美容院 [2010年06月23日(水)]
今日は2ヶ月に一度の癒しのひととき
美容院でした
前回、ヘアカラーをトーンダウンして、今後は
黒髪、地毛で行こうと決めた私。
今回は黒髪にするので、ヘアカラーはなし。
今の美容院に通うようになって何年も経ちますが、
初めて、ヘアカラーをしませんでした
時間も、値段も安くてびっくり
美容院代が1万行かなかったのは初めてです
時間もお金も節約になっていいかも～。
ただ、時間が短かった分、癒し度はちょっと下がるけど
今回もヘッドスパをしました
帰りに見送ってくれたスタッフの女の子に
「手、大丈夫ですか？」と私の手荒れ具合を心配されました。
会社でも「手、どうしたの？」といわれるし、
見た目もかなりグロテスクなので、早くよくなって欲しいです。
この手荒れ、痛くて指の曲げ伸ばしもままなりません。
皮が裂けて血が出ちゃうのも
早くよくならないかな～。
食べたもの
二笑（和菓子餅) 1個
豆乳
日替わり弁当
ごはん
漬物
コロッケ1/2
ウィンナー
ハンバーグ
キャベツ
のり弁
のりごはん
魚のフライ
金平ごぼう
漬物
竹輪のてんぷら
味噌汁（わかめ・油揚げ）
スーパーで半額だったので、購入～。
間食
チョび（もろこしチョコ）
カレー煎餅
北海道お土産に頂きました。
ピリッとしていて美味しかったです。
ありがとうございます。ご馳走様でした
本日の運動
本日の体重
55.0kg
本日の美容
薬用フェースアップ
肌ラボ化粧水
SKⅡローション
SKⅡホワイトニングエッセンス
Q10ミルク
プラチナミルキーエッセンス
プラチナシルバークリーム
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（
処方）
本日の反省
美容院でした
前回、ヘアカラーをトーンダウンして、今後は
黒髪、地毛で行こうと決めた私。
今回は黒髪にするので、ヘアカラーはなし。
今の美容院に通うようになって何年も経ちますが、
初めて、ヘアカラーをしませんでした
時間も、値段も安くてびっくり
美容院代が1万行かなかったのは初めてです
時間もお金も節約になっていいかも～。
ただ、時間が短かった分、癒し度はちょっと下がるけど
今回もヘッドスパをしました
帰りに見送ってくれたスタッフの女の子に
「手、大丈夫ですか？」と私の手荒れ具合を心配されました。
会社でも「手、どうしたの？」といわれるし、
見た目もかなりグロテスクなので、早くよくなって欲しいです。
この手荒れ、痛くて指の曲げ伸ばしもままなりません。
皮が裂けて血が出ちゃうのも
早くよくならないかな～。
食べたもの
二笑（和菓子餅) 1個
豆乳
日替わり弁当ごはん
漬物
コロッケ1/2
ウィンナー
ハンバーグ
キャベツ
のり弁のりごはん
魚のフライ
金平ごぼう
漬物
竹輪のてんぷら
味噌汁（わかめ・油揚げ）
スーパーで半額だったので、購入～。
間食
チョび（もろこしチョコ）
カレー煎餅
北海道お土産に頂きました。
ピリッとしていて美味しかったです。
ありがとうございます。ご馳走様でした
本日の運動
本日の体重55.0kg
本日の美容
薬用フェースアップ
肌ラボ化粧水
SKⅡローション
SKⅡホワイトニングエッセンス
Q10ミルク
プラチナミルキーエッセンス
プラチナシルバークリーム
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（
処方）本日の反省
セルフエステ [2010年05月30日(日)]
今日はセルフエステの日 
でしたぁ。
ゆっくり入浴して、お肌はツルツル、ぴかぴか。
やっぱりセルフエステはいいなぁ・・・と思いました
今日は朝から彼がゴルフ
に出かけたので、
のんびりお片づけ。ずっと片付けていなかった
ブーツを磨いて、しまいました
ゲタ箱も掃除して、すっきり～～
それと先日業務スーパーで初めて買った
冷凍の鶏もも肉 ２kg
全部まとめて冷凍されていて、小分けに使うのは無理。
解凍してみると、計７枚のもも肉が入っていました。
コチラの１枚は、夕食用に焼いて、もう一枚は
煮物用にして、残りは、シャトルシェフでしょうがと一緒に
ゆでました。
ゆでた鶏肉は、ジップロックに入れて再び冷凍。
ゆで汁は濾して、調理に使います
ゆでたもも肉ってどうでしょう？？
使ってみてよかったら、リピするかも
食べたもの
まっちゃクリームサンド 1個
（菓子パン）
ネギらーめん（カップ麺）
ごはん
鶏モモ肉のバルサミコ風味
（鶏モモ肉・バルサミコ酢・はちみつ）
水菜
里芋の煮物
コーンスープ
キムチ
間食
トリュフチョコ
ビスケットケーキ
作ってみました。金粉もかけたよ！
本日の運動
なし
本日の体重
54.8kg
本日の美容
薬用フェースアップ
肌ラボ化粧水
SKⅡローション
SKⅡホワイトニングエッセンス
Q10ミルク
プラチナミルキーエッセンス
プラチナシルバークリーム
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（処方）
本日の反省
でしたぁ。
ゆっくり入浴して、お肌はツルツル、ぴかぴか。
やっぱりセルフエステはいいなぁ・・・と思いました
今日は朝から彼がゴルフ
に出かけたので、のんびりお片づけ。ずっと片付けていなかった
ブーツを磨いて、しまいました
ゲタ箱も掃除して、すっきり～～
それと先日業務スーパーで初めて買った
冷凍の鶏もも肉 ２kg
全部まとめて冷凍されていて、小分けに使うのは無理。
解凍してみると、計７枚のもも肉が入っていました。
コチラの１枚は、夕食用に焼いて、もう一枚は
煮物用にして、残りは、シャトルシェフでしょうがと一緒に
ゆでました。
ゆでた鶏肉は、ジップロックに入れて再び冷凍。
ゆで汁は濾して、調理に使います
ゆでたもも肉ってどうでしょう？？
使ってみてよかったら、リピするかも
食べたもの
まっちゃクリームサンド 1個
（菓子パン）
ネギらーめん（カップ麺）
ごはん
鶏モモ肉のバルサミコ風味
（鶏モモ肉・バルサミコ酢・はちみつ）
水菜
里芋の煮物
コーンスープ
キムチ
間食
トリュフチョコ
ビスケットケーキ
作ってみました。金粉もかけたよ！
本日の運動
なし
本日の体重54.8kg
本日の美容
薬用フェースアップ
肌ラボ化粧水
SKⅡローション
SKⅡホワイトニングエッセンス
Q10ミルク
プラチナミルキーエッセンス
プラチナシルバークリーム
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（
処方）本日の反省
セルフエステ [2010年05月04日(火)]
今日は毎月恒例の
セルフエステを行いました
至福のひとときでした
お風呂のあかりを消してキャンドルを灯します
セルフエステの流れ
アイメイクを丁寧にOFF
薬用ヘッドオイルでヘッドマッサージ
↓
半身浴
↓
お水をたっぷり摂りながらスチームを利用して
DHCクレンジンミルクでメイクオフ。
丁寧にマッサージ。
＜洗髪＞
スカルプクレンジング マッサージブラシでヘッドマッサージ。
＜洗顔＞
泡立てネットで、マイルドソープを大量に泡を立てて優しく
泡洗顔
↓
薬用フェーシャルスクラブでマッサージ
↓
DHC薬用ミネラルマスク デコルテまで
↓
薬用フェースパック でパック
＜洗体＞
DHCボディスクラブを手にとって
丁寧にマッサージ
↓
体の水分をふき取ったあと
化粧水全身に塗って終了。
フェイスケア
肌ラボ化粧水
↓
薬用フェースアップ
↓
ナノケアでスチームを浴びながら
美顔器 フェイスモード
↓
SkⅡ化粧水
↓
SKⅡホワイトニングエッセンス
↓
Q10ミルク
↓
Q10アイクリーム
ボディケア
ボディ化粧水
ウレパールローション（にて）
↓
オイルマッサージ
オリーブオイルでマッサージ
部屋にはDHCのグレープフルーツのアロマトワレを
シュシュッとふりかけて、グレープフルーツの香りに
包まれながら、マッサージしました。
幸せ～なセルフエステタイムでした
食べたもの
ヨーグルト
目玉焼き
チョコ
パン
カップうどん
力持ちうどん
ごはん
冷奴
味噌汁
蕪と鶏ひき肉の炒め煮
（蕪・蕪の葉・にんじん・ひきにく）
もやしのカレーサラダ
間食
クーデデロウ ホワイトチョコラスク 1枚
本日の運動
なしっ。
本日の体重
54.8kg
本日の反省
なしっ。
セルフエステを行いました至福のひととき
でしたお風呂のあかりを消してキャンドルを灯します
セルフエステの流れ
アイメイクを丁寧にOFF
薬用ヘッドオイルでヘッドマッサージ
↓
半身浴
↓
お水をたっぷり摂りながらスチームを利用して
DHCクレンジンミルクでメイクオフ。
丁寧にマッサージ。
＜洗髪＞
スカルプクレンジング マッサージブラシでヘッドマッサージ。
＜洗顔＞
泡立てネットで、マイルドソープを大量に泡を立てて優しく
泡洗顔
↓
薬用フェーシャルスクラブでマッサージ
↓
DHC薬用ミネラルマスク デコルテまで
↓
薬用フェースパック でパック
＜洗体＞
DHCボディスクラブを手にとって
丁寧にマッサージ
↓
体の水分をふき取ったあと
化粧水全身に塗って終了。
フェイスケア
肌ラボ化粧水
↓
薬用フェースアップ
↓
ナノケアでスチームを浴びながら
美顔器 フェイスモード
↓
SkⅡ化粧水
↓
SKⅡホワイトニングエッセンス
↓
Q10ミルク
↓
Q10アイクリーム
ボディケア
ボディ化粧水
ウレパールローション（
にて）↓
オイルマッサージ
オリーブオイルでマッサージ
部屋にはDHCのグレープフルーツのアロマトワレを
シュシュッとふりかけて、グレープフルーツの香りに
包まれながら、マッサージしました。
幸せ～なセルフエステタイムでした食べたもの
ヨーグルト
目玉焼き
チョコ
パン
カップうどん力持ちうどん
ごはん
冷奴
味噌汁
蕪と鶏ひき肉の炒め煮
（蕪・蕪の葉・にんじん・ひきにく）
もやしのカレーサラダ
間食
クーデデロウ ホワイトチョコラスク 1枚
本日の運動
なしっ。
本日の体重54.8kg
本日の反省
なしっ。
年齢とおしゃれについて [2010年04月27日(火)]
30歳を過ぎてから思うのが
年齢からあまり離れすぎず、少しだけ若い感じの
おしゃれ がいいなってこと。
特に最近は、若くなりすぎて、子供っぽくならないように
特に気をつけています。
34歳を迎える今年は、
大人っぽく＝ふける にならないように。
かわいく＝幼く にならないように。
でも、カジュアルやスイートな感じも楽しみたい
と、欲が出て、ま～大変です。(笑)
今年はとっても 服装に慎重で、気を使っています。
難しい年頃だわ～。
本当はとっくに難しい年頃だったのに、自分が気に
せずいただけですけど
見た目が大人じゃないので、クールでカッコイイという
よりは、かわいい系があうとは思うのですが、あまり
ガーリーになると、本当幼くなって恥ずかしい。
リボンモチーフは好みじゃないので、元々持っていませんが、
最近はかわいい色も、形も考えちゃいます。
私はファッションにはお金を全然かけません。
金額をいとわない、ファッション命
というようなハイレベルなおしゃれは無理だけど、でも、それとなく
流行を取り入れて、楽しくおしゃれをしたいなと思って
います。
それなので、流行モノは、ティーンのお店で安くて
使えるものをそろえたり。それこそユニクロを使ったりして、
1年で消える・・・と思って安いのを買っています。
逆に定番モノで、長く使いそうだな～と思うものは
ちょっと奮発。といっても私の場合、1万以下。
1万を超える服ってほとんどありません・・・
（これってどうなんだろう・・・
）染み付いた貧乏根性はなかなか抜けず、
大人宣言したにもかかわらず、1着5千円以上は
すんなり買えない私。
そんな私が、チープ感が出ないためには、
やっぱり靴かなと思っていまして。
私が流行モノ に位置づける、グラディエーターサンダル。
欲しいな～と思うのですが、4～5000円で探すか、
足モノとのおしゃれを軸にして、10000以上かけるか。
すんご～く 悩んでいます。（ちっちゃい悩みですが。）
ここで、ガツンと靴にお金をかけられたら、
大人なんだけどな～。
昨日チラッと見た靴屋で、素敵
と思ったグラディエーターサンダルがあって、それが1万越えだったから、
こんな風に悩んでいるわけですケド。
どうしようかしら～。
しばらく悩みそうです
今日はたけのこづくしでした。（笑）
お昼はたけのこごはんで、夕食は
たけのこのパスタを作りました。
彼用に作ったのですが、適当に作ったので、
味見に少し頂きました。
彼からは、美味しかった
といってもらえたので嬉しかったです
たまねぎをいためて十分火が通ったら、スライスしたたけのこと
絹さやを入れてさっと火を通す。
白だし、水、塩少々、酒を入れて少し煮る。
パスタを少し早めにあげて、ゆで汁と一緒に少しソースで
軽く煮て味をしみこませる。
昆布茶で味を調えて出来上がり
適当だったので忘れずにメモしておきます。
食べたもの
目玉焼き
ウィンナー 2本
わかめおにぎり 1個
お弁当たけのこごはん
わかたけ煮（わかめ・たけのこ）
焼き鳥（とりもも・ねぎ）
絹さや 2枚
ゆで卵1/2
さつまいも
スープ
カマンベールチーズ1/2
クラッカー
ワイン 1杯
新たまねぎのサラダ（新たまねぎ・おかか）
たけのこと絹さやのパスタ 少し
（たけのこ・絹さや・たまねぎ）
間食
生八橋抹茶味 1枚
京都出張お土産に頂きました。
美味しかったです。ありがとうございました。
ご馳走様でした
本日の運動
なし
本日の体重54.8kg
本日の美容
肌ラボ化粧水
SKⅡローション
Q10ミルク
プラチナミルキーエッセンス
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（
処方）本日の反省
なしっ。
美容院 [2010年04月16日(金)]
今日は2ヶ月に1回の、美容院の日 でした
今回は・・・
カラーリングしていた髪を
数年ぶり・・・というか、かな～り久しぶりに
黒 にしました
実をいうと、結構前から 黒にしたい（地毛色にしたい。）と
思っていたのですが
「黒にしよ～かな～。」と担当さんに
言うたびに、
「"黒"のカラーリングにすると、後から明るくするのは
大変です。色が入りづらいし、止めたほうが・・・。」
といわれて
"後悔したり、飽きたらイヤだな～"
と思って、結局そのままでした。
でも、2ヶ月に一度のカラーリング。
正直最近、飽きてしまいました
根元だけのカラーリング
次の2ヵ月後は
全体のカラーリング
これをず～～～～っと、何年も繰り返してきました。
肌の調子が悪いときもあって、
そうなると、カラーリングはちょっと心配なときも。
それに、地毛でいられるのって後どのくらい？
年齢を重ねれば、今度は白髪を染めたりしだすわけで。
そうなると、カラーリングをしない時期があっても
いいんじゃないかしら。 と思いました。
後は、周りがみ～～～んな、カラーリングをしているので
変えたくなったのも一因です。
最近では黒髪も増えてきましたが、まだまだ
茶髪が多いですよね。 なんだか、急に息苦しくなっちゃって
変えたくなりました
黒髪だと、ともすると野暮ったくなるので、
今まで以上に、ヘアメイクに気を使わないといけないなと
思っています。
面倒も手入れも増えますが、手抜きの自分に気合を入れて
頑張りたいと思います
カラーリングした髪を黒にしたので（地毛より1トーン明るい。）
今後は、プリンを気にすることなく、伸ばしていきます。
それにしてもイメージがだいぶ変わって、
鏡の中の自分に見慣れず、びっくりしてしまいます
ヘッドスパ は、今回も受けたので
た～～ぷり癒されて、頭皮のエステをしてきました
食べたもの
バランスパワーココア 1箱
リッツサンドミニ 8粒
石焼チャプチェビビンバ
スープ
サラダ
キムチ
おじ様がご馳走してくださいました。
ありがとうございます
ご馳走様でした
焼肉ライスバーガー 1個
ヨーグルト
間食
ビッツチーズサンドミニ 1袋
本日の運動
なし
本日の体重
55.2kg
本日の美容
肌ラボ化粧水
SKⅡローション
Q10ミルク
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（処方）
本日の反省
なしっ
でした今回は・・・
カラーリングしていた髪を
数年ぶり・・・というか、かな～り久しぶりに
黒 にしました
実をいうと、結構前から 黒にしたい（地毛色にしたい。）と
思っていたのですが
「黒にしよ～かな～。」と担当さんに言うたびに、
「"黒"のカラーリングにすると、後から明るくするのは大変です。色が入りづらいし、止めたほうが・・・。」
といわれて
"後悔したり、飽きたらイヤだな～"
と思って、結局そのままでした。
でも、2ヶ月に一度のカラーリング。
正直最近、飽きてしまいました
根元だけのカラーリング
次の2ヵ月後は
全体のカラーリング
これをず～～～～っと、何年も繰り返してきました。
肌の調子が悪いときもあって、
そうなると、カラーリングはちょっと心配なときも。
それに、地毛でいられるのって後どのくらい？
年齢を重ねれば、今度は白髪を染めたりしだすわけで。
そうなると、カラーリングをしない時期があっても
いいんじゃないかしら。 と思いました。
後は、周りがみ～～～んな、カラーリングをしているので
変えたくなったのも一因です。
最近では黒髪も増えてきましたが、まだまだ
茶髪が多いですよね。 なんだか、急に息苦しくなっちゃって
変えたくなりました
黒髪だと、ともすると野暮ったくなるので、
今まで以上に、ヘアメイクに気を使わないといけないなと
思っています。
面倒も手入れも増えますが、手抜きの自分に気合を入れて
頑張りたいと思います
カラーリングした髪を黒にしたので（地毛より1トーン明るい。）
今後は、プリンを気にすることなく、伸ばしていきます。
それにしてもイメージがだいぶ変わって、
鏡の中の自分に見慣れず、びっくりしてしまいます
ヘッドスパ
は、今回も受けたのでた～～ぷり癒されて、頭皮のエステをしてきました
食べたもの
バランスパワーココア 1箱
リッツサンドミニ 8粒
石焼チャプチェビビンバ
スープ
サラダ
キムチ
おじ様がご馳走してくださいました。
ありがとうございます
ご馳走様でした
焼肉ライスバーガー 1個
ヨーグルト
間食
ビッツチーズサンドミニ 1袋
本日の運動
なし
本日の体重55.2kg
本日の美容
肌ラボ化粧水
SKⅡローション
Q10ミルク
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（
処方）本日の反省
なしっ
セルフエステ [2010年03月31日(水)]
今日は セルフエステ をしました
時間が遅くなってしまったので、ちょっと
短めバージョンでしたが・・・
やっぱり、セルフエステの後は、お肌が
モチモチ
つるつる
ピカピカ
だし、
若返った気がします
今回は香港で購入にしたシルクパフ で
洗顔しました
シルクの天然繊維はお肌に良いそうで、
一緒に買って先に使っていた母も妹も絶賛
確かにいいです。
これは普段も使おうっ～っと。
鶏の唐揚を作りました。
彼が鶏好きなので・・・。
食べたもの
煎餅 2枚
明太子スパゲティー
ごはん
味噌汁（豆腐・わかめ）
鶏の唐揚 3個
蕪と豚肉の炒め煮
厚揚げの煮物（厚揚げ・シメジ・人参）
間食
ポテトチップス 1袋
チョコレート 8個
ポートワイン 2杯
本日の運動
なし
本日の体重
54.8kg
本日の美容
薬用フェースアップ
フェースアップパック
ミネラルマスク
メナードマッサージクリーム
肌ラボ化粧水
SKⅡローション
SKⅡホワイトニングエッセンス
Q10ミルク
プラチナミルキーエッセンス
プラチナシルバークリーム
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（処方）
本日の反省
なしっ。
時間が遅くなってしまったので、ちょっと
短めバージョンでしたが・・・
やっぱり、セルフエステの後は、お肌が
モチモチ
つるつる
ピカピカ
だし、若返った気がします
今回は香港で購入にしたシルクパフ で
洗顔しました
シルクの天然繊維はお肌に良いそうで、
一緒に買って先に使っていた母も妹も絶賛
確かにいいです。
これは普段も使おうっ～っと。
鶏の唐揚を作りました。
彼が鶏好きなので・・・。
食べたもの
煎餅 2枚
明太子スパゲティー
ごはん
味噌汁（豆腐・わかめ）
鶏の唐揚 3個
蕪と豚肉の炒め煮
厚揚げの煮物（厚揚げ・シメジ・人参）
間食
ポテトチップス 1袋
チョコレート 8個
ポートワイン 2杯
本日の運動
なし
本日の体重54.8kg
本日の美容
薬用フェースアップ
フェースアップパック
ミネラルマスク
メナードマッサージクリーム
肌ラボ化粧水
SKⅡローション
SKⅡホワイトニングエッセンス
Q10ミルク
プラチナミルキーエッセンス
プラチナシルバークリーム
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（
処方）本日の反省
なしっ。
セルフエステ [2010年02月25日(木)]
今日は毎月恒例のセルフエステ を行いました
昨日美容院でヘッドスパを受けたので、
シャンプーはいつもより省略しました
セルフエステの流れ
＜入浴＞
半身浴入浴剤を入れて、フローティングキャンドルを浮かべて
のんびり半身浴
ゆらゆら揺れる炎をみつめてのリラックスバスタイム
常温のお水をたっぷり摂りながら半身浴しました。
＜洗髪＞
スカルプクレンジング マッサージブラシでヘッドマッサージ。
↓
ホームレスキュートリートメント 3行程↓
コンディショナー＜洗顔＞
薬用フェーシャルスクラブでマッサージ↓
泡立てネットで、大量に泡を立てて優しく洗顔。↓
メナードマッサージクリームでマッサージ↓
DHC薬用ミネラルマスク デコルテまで↓
薬用フェースパック でパック＜洗体＞
DHCオリーブ ボディスクラブでマッサージ。ひざやかかとも念入りにマッサージ。
↓
スムースフットケアで、足の裏の角質ケア＜入浴後＞
フェイスケア
肌ラボ化粧水↓
ナノケアと美顔器 フェイスモードナノケアで温冷スチームを浴びながら、超音波美顔器を
使ってのフェイスケア。
美顔器のジェルを一旦落して、通常のフェイスケア。
↓
肌ラボ化粧水↓
薬用フェースアップ↓
SKⅡローション↓
SKⅡホワイトニングソース↓
Q10ミルク↓
シルバーエッセンス↓
シルバークリーム↓
Q10クリームボディケア
ボディ化粧水↓
マッサージオリーブオイルを塗ってDHCのボディブラシで、
リンパの流れを意識しながらマッサージ。
幸せ～なセルフエステタイムでした人から聞いたレシピ
で今日の一品美味しかったので、覚書き～
白菜とひき肉の炒め煮 ひき肉に塩コショウをしてフライパンで炒めて、
軽く日が通ったらざく切りした白菜を入れて炒める。
味付けは、すき焼きっぽい甘い感じだそうで、
私は、
中華だし・砂糖・塩・酒・しょうゆ で味付け。分量は適当。
彼の好みに合わせて、私はさらにおろしにんにくを加えました。
水分が結構出たので、溶き卵を入れて一緒に
卵とじ風に
まいう～食べたもの
目玉焼き 1個
ウィンナー 2本
シソの葉
さやえんどうと卵の炒め物
押し麦ごはん 1/2膳
お弁当押し麦ごはん
きゅうりの漬物
さやえんどうと卵の炒め物
シソの葉
白身魚のタルタルフライ 1個
手作りチキンナゲット 1個
シュウマイ 2個
ウィンナー 1本
煮豆
具沢山スープ
（白菜・えのき・人参・大根・油揚げ・豚肉）
納豆（ネギ）
ごはん1/2
白菜とひき肉の炒め煮
青汁豆乳
間食
旅行お土産 桜饅頭 1個
きび団子 1個
草木饅頭 1個
桜まんじゅうは旅行の土産に頂きました。
草木饅頭は出張のお土産に頂きました。
ありがとうございます。美味しかったです。
ご馳走様でした
特に、草木饅頭は、感動の美味しさでした。
九州銘菓 黒田家 のお饅頭です
簡易包装なのも気に入りました
本日の運動
なし
本日の体重54.2kg
本日の美容
セルフエステ
本日の反省
なしっ
美容院 [2010年02月24日(水)]
今日は2ヶ月1度の 美容院の日 でした
今回も、ヘッドスパ で頭皮エステ をしましたぁ
私にとって癒しのひとときです・・・。
今回も癒された
美容院から帰ってきたら11時
そこからの夕食になってしまったので、
時間が遅くなってしまいました
夜も遅いし、食べるのを迷いましたが
おなかがグーグーだったので、具沢山
スープを頂きました。
3時のおやつにナチュラルローソンで見つけた
マクロビオティッククッキー
を頂きました
10枚入っていて210円
半分の5枚を頂きましたが、と～～っても
美味しかったです
< 国産小麦粉使用 乳・卵不使用・砂糖は甜菜糖 >
やっぱり甘みが抑えられていて、まろやか。
う～ん。幸せ
今日も担当の美容師さんとお話していたら、
彼も最近健康嗜好になってきたそうで、
（お互い年齢が近い。）健康の話題で盛り上がり
ました。
食生活ってやっぱり大事だよね～という
ところに行き着き、二人で納得。
美容師さんの知り合いが、玄米に切り換えて
外食時も持参する徹底振りだったら、花粉症が
おさまったそうです。
誰にでも効果があるとは思わないけど、
アレルギーと食生活はやっぱり密接だと
信じています。
私も玄米食にしよ～っと。
買おうと思っているのは、DHCの発芽玄米
注文しないとな～
食べたもの
ゴハン 1/2膳
蕪の豚バラ巻き 2個
煮物少し（コンニャク・人参・しめじ）
ゆで卵1/4切れ
ごはん
煮物（こんにゃく・人参・しめじ）
シソの葉
ゆで卵1/2
煮豆
きゅうりの漬物
アサリと長ネギのにんにく炒め
えび寄せ揚げ 1個
シュウマイ 2個
具沢山スープ
（えのき・長ネギ・油揚げ・大根・人参・豆腐1/2丁）
間食
マクロビオティック クッキー(紫芋) 5枚
コンビニで見つけて購入。おいしぃ～
本日の運動
9Fまで階段で上がる
本日の体重
54.2kg
本日の美容
肌ラボ化粧水
SKⅡホワイトニングエッセンス
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（処方）
本日の反省
夕食が12時過ぎちゃったこと
今回も、ヘッドスパ
で頭皮エステ をしましたぁ私にとって癒しのひとときです・・・。
今回も癒された
美容院から帰ってきたら11時
そこからの夕食になってしまったので、
時間が遅くなってしまいました
夜も遅いし、食べるのを迷いましたが
おなかがグーグーだったので、具沢山
スープを頂きました。
3時のおやつにナチュラルローソンで見つけた
マクロビオティッククッキー
を頂きました
10枚入っていて210円
半分の5枚を頂きましたが、と～～っても
美味しかったです
< 国産小麦粉使用 乳・卵不使用・砂糖は甜菜糖 >
やっぱり甘みが抑えられていて、まろやか。
う～ん。幸せ
今日も担当の美容師さんとお話していたら、
彼も最近健康嗜好になってきたそうで、
（お互い年齢が近い。）健康の話題で盛り上がり
ました。
食生活ってやっぱり大事だよね～
というところに行き着き、二人で納得。
美容師さんの知り合いが、玄米に切り換えて
外食時も持参する徹底振りだったら、花粉症が
おさまったそうです。
誰にでも効果があるとは思わないけど、
アレルギーと食生活はやっぱり密接だと
信じています。
私も玄米食にしよ～っと。
買おうと思っているのは、DHCの発芽玄米
注文しないとな～
食べたもの
ゴハン
1/2膳蕪の豚バラ巻き 2個
煮物少し（コンニャク・人参・しめじ）
ゆで卵1/4切れ
ごはん
煮物（こんにゃく・人参・しめじ）
シソの葉
ゆで卵1/2
煮豆
きゅうりの漬物
アサリと長ネギのにんにく炒め
えび寄せ揚げ 1個
シュウマイ 2個
具沢山スープ
（えのき・長ネギ・油揚げ・大根・人参・豆腐1/2丁）
間食
マクロビオティック クッキー(紫芋) 5枚
コンビニで見つけて購入。おいしぃ～
本日の運動
9Fまで階段で上がる
本日の体重54.2kg
本日の美容
肌ラボ化粧水
SKⅡホワイトニングエッセンス
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（
処方）本日の反省
夕食が12時過ぎちゃったこと
デンタルフロス [2010年02月12日(金)]
デンタルフロスって、皆さん使っているのでしょうか・・・。
少なくとも私は、社会人になってしばらくは使ったことが
ありませんでした。
初めてフロスを体験したのは、会社の歯科検診です。
ウチの会社では毎年 歯科検診 があり、
歯科医師による虫歯のチェック の後に
衛生士さんによる歯石除去と歯磨きチェックを
受けます。
その時に一度、フロスを紹介されて初めて体験しました
その時は、やらないよりもやる方がいいだろう～ぐらいで
全然使っていなかったのですが、
その後にたま～に気が向いたときに使用するようになりました。
昨年の歯科検診でも、問診票のフロスを使う欄に
にチェックを入れていたら
「頻度はどのくらいですか？」ときかれ、
「週1あるかないか・・・。」 と少々申し訳なさげに
答えたら
「毎日が理想ですね」 と言われました。
私からの質問で、
「コーヒーが好きなのですが、すぐに前歯に茶渋がすぐつきます。」と
2年連続同じ質問をしたところ、
昨年の先生からは
「前歯はコーヒーや紅茶といった飲み物が最初に当る場所なので、
つきやすい。飲み終わった後口をすすぐか歯磨きを。」といわれ、
今回は
「フロスをしてください。」と言われました。
私が茶色くなってしまうのは、確かに歯と歯の間からという
のもありますが、前面の"面"の部分に渋がつくこともあります。
その場合フロスは関係ないのではというと、
「渋も歯石についたりするし、歯の間から広がります。
私もコーヒーが好きなのでフロスを使っていますよ。」
といわれて、最近は割りと頻繁にフロスを使うようになりました。
元々会社にもフロスを置いていたのですが、
昼食後にフロスを使う回数も増えましたね～
フロスを使って茶渋は確かに減ってきましたが、
フロスの効果というよりも、歯磨きの意識も高まっての
相乗効果が大きいかなと思っています
何よりフロスを使って歯間のお掃除をするのって、
と～ってもきもちぃぃ～
そのさっぱり感がだんだんと癖になり、
フロスの出番も増えました
歯 大切にしよっ
会社の人と4人で上海料理屋さんへ
火鍋を食べに行きました
とっても美味しかったです
食べたもの
ごはん
目玉焼き
ウィンナー 2本
きゅうりの漬物
大根の葉の炒め物（大根の葉・人参・エリンギ）
お弁当
ごはん
ゆで卵
ウィンナー 1本
大根の葉の炒め物（大根の葉・人参・エリンギ）
きゅうりの漬物
ブロッコリー
キチンナゲット2個(プレーン・大葉味）
サラダ菜
スープ
火鍋
火鍋と白湯鍋
羊肉・豚肉・牛の胃袋肉・
春菊・ながねぎ・椎茸
〆のラーメン
海老マヨ
砂肝の炒め物
ビール 1杯
杏酒ソーダ 1杯
ジャスミン茶 4杯
間食
白い恋人 1枚
85%カカオチョコ 1切れ
本日の運動
9Fまで階段で上がる。
本日の体重
56.2kg
本日の美容
肌ラボ化粧水
Q10ミルク
プラチナシルバークリーム
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（処方）
本日の反省
夕飯の火鍋
少なくとも私は、社会人になってしばらくは使ったことが
ありませんでした。
初めてフロスを体験したのは、会社の歯科検診です。
ウチの会社では毎年 歯科検診 があり、
歯科医師による虫歯のチェック の後に
衛生士さんによる歯石除去と歯磨きチェックを
受けます。
その時に一度、フロスを紹介されて初めて体験しました
その時は、やらないよりもやる方がいいだろう～ぐらいで
全然使っていなかったのですが、
その後にたま～に気が向いたときに使用するようになりました。
昨年の歯科検診でも、問診票のフロスを使う欄に
にチェックを入れていたら
「頻度はどのくらいですか？」ときかれ、
「週1あるかないか・・・。」 と少々申し訳なさげに
答えたら
「毎日が理想ですね
」 と言われました。私からの質問で、
「コーヒーが好きなのですが、すぐに前歯に茶渋がすぐつきます。」と
2年連続同じ質問をしたところ、
昨年の先生からは
「前歯はコーヒーや紅茶といった飲み物が最初に当る場所なので、
つきやすい。飲み終わった後口をすすぐか歯磨きを。」といわれ、
今回は
「フロスをしてください。」と言われました。
私が茶色くなってしまうのは、確かに歯と歯の間からという
のもありますが、前面の"面"の部分に渋がつくこともあります。
その場合フロスは関係ないのではというと、
「渋も歯石についたりするし、歯の間から広がります。
私もコーヒーが好きなのでフロスを使っていますよ。」
といわれて、最近は割りと頻繁にフロスを使うようになりました。
元々会社にもフロスを置いていたのですが、
昼食後にフロスを使う回数も増えましたね～
フロスを使って茶渋は確かに減ってきましたが、
フロスの効果というよりも、歯磨きの意識も高まっての
相乗効果が大きいかなと思っています
何よりフロスを使って歯間のお掃除をするのって、
と～ってもきもちぃぃ～
そのさっぱり感がだんだんと癖になり、
フロスの出番も増えました
歯
大切にしよっ会社の人と4人で上海料理屋さんへ
火鍋を食べに行きました
とっても美味しかったです
食べたもの
ごはん
目玉焼き
ウィンナー 2本
きゅうりの漬物
大根の葉の炒め物（大根の葉・人参・エリンギ）
お弁当ごはん
ゆで卵
ウィンナー 1本
大根の葉の炒め物（大根の葉・人参・エリンギ）
きゅうりの漬物
ブロッコリー
キチンナゲット2個(プレーン・大葉味）
サラダ菜
スープ
火鍋火鍋と白湯鍋
羊肉・豚肉・牛の胃袋肉・
春菊・ながねぎ・椎茸
〆のラーメン
海老マヨ
砂肝の炒め物
ビール 1杯
杏酒ソーダ 1杯
ジャスミン茶 4杯
間食
白い恋人 1枚
85%カカオチョコ 1切れ
本日の運動
9Fまで階段で上がる。
本日の体重56.2kg
本日の美容
肌ラボ化粧水
Q10ミルク
プラチナシルバークリーム
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
オリーブオイル（
処方）本日の反省
夕飯の火鍋
セルフエステの日 [2010年02月01日(月)]
本当は土曜日に行なう予定だったセルフエステ
遅くなりましたが本日ようやく出来ました
雪
も降ってきて寒いし・・・セルフエステ、本当は
メンドウだな～なんて思ったりもしたのですが、
やっぱりやるとイイ 
いつも灯しているキャンドルですが、最近は湯船に
フローティングキャンドルを（お風呂用）浮かべて
ゆらゆら揺れるキャンドルの灯りを眺めながら
の～～んびり半身浴をています
勿論お水もたっぷりとって
ついでに防水携帯のワンセグで、録画していた
深津絵里主演の昔のドラマ "恋ノチカラ"を観て
しまいました。
（深津絵里、やっぱりかわいい～ ）
ミネラルマスクをして
3行程のトリートメントを行なって
足の裏の角質を取って
ボディーもスクラブで洗って
湯上りの私は、一皮むけた感じ
セルフエステの行程は、いつも通りなので
省略～。
今回も入浴後は、間接照明とキャンドルの
灯りの中、ナノケアと超音波美顔器で
ケアしましたぁ
食べたもの
青汁豆乳
ソイジョイ 1本
お弁当
ごはん
ウインナーとシソの卵巻き
シウマイ 2個
アサリの野菜炒め（あさり・長ネギ・ピーマン・人参・エリンギ）
大根の浅漬け（大根・昆布茶）
シソ 1枚
きゅうりの漬物
味噌汁（わかめ・おふ）
ヨーグルト
間食
キットカットミニ 1コ
近江牛の干し肉
近江土産に頂きました。
激ウマッ
ありがとうございます。ご馳走様でした
本日の運動
9Fまで階段で上がる
本日の体重
55.0kg
本日の美容
フェーシャルスクラブ
ミネラルマスク
フェースアップパック
メナードクリーム
スキンリフレッシュ
肌ラボ化粧水
SKⅡローション
SKⅡホワイトニングエッセンス
Q10ミルク
プラチナシルバークリーム
Q10クリーム
【ボディケア】
薬用ボディライナー
オリーブオイル（処方）
本日の反省
なしっ。
遅くなりましたが本日ようやく出来ました
雪
も降ってきて寒いし・・・セルフエステ、本当はメンドウだな～なんて思ったりもしたのですが、
やっぱりやるとイイ
いつも灯しているキャンドルですが、最近は湯船に
フローティングキャンドルを（お風呂用）浮かべて
ゆらゆら揺れるキャンドルの灯りを眺めながら
の～～んびり半身浴をています
勿論お水もたっぷりとって
ついでに防水携帯のワンセグで、録画していた
深津絵里主演の昔のドラマ "恋ノチカラ"を観て
しまいました。
（深津絵里、やっぱりかわいい～
）ミネラルマスクをして
3行程のトリートメントを行なって
足の裏の角質を取って
ボディーもスクラブで洗って
湯上りの私は、一皮むけた感じ
セルフエステの行程は、いつも通りなので
省略～。
今回も入浴後は、間接照明とキャンドルの
灯りの中、ナノケアと超音波美顔器
でケアしましたぁ
食べたもの
青汁豆乳
ソイジョイ 1本
お弁当ごはん
ウインナーとシソの卵巻き
シウマイ 2個
アサリの野菜炒め（あさり・長ネギ・ピーマン・人参・エリンギ）
大根の浅漬け（大根・昆布茶）
シソ 1枚
きゅうりの漬物
味噌汁（わかめ・おふ）
ヨーグルト
間食
キットカットミニ 1コ
近江牛の干し肉
近江土産に頂きました。
激ウマッ
ありがとうございます。ご馳走様でした
本日の運動
9Fまで階段で上がる
本日の体重55.0kg
本日の美容
フェーシャルスクラブ
ミネラルマスク
フェースアップパック
メナードクリーム
スキンリフレッシュ
肌ラボ化粧水
SKⅡローション
SKⅡホワイトニングエッセンス
Q10ミルク
プラチナシルバークリーム
Q10クリーム
【ボディケア】
薬用ボディライナー
オリーブオイル（
処方）本日の反省
なしっ。
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