まんまるねこのダイエットブログ

土日は久々にで過ごしてきました



予報はだったのでずっと心配していたけれど、
意外にも土日ともの絶好のトレッキング日和でした



このシーズンは鳥の鳴き声を楽しむに最適なシーズン
鳥のさえずりを聞きながら涼しい森を散策したり、



ムササビの姿を観察したり
残念ながらムササビさんはおでかけ中でした

さて、本当はあまり触れたくないのですが、
肝心のダイエットの話をしましょうか・・・

おはちょっとダイエットを意識して
ヘルシーに山菜ざる蕎麦なんて食べたりしてみたのよ。



でも、泊まった宿ののお料理が豪華すぎて
食べきれないほどのおかずの数々



地元の野菜中心のヘルシーメニューではあるものの、
なんせこの皿数とこの量
海老フライと川魚の塩焼きまで全部食べておなかパンパン

帰宅してから怖くてに乗れませんでした。
明日の測定が怖い・・

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今朝は手作りケフィアヨーグルト
市販のヨーグルトは続かなかったのですが、
新鮮なケフィアヨーグルトは優しい味で飽きません



お昼はまたまた玄米ランチ
今日はほぐした鯖を混ぜ込んだちらし寿司でした



やっぱり玄米って太りにくい気がします。
あと、腹持ちがいいので午後もしっかり頑張れます



今日はの測定を忘れてお蕎麦食べちゃいました
明日は久々にトレッキングにでかける予定
山の朝は早いので今夜は早めに寝ます

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	自分でつくるケフィアヨーグルト
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最近ダイエットに燃えているまんまるねこですが、
たまにはダイエット以外の話でも

今年の5月は真夏並みの気温続き
通勤ウォーキングをしているまんまるねこにとって
朝、についた時にすでに汗だくで
崩れ始めているファンデーションは悩みの種でした

で、今シーズン使っているのはコレ

ピジョンのコンパクト入りベビーパウダー

もともとあせもやかぶれの予防のため、
サラサラ肌をキープするためのパウダーなので
崩れにくい上にテカりにくいの

相変わらず仕事中のメイク直しをさぼりがちですが、
さらっといい状態の肌をキープしています。

刺激も少ないのでお肌の負担もないし、
毛穴を詰まらせる成分なども入っていないそうですよ



まんまるねこはPWカラーベースのアプリコットを
下地にして、その上から軽くパウダーを使っています

メイク崩れにお悩みの方にぜひおすすめしたいです

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	PW カラーベース
	明るく透明感のある肌へ。薬用美白カラーベース

今週は月曜日から3日連続で微減続き
それなのに今日はやや増加してしまいました



増えても減っても少しずつなので誤差の範疇だけど、
やっぱり増加の赤いマークが着くと残念かな

今夜は限定セットのアップル味に置き換えて、
ジムで2時間ウォーキングしてきました

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	プロティンダイエット
	だから差がつく、続けられる 1袋あたり178kcal以下なのに、おいしくて満足感もたっぷり

今日もがんばってます
仕事の後、ジムへ行くのが習慣になりました



ちょっとずつ減っていて測定が楽しみに

お昼は玄米のさんまごはん
具沢山のお味噌汁もついていてヘルシーです



今日はなんと28,000歩近く歩きました

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	発芽玄米 500g
	発芽玄米パワーで天然ギャバが白米の約10倍

今日のはまたまた玄米ランチ
炊き込みごはんはきのこと牛肉入りでボリューム満点です



今日はもも40kg台をキープできました



生理中でダイエットには向かない時期だけど、
とりあえずこの時期は現状維持を目標にがんばるつもり

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	発芽玄米 500g
	発芽玄米パワーで天然ギャバが白米の約10倍

食べ物の誘惑の多い実家での週末を終え、
週明け月曜日の体重測定結果はこんな感じでした

50.２kg、49.9kg
おぉ〜、ギリギリで40kg台の扉に滑り込み



今夜は限定セットの抹茶味に置き換え

せっかく燃焼系のプロティンを飲んだので、
マンション内のジムで軽めに汗を流してくる予定です

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	プロティンダイエット　5袋入り
	1袋あたり178kcal以下なのに、おいしくて満足感もたっぷり 今すぐはじめられる5袋入り

美容のために続けているケフィアヨーグルト
我ながら食べる美容法だけはよく続くのよね

今朝の置き換えは自家製ケフィアヨーグルト
チアシードは時間をおくと膨らんでぷるぷるになるので、
前の晩にヨーグルトに混ぜておきます



ヨーグルトにはアサイーパウダーもMIX
ごろっとしてるのはあんずのドライフルーツです



日によって生のフルーツを入れることもありますが、
ドライフルーツを入れて1晩おいておく方が
ヨーグルトの水分が切れて濃厚になるので好みです
以前ご紹介した記事はこちら→

ドライフルーツのボリュームで満腹感アップ
チアシードもお腹で膨らむので腹持ちがいいんですよ

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	生菌（せいきん）ケフィア　30日分
	内側からすっきりと！生きたケフィアを手軽にたっぷり。ケフィア610mg配合

体重が増えていそうな日の仕上げに
罪滅ぼし的に頼るのが自宅でできるカーヴィーダンス

どすんばたんしない運動なのでマンションでも
TRFのダンスDVDの早さにはついていけなかったけれど、
カーヴィーならゆっくりなので楽しく踊れます



日頃あまり意識しないお腹周りをじわじわ動かすので、
背中やウエストのラインに変化が表れるのがとても早いの

これをやっておくと翌朝の体重が増えていても、
「ボディラインはいい感じになってるから大丈夫」と
罪の意識がすーっと消えて気分よく過ごせるのです

週末にたくさん食べたので、
今日はスロー＆クイックカーヴィー（12分）と、
ステップステップカーヴィー（12分）、
体操カーヴィー（6分）の3本コースをこなしました

土日は実家へ遊びに行ってきました
都内で近いけれど小旅行気分で楽しい2日間でした。

思い切りを延ばして3杯も食べちゃいました。
ダイエッターが聞いて呆れますね



もちろん体重は増加
でも、思ったほどじゃなくてひと安心←プラス思考

週末の暴飲暴食を取り戻すため、
今夜はさっそくジムに行ってきました

明日からまたがんばります

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	プロティンダイエット
	だから差がつく、続けられる 1袋あたり178kcal以下なのに、おいしくて満足感もたっぷり