却下。 そして、担当さんに 「ののさんて、思い切りいいですよね。」 といわれてしまったくらい、ばっさり切ってしまいました。 パーマンの部分を全て切ってしまったので、ストレートの ボブスタイルになりました。  私の中で、「そろそろスノボシーズン」 というのが 頭にあるので、それに備えて今から切って  おけば、シーズンごろには又丁度よく伸びてきて･･･と目論んでいます。 そうです。私の頭の中は、既にゲレンデになっています。  ああ〜。早く滑りたいな〜  食べたもの プロティンダイエット  お弁当屋さんごはん サバのネギみそ焼き おしんこ 豆腐のきのこ海鮮あんかけ（きのこ・えび・あさり） スナップエンドウ3本 ジャガイモタラモソース 昆布と人参の和え物 ポタージュスープ  お気に入りのお弁当屋さんで購入。 ヘルシーで体にやさしいお食事でした ビール  1杯梅酒 1杯 焼き鳥 白レバー（塩・ごま油）1/2ずつ み 1本 餅まき（豚） 1本 八ツ 1本 串揚げ まいたけ1本 アスパラ 1本 キャベツ 彼のちょっと呑みたい･･･のご要望にこたえて しまいました。そして美味しかった･･･ 又行きたいなぁ･･･。 間食 一六タルト 1切れ 本日の運動 なし 本日の体重52.8kg 本日の美容 化粧水 乳液 Q10クリーム 【ボディケア】 化粧水 Q10ボディーオイル 本日の反省 宣言したのにもかかわらず、 にできなかったこと。意思よわ〜い  |
| posted at 23:08
| 美容（セルフエステ）
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| 日焼け |
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ハワイから帰ってきて、 すっかり日焼けしてしまいました  DHCのQ10サンカットを使っていたのですが、 それでも日焼けしちゃいました･･･。 うっかりモモの裏に日焼け止めを塗らなかった母の 太ももは真っ赤。 肩に塗り忘れた弟も真っ赤。 背中にSPF15の日焼け止めしか塗らなかった妹も 真っ赤。 吸収力抜群の父は、何も塗らずに真っ黒。 そんな中、日焼けすると真っ赤になって痛みを伴う 私の肌が、乾燥と熱を持っただけですんだのは、 やっぱりSPF50の日焼け止めの効果だと思います。 でも日焼けしちゃうんだから、ハワイの日差しは強い ですね〜  2日泳いだのですが、2日目にはＴシャツを着用。 背中の日焼けは免れました。 皆様、ハワイで泳ぐときはＴシャツを着たほうがいいですよ〜  日焼けした肌をほったらかしている、母と弟と妹に、 化粧水をバチバチとはたき、ボディークリームでケアして あげました。 私も一番焼けてしまった腕が、乾燥を感じていたので 何度も化粧水でケア。 やっぱり早急なケアが大切ですね。翌日には だいぶ乾燥も治まっていましたが、今ではすっかり色が黒〜く なってしまいました。 今週は美白  に力を入れて頑張りたいと思いますということで、 DHC植物性プラコエンタ で集中ケアをしたいと 思います 効果がありますように 食べたもの プロティンダイエット おそばとカツ丼のセット カツ丼は、1/2ごはんを残して、カツは全部 食べちゃいました ご馳走になりました。ありがとうございました  鶏肉と玉子と豆腐とわかめとニラの 具沢山スープ（彼作） 納豆 鳥の唐揚 2個 間食 ハワイのお土産チョコ 1個 ハワイのお土産クッキー 1個 本日の運動 なし 本日の体重54.5kg 本日の美容 化粧水 乳液 【ボディケア】 化粧水 Q10ボディーオイル 本日の反省 お昼をたくさん食べた事。
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| posted at 23:56
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| まつ毛エクステンション |
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ハワイ旅行･･・機内  ではスッピンで過ごす予定。そんなときに面倒なのが、メイクを落したり、 メイクをしたりする作業。 アイメイク、特にマスカラは面倒なので、旅行中 マスカラ、ビューラーをしないでいいように 初めて まつ毛エクステンション をしました まつ毛パーマはビューラーは要りませんが、 マスカラは必要ですが、エクステはマスカラも要らないし、 アイライナーも要りませんっ とっても便利です 100本やっちゃった〜  あまりのばっさばさまつ毛に、帰りの電車でも鏡を まじまじと覗きこんでしまいました もっと重かったり違和感を感じるのかと思いｫや、 つけ心地は非常に自然。で、鏡を見るとバッサバサ。 面白いです。  ただ一つ難点は、メイクオフ。 洗顔やメイクオフのときは、ごしごしと目をさわれ ないので気を使いました というよりも 私が普段いかに、デリケートな目の周りを、乱暴に 扱っているのかがわかりました。 目の周りは敏感です。 目をこするとしわになります。 とあれだけうたわれているのに、 そうよね〜といいつつ、目をごしごしこすったり、 アイメイクも本当は専用のクレンジングで落さなきゃ いけないのに、結局めんどくさくって、全体で一緒に 落したり･･･。 もっと目の周りを大事に触らないとな。 食べたもの 青汁豆乳 お弁当ごはん ひじきの煮物 野菜蒸し（かぼちゃ・人参） スープ ひとりごはんディンタイフォン 小龍包 ４個 ネギチャーシュー麺 ザーサイ ジャスミン茶 大好きなディンタイフォン。 昔は会社の子と、２〜３ヶ月に１度の頻度で 訪れていましたが、その子が退職してからは あまり行かなくなりました 久々に食べたくなって、１人でいっちゃいました とっても美味しかったぁぁ〜。幸せ   スープがあっさりで、とっても美味  まつ毛エクが終ってからは、遅かったけど  でミニセルフエステ。 ゆったりお風呂で半身浴をしました。 それと、シルバーナノコロイド パック で お肌をケアしましたよ  初めて使いましたが、美容液がたっぷりでびっくり。 袋から絞りだして、手足にもたっぷり塗り塗りしちゃい ました 間食 ヨックモック マロンマフィン （マロングラッセがゴロゴロ入っていました ）本日の運動 なし 本日の体重53.2kg 本日の美容 メナードマッサージクリーム 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 プラチナシルバーナノコロイド パック カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー 柚子びわ葉ボディクリーム 本日の反省
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| posted at 23:59
| 美容（セルフエステ）
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| ローズ紅茶 |
台湾の女性から「バラの紅茶あげます。 」とたまたまその場にいた私を含め3人の女性が、 紅茶のティーバックを数個ずつ、頂きました 日本では見たことのないリプトンの紅茶。 早速頂きました あけた途端にローズの香りがたっぷり そして、ほんのり甘い 紅茶でした。 何でもローズにはダイエット効果があるそうで、 これは「ダイエットティーです。」と言って 渡されました。 もらった女性3人は、ローズのダイエット効果は初耳だったので 「へ〜」とか「きゃ〜」とか言いながら、紅茶の説明を受けました 味も美味しいし、ダイエットの効果もあって、しかも香りに癒されて 気に入っちゃいましたぁ〜 ご馳走様でした 本日は歯医者さんでした。帰ってからは 毎月恒例のセルフエステ を行いましたいつもと同様、お風呂のあかりを消してキャンドルを灯し、 BGMをながしながら リラックスバスタイム となりました。 もちろん、たっぷりお水も摂りながら セルフエステの流れ 薬用ヘッドオイルでヘッドマッサージ ↓ 半身浴 いつもはバスソルトですが、今回は頂いた入浴剤で半身浴 コバルトブルーの色が、リゾート気分にさせてくれました お水をたっぷり摂りながら"オリーブクラブ"を読んでのんびり。 ↓ バスタブの中でスチームを利用して美思クレンジングクリーム でメイクオフ。丁寧にマッサージ。 ＜洗髪＞ DHCのスカルプクレンジングで洗髪。 スカルプクレンジング マッサージブラシでヘッドマッサージ。 ヨガのポーズをとるように、背筋を伸ばしてあぐらをかき、 ヨガの呼吸（鼻からゆ〜っくり吸って吐く）に合わせて ゆ〜っくりマッサージ。 普段の倍以上のゆっくりした動きで。 アンチエイジングヨガで習ったヘッドマッサージで 丁寧に頭皮のコリをほぐしました ＜洗顔＞ 薬用フェーシャルスクラブでマッサージ ↓ 眼鏡クロス洗顔で、小鼻を特に丁寧に優しくマッサージ ↓ DHC薬用ミネラルマスク デコルテまで ＜洗体＞ DHC海綿スポンジでQ10ソープをたっぷり泡立てて洗体。 ↓ 足用ピーリングクリームで、足の角質、ひざの角質をケア。 足の甲や指先までを丁寧にマッサージしました。 ↓ スムースフットケアで、足の裏の角質ケア。 フェイスケア FaceＳhopヨーグルトパック（いちご） 韓国で購入したヨーグルトパックです。思わず食べたくなる ほどいい香り ↓ 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 ↓ 美顔器 フェイスモード ↓ アイオフシェード ↓ Q１０アイクリーム ↓ カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク ボディケア ボディ化粧水 ウレパールローション（  にて）↓ 超音波美顔器 ボディモード ↓ 薬用ボディライナー 柚子びわボディクリーム 脚のオイルマッサージ DHCアロマオイル（グレープフルーツ）+V/Cパウダー を合わせて脚のマッサージ 土曜日に行ったリンパ+ヨガを思い出しながら脚の マッサージ。 部屋にはDHCのグレープフルーツのアロマトワレを シュシュッとふりかけて、グレープフルーツの香りに 包まれながら、マッサージしました。  幸せ〜なセルフエステタイムでしたセルフエステが終了してからは、キャンドルをたくさん灯して キャンドルナイト・・・。 ワインとチーズを頂いちゃいました 食べたもの プロティンダイエット フランスロール（ハムチーズ） 野菜パン チョコボールパン（ミニ） 1個 コーンスープ プロティンダイエット 間食 シュークリーム 1個 お客さんからのお土産 ワイン1杯 カマンベールチーズ1/2＆クラッカー6枚 本日の運動 パーソナルカルテ エクササイズ 本日の体重52.8kg 本日の反省 特になしっ。 |
| posted at 23:12
| 美容（セルフエステ）
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| ヘッドスパ |
今日はキャンセルにキャンセルが続いた美容院に ようやくいく事ができました  （神宮の花火大会で、表参道までの東京メトロは えらいことになってました ）お盆休み前にいけて、ほっとしましたぁ・・・ 髪のお手入れをすると、気持がしゃんとします。 今回はカットとカラーリング それと、大好きなヘッドスパ。ヘッドスパ・・・至福の時でした   ・・・・昨日とどいた遺伝子検査の結果を受けて、正直 ショックを受けました。 このところずっと、なぁなぁに なっていたダイエットに、一喝 された気がします他にも私は体を冷やすと脂肪を溜め込みやすく、やせにくく なるそうなので、冷房の効いたところでは、なるべく体が 冷えないように心がける事にしました。 お昼用に作ったゴーヤチャンプルーも、油を控えめ、 お肉はいつもより1枚減らして。 油が少ない分、フタをして蒸し焼きに。（コレも紹介されいてた。） タラモサラダは、マヨネーズは少量にしました。 小さな意識改革ですが、自分の体質？を知ったので、 自分の気をつけるべきポイントがわかったのは良かったです。 美容院から帰ってきて、遺伝子検査の結果のパーソナルカルテに あったお勧めのエクササイズをしました。 運動・・・嫌いだけどがんばりますっ 食べたもの 青汁豆乳 ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・玉子・豚肉） タラモサラダ（新じゃが芋・たらこ・マヨ） マカロニサラダ（マカロニ・きゅうり・ヨーグルト・マヨ） 全てお弁当の残り。 お弁当ゴーヤチャンプルー タラモサラダ マカロニサラダ おにぎりおかか（コンビニ） りんごヨーグルト ヴィド・フランス豆乳黒ごまバナナジュース ウィンナーフランスパン 1個 （ウィンナーの脂質が気になりましたが、他のパンは ディにッシュだったり甘いパンだったので一番ローカロリーと 思えるパンをチョイスしました。）  間食 チョコレート2枚（美容院で出たもの） カマンベールチーズ クラッカー ワイン1杯 本日の運動 遺伝子キットパーソナルカルテ エクササイズ 本日の体重52.8kg 本日の美容 メナードマッサージクリーム 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー 柚子びわ葉ボディクリーム 本日の反省 ワインとチーズ |
| posted at 23:16
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| セルフエステの日 |
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| 今日は毎月恒例の、セルフエステ を行いました いつもと同様、お風呂のあかりを消して、早速作ったキャンドルを 灯して、リラックスバスタイム となりました。今回はBGMつき 作ったオリーブオイルのキャンドルは、結構明るくて 良い感じです。今回は改めて、フェーシャルスクラブのよさを実感しました。 足のケアにもいいっ  セルフエステの流れ アイメイクを丁寧にOFF 薬用ヘッドオイルでヘッドマッサージ ↓ アロマバスで半身浴 MARKS&WEBのラベンダーバスソルトでアロマバス。 お水をたっぷり摂りながら"オリーブクラブ"を読んでお勉強。 ↓ バスタブの中でスチームを利用して美思クレンジングクリーム でメイクオフ。丁寧にマッサージ。 ＜洗髪＞ DHCのスカルプクレンジングで洗髪。 スカルプクレンジング マッサージブラシでヘッドマッサージ。 今回もヨガのポーズをとるように、背筋を伸ばしてあぐらをかき、 同じくヨガの呼吸（鼻からゆ〜っくり吸って吐く）に合わせて ゆ〜っくりマッサージしました。 普段の倍以上のゆっくりした動きで。 アンチエイジングヨガで習ったヘッドマッサージで 丁寧に頭皮のコリをほぐしました ＜洗顔＞ 泡立てネットで、大量に泡を立てて優しくマッサージ ↓ 薬用フェーシャルスクラブでマッサージ ↓ DHC薬用ミネラルマスク デコルテまで ↓ メナードマッサージクリームでマッサージ ↓ 薬用フェースパック でパック 薬用フェーシャルスクラブと 薬用ミネラルマスクの組み合わせは最高 ですね。この行程だけで、お肌がぐっと良くなりました ＜洗体＞ DHC海綿スポンジでQ10ソープをたっぷり泡立てて洗体。 脚の下から上へ向かって、くるくるとマッサージしながら 洗いました。 ↓ スムースフットケアで、足の裏の角質ケア。 やっぱりコレ、いいです ↓ 足全体を薬用フェーシャルスクラブでマッサージ。 足の甲や足首までを丁寧にマッサージしました。 ついでにひざも、スクラブでマッサージ 足にもフェーシャルスクラブ、いいです 足がふっくらすべすべになりましたぁ  フェイスケア 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 ↓ 美顔器 フェイスモード ↓ アイオフシェード ↓ Q１０アイクリーム ↓ カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム ボディケア ボディ化粧水 ウレパールローション（ にて）↓ 超音波美顔器 ボディモード ↓ 薬用ボディライナー 柚子びわボディクリーム 脚のオイルマッサージ DHCアロマオイル（グレープフルーツ）+V/Cパウダー を合わせてふくらはぎを中心に脚のマッサージ 部屋にはDHCのグレープフルーツのアロマトワレを シュシュッとふりかけて、グレープフルーツの香りに 包まれながら、マッサージしました。 幸せ〜なセルフエステタイムでしたセルフエステが終了してからは、作ったキャンドルをたくさん灯して キャンドルナイト・・・。 優しいあかりで、心を落ち着けて、 ぐっすり眠れますように 食べたもの プロティンダイエット お弁当ツナとなめ茸の炊き込みご飯 鶏の唐揚 2個 サラダ菜 シューマイ 2個 刺身こんにゃく プロティンダイエット 間食 ジャンボレアチーズムース 1/2 本日の運動 なし 本日の体重53.4kg 本日の反省 フェーシャルスクラブの正しい使い方は、洗顔前なの ですね いつも洗顔後に使ってました
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| posted at 23:58
| 美容（セルフエステ）
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| かかとケアしました |
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今日はお風呂で先日買った、DHCのスムースフットケアで 足の裏のお手入れをしました 最近サンダルを履き始めて、一気に足の裏が固くなって きたので、このフットケアで、角質をケアできて良かったです 持ち手の柄も長くて使いやすいですよ  食べたもの プロティンダイエット お弁当押し麦ごはん 鮭ときのこの蒸し焼きのマリネ （鮭・シメジ・エリンギ・もやし・マリネ紫たまねぎ） シュウマイ ２個 鳥の唐揚２個 チェリートマト １個 サラダ菜 １枚 スープ プロティンダイエット 抹茶アイスとヨーグルト（ブルーベリージャムも。） サーモンとたまねぎのマリネ （サーモン・シメジ・もやし・紫たまねぎ） たまねぎのマリネ液に、鮭のホイル蒸しも投入。 お昼のお弁当にも入れました。美味しかった〜。  間食 チョコ おせんべい 本日の運動 かかと上げ下ろし30回 本日の体重53.4kg 本日の美容 メナードマッサージクリーム 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 化粧水 ローズオイル（美容液） 本日の反省 なし・・・。
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| posted at 23:12
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| プチセルフエステ |
昨日のダイエットヨガ・・・ とても効果がありました。今朝は目覚めから体がスッキリ ホットヨガを始めた頃は多々感じていましたが、最近は 体が慣れてきたのが、ココまでのスッキリ感は味わっていま せんでした。 何より、自分の意識（美意識）が変わりました この１年歩き方や姿勢を気にしてきましたが、今まで生きてきて これほど姿勢や歩き方を気にした事はありませんでした。 頑張って、美しい姿勢と歩き方を、モノにしたいデス 今日は帰ってからプチセルフエステを行いました いつもより時間は短く。お風呂あかりを消して、キャンドル〜と BGMはなしっ。美顔器もお休みっ。 セルフエステの流れ アイメイクをOFF ↓ アロマバスで半身浴。 DHCアロマオイル、センシュアルフローラルを入れて お水をたっぷり摂りながら"みんな元気？"を読んでお勉強。 ↓ バスタブの中でスチームを利用して美思クレンジングクリーム でメイクオフ。丁寧にマッサージ。 ホットヨガを始めてから汗をかきにくい体質から、 かきやすい体質に変わりました。半身浴をしていても すぐに汗が出てきます ↓ ＜洗髪＞ DHCのスカルプクレンジングで洗髪。 スカルプクレンジング マッサージブラシでヘッドマッサージ。 ヨガのポーズをとるように、背筋を伸ばしてあぐらをかき、 同じくヨガの呼吸（鼻からゆ〜っくり吸って吐く）に合わせて ゆ〜っくりマッサージします。普段の倍以上のゆっくりした動きで。 アンチエイジングヨガで習ったヘッドマッサージをしながら、 丁寧に頭皮のコリをほぐしました。 気持ちええ ↓ ＜洗顔＞ 最近、一時期流行っためがねクロス洗顔を再開しています。 小鼻のざらつきが気になりだしたので再開しました。 やりすぎも良くないので、落ち着いたらまた手の洗顔にする予定。 ↓ メナードマッサージクリームでマッサージ ↓ DHC薬用ミネラルマスク デコルテまで 顔に湿疹が出てきていたので、スクラブは無し。 マッサージクリームもいつもより優しくマッサージ ↓ ＜洗体＞ DHC海綿スポンジでQ10ソープをたっぷり泡立てて洗体。 フェイスケア 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 ↓ パック （韓国FACE SHOP 美白シートマスク） 韓国で買ったシートマスク 初使用でしたが、ぷるんぷるんになりました ↓ V／C美容液  ↓ カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム ボディケア ボディ化粧水 ウレパールローション（ にて）ローズオイル ↓ 脚のオイルマッサージ オリーブバージンオイル  +V/Aパウダー+V/Cパウダーを合わせてふくらはぎを中心に脚のマッサージ 部屋にはDHCのグレープフルーツのアロマトワレを シュシュッとふりかけて、グレープフルーツの香りに 包まれながら、マッサージしました。 幸せ〜なセルフエステタイムでした食べたもの プロティンダイエット お弁当押し麦ごはん 焼肉（カルビ・キャベツ・にんじん・ピーマン） ひじきの煮物 切干大根 杏仁豆腐プリン 1個 プロティンダイエット きゅうりの浅漬け（ゆかりで漬けました。） 柿の種1袋 なんばん往来 1個 ワイン 1杯 カマンベールチーズ 2個 間食 ミニBITチョコレート 5粒 ばかうけ 1枚 先輩  からばかうけを頂きました。ご馳走さまっ本日の運動 9Fまで階段で上がる。 最近暑くなってきて、階段をのぼるったあと、汗がどっと 吹き出して来て、辛くなってきました。そろそろお休みに 入ろうかしら・・・。 本日の体重54.2kg 本日の反省 夕飯はたくさん食べたけど、まぁ、いいや。 |
| posted at 23:57
| 美容（セルフエステ）
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