20年以上続けている趣味のトライアスロンと、
我が家の愛犬「もも」を中心に、気ままに書いています。

2017年02月  >
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28
カテゴリアーカイブ
最新記事
月別アーカイブ
日別アーカイブ
楕円ギヤ
[2017年02月20日(月)]
おはようございます。少し雨混じりの曇り空の朝です。
月曜日なので今日は練習休養日。
それでも朝練は、ノンビリと近所のジョグ6kmでした。

マイバイクの「CERVELO P2」が5年経過したので、
行きつけのバイショップに、先週オーバーホールに
出しました。その際、以前から興味のあった
「楕円チェーンリング」に思い切って切り替えてみました。
導入したのは「ROTOR NEW Q-RING 110」の
アウター50T、インナー38Tとスタンダードなタイプ。
まだ数回、100km程しか乗っていませんが、違和感も
無くかなり良好です。元々回転よりも、重いギヤを
ガシガシ踏み込んで乗るタイプの私なので、
トルクをかけやすい3時付近で力が入り、
上死点・下死点では抜ける感じが心地良いです。
心配された上りでのペースダウンも、シッティングを
続けることでほぼ解消。チェーン落ちもまだ皆無です。
感覚的には、以前と比べて5〜10%程楽になった感じで、
4月に参加予定の宮古島大会(バイク157km)では、
スプリット30分短縮を目指したいと思います(*^^)v






Posted at 07:21 | トライアスロン | この記事のURL
墓参り
[2017年02月17日(金)]
おはようございます。今朝はまだ良い天気ですが、
これから下り坂に向かうようです。
朝練は相変わらず定番の山越のRun10kmでした。

今月19日が父の命日ということで、昨日は一年ぶりに
墓参りに行ってきました。
墓地があるのは県東部の富士宮市。新東名利用で
「新清水IC」経由なら半分くらいの時間で行けますが、
国道1号、52号、芝川町を抜けて行きました。
まだ若かりし頃の40年ほど前、墓地近くの工場の現場
へ配属となり、毎日片道約75kmを1時間半前後かけて、
数か月間通勤したことを懐かしく思い出しながらの
道のりです(^_-)-☆
ほぼ快晴で、雪化粧した富士山もくっきりと見えました♪
65歳で亡くなった父ですが、まずは私を含めた家族が
皆元気に過ごしていることを報告し、今後の見守りも
しっかりとお願いしてきました(*^^)v



Posted at 05:49 | この記事のURL
川根練習会
[2017年02月13日(月)]
今日も冷え込みの厳しい朝です。
朝練は月曜日なのでお休みとしました。

昨日は所属するトライアスロンクラブで、2月恒例の
「大井川緑地公園」〜「川根温泉」までのラン練習会に
参加してきました。
年度末近くで仕事等が忙しいのか、参加者はサポートを
含めて7名と少々寂しい人数でしたが、ほぼ快晴の下、
約25kmを気持ち良く走ってきました。
今回も仲良し組のMさんが参加してくれて、終始先頭を
引っ張ります。ほぼ中間点の大休止までは、おしゃべりを
しながら6分半/km前後で進みます。休憩後の後半は、
5箇所程のアップダウンのあるコースを、約1分/km以上
ペースアップ。何度も置いて行かれそうになるも、
頑張って追走。最後までちぎられずに済み、
普段一人練習で、ノンビリしか走らない私には
良い練習になりました(*^^)v

アフターはお待ちかねの温泉+ビール付昼食。
サポートに回ってくれる仲間には毎度大感謝です♪


Posted at 05:49 | この記事のURL
森町ロードレース
[2017年02月06日(月)]
おはようございます。雨は明け方前に上がり、これから
回復に向かうようです。今日の朝練はお休みでした。

昨日は「第46回森町ロードーレース大会」に参加
してきました。以前はハーフの部参加でしたが、
アフターで早く呑みたいので昨年から10kmの部です。
心配された雨は、スタートの9時55分過ぎには本降りに
なりましたが、暖かくほとんど風も無く走るには丁度
良かったです。今回は仲良し組の一人とタメで掛けを
していて、「一応45分切りを目指そう」とレース前から
お互いに駆け引き(*^_^*) 序盤は私が10mほど後方を
走り、折り返し近くの上りで私が前に出るも、その後は
ピッタリと後ろに付かれてしまい、残り1km地点で
あっと言う間に抜き返されて今回は私の完敗(>_<)
それでもラッキーなことに、私は何とかエージ6位入賞。
副賞には森町特産のシイタケをいただきました(*^^)v

アフターは最終4次会で久しぶりにカラオケまで操出し、
夕方まで大いに楽しみました(^_-)-☆



Posted at 06:08 | スポーツ | この記事のURL
1月の練習
[2017年01月31日(火)]
今日は多少雲はあるものの良いお天気。
朝練は定番の山越のRun10kmでした。

早いものであっという間に明日から2月。天候にも
恵まれて、今月の3種目の練習量は以下の通りでした。

■Swim 27.6km 11.0h 11回
■Bike 820.0km 32.3h 25回(全て実走)
■Run 315.0km 40.0h 30回
□合計 83.3h 全休なし 3種目/日は9回

合計目標は75.0hだったので、少々やり過ぎで疲れ気味。
2月は上手に休養を入れながら、合計70.0hとします。

最近ハマっているのが「DVDプレイヤー」 。
本来はBikeローラー台のお伴に購入したのですが、
せっかく「3本ローラー」に変えたのに固定式以上に
ローラーは乗ら無くなってしまいました((+_+))
それでも年明けから、10年以上も前に発売された
「宇多田ヒカル」、「コブクロ」のLIVEコンサートDVDを
購入。中古品ですが、1000円〜1500円とお買い得で、
PCや読書をしながら、懐かしい曲にウットリしています
(^_-)-☆





Posted at 12:10 | この記事のURL
千葉山トレラン練習会
[2017年01月30日(月)]
おはようございます。雨降りの暖かい朝です。
月曜日は休養日なので、雨降りで心置きなく休めます♪

昨日は所属するトライアスロンクラブ、1月恒例の
島田市「千葉山トレラン練習会」でした。
好天にも恵まれて、10名を超えるメンバーが集結。
例年の「ばらの丘公園」から、「伊太和里の湯」スタート
に変更したおかげで、ほとんどロードを走らずに
いきなりのトレランコースです。普段ロードしか走らない
私は特に下りが苦手で、転ばないように十分に
注意しながら、最後尾近くを走ります。パワースポットと
して近年注目されている「大杉群」等を通過後、
小一時間で「千葉山智満寺」に到着。
お参り、小休止の後の帰路は、それぞれの走力に
合わせて、4グループに分かれ別ルートで走りました。
私は仲間の一人と来たコースを折り返し。
往復約8kmほどでしたが、今朝は軽い筋肉痛で、
私には良い練習になりました(*^^)v

アフターは「伊太和里の湯」で、温泉+ビール(^_-)-☆
運転してくれた仲間には大感謝です!




Posted at 05:50 | トライアスロン | この記事のURL
紅梅
[2017年01月23日(月)]
今日も良い天気ですが、冷え込みは厳しいです。
朝練は近所のジョグ6kmでした。
年明けから、毎月曜日は休養日に充てることにして、
今日の朝練も6kmを1時間近くかけました(^_-)-☆

ということでバイク、スイム練習はお休み。
暇なので元旦以来、久しぶりに近所の「蓮華寺池公園」
に行ってきました。
朝10時前の平日なのに、ウォーキングしている
ジジ・ババで結構な人出でした(@_@)
愛犬「もも」が元気だったころは、
必ず毎年訪れていた、公園奥の梅園。
まだ少し早かったけれど、数本の紅梅が咲き始めて
いました。
これから2月一杯くらいは、紅梅→白梅と次々に咲いて、
散策する方たちを大いに楽しませてくれると思います♪

愛犬「もも」の写真は5年ほど前のものです。






Posted at 12:35 | この記事のURL
ご褒美
[2017年01月21日(土)]
おはようございます。今朝はほぼ快晴。しかし再び
冷え込みが戻ってきました。
朝練は定番の山越のRun10kmでした。

昨日は朝から、いつ雨が降り出してもおかしくない
曇り空でした。朝練は問題なく終了した朝食後、
いつもより30分早めの7時半頃バイク練習に行きました。
自宅から10kmほどの山間にある、無人販売での
「100円みかん」購入も目的の一つでしたが、昨日は
時間が早すぎたのか一袋もありませんでした。
さらに雨がポツポツと降り出してきたので、12km地点で
早々に退散。帰路途中、自宅から5kmほどにある
無人販売に立ち寄ってみると、1袋200円のみかんが
あったので購入していました。すると販売所の持ち主の
農家の奥さんが出てきて、「いつもありがとネ」と
声をかけられました。たまたま以前に立ち寄ったときに
いただいた「いんげん」の御礼を言ったら、
「ちょっと待ってて」と、またまた「いんげん」を2袋も
いただけました(*^^)v
早速夕飯時にレンジでチンして、ポン酢で食べましたが、
新鮮なので柔らくてとても美味しかったです♪
頑張ってバイク練習に出かけた甲斐があり、
自分にとっては最高のご褒美となりました(^_-)-☆

Posted at 07:24 | 世間 | この記事のURL
焼津駅伝
[2017年01月16日(月)]
おはようございます。今朝もほぼ快晴ですが、
冷込みが厳しいです。朝練は少し寝坊して、近所の
ジョグ5kmでした。

昨日は所属するトライアスロンクラブで、隣の市開催の
「第45回焼津市駅伝競走大会」に参加してきました。
4km×5人ですが、私は例年通りBチームの2走。
スタート時の10時40分には、強風が吹き荒れ時折風花
の舞う生憎の天気でした。しかしそこは駅伝。前走者の
タスキを受けると、懸命に前を追いました。
しかし年明けの元旦マラソン同様、一向に調子が
上がりません(>_<) 結局私のタイムは、17分26秒と昨年
よりも40秒ほど悪かったです。
それでもチームとしては、Aチームが一般の部3位/34、
私のBチームも昨年より1つ上げて11位でした(*^^)v

夜は恒例の新年会。一次会のみでお開きとなり、少々
寂しかったけれど、タップリと楽しみました(^_-)-☆



Posted at 07:42 | この記事のURL
スロークッカー
[2017年01月06日(金)]
おはようございます。今日も良い天気ですが
冷え込みが厳しいです。
朝練は定番の山越のRun11kmでした。

暮れに行った「弁天島合宿」のときに、仲間の一人から
「スロークッカー」なるものを教わりました。
これは沸騰しない程度の低温で、ゆっくりと食材を
煮込む調理器で、簡単に本格煮込み料理ができる
という優れものとのこと。
新年早々に、「楽天」で安価なものをネット購入し、
早速昨日最も楽な「焼き芋」を作ってみました。
丁度昨日行ったスーパーで、浜松産の「うなき芋」と
名付けられたさつま芋を3本\198円で購入できました。
さっと洗ってアルミホイルに包み、あとはスロークッカー
に入れて5時間ほど温めるだけ。
昼過ぎに始めて夕方には、見事にホクホクの美味しい
焼き芋が出来上がりました(*^^)v
「スロークッカーレシピ」でネット検索すると、クックパッド
等で沢山のレシピが出てきました。
毎週末は自炊する私ですが、この3連休はまずは
「おでん」と「カレー」に挑戦したいと思います(*^^)v



Posted at 06:01 | 家庭 | この記事のURL
| 次へ
プロフィール


リンク集

http://www.dhcblog.com/toraimomo/index1_0.rdf
グラフ


グラフを拡大する
ログイン
Mypagetopに戻る