トライもも

朝練はももの散歩の後、Run4km+Bike16kmでした。

昨日は私ごときの誕生日に、mixiの方では20人以上もの
たくさんの方々からお祝いメッセージをいただきました。
またネットフレンドの方からもコメントをいただき、
本当にありがとうございました。
この歳になっての、温かい励ましの言葉は何よりの励みに
なりました。
今後ともどうぞ相変わりませず、よろしくお願い致します。

それにひき替え、家族からは何のアクションも無し(-_-;)
わずかに奥さんが、スーパーでお寿司を購入してきてくれた
のみで、当然にプレゼントも無しでした。
ここのところしょっちゅう、長男家も娘も週末に来ているので、
それまでのお預けかもしれませんが・・・(^_^;)

朝練はももの散歩の後、Run4km+まだ道路が濡れて
いましたが、無理矢理Bike16kmをやりました。

今日は私の５７歳の誕生日。ほぼ最近流行の「アラ還」です。
とにかく今年も元気に誕生日を迎えられたことは、素直に
うれしく、両親や家族に感謝するとともに、「これからもよろしく」
とお願いしたいです(^_-)
弊社の社員としての定年は６０歳。誕生日の日に定年を
迎えることになりますが、残りは３年間。こちらも頑張って
しっかりと勤めたいと思います。
今年は私的には、生活が一変する大きな変革の年。
こちらも何事もなく無事に終了するように、健康や交通事故
などに十分に留意するつもりです(^_^)v

朝練はももの散歩の後、まだ道路が濡れていたので
Runのみ。山越えの10kmでした。

今年も早くも前半の6ヶ月が過ぎ、今日から7月。今年前半は
色々な身体の不具合もありイマイチな状態でしたが、後半は
私的に色々と忙しく慌ただしくなりそうですが、頑張って
乗り切りたいと思います！

右脇腹のシコリの手術も終わり、ようやくまともに練習の
できるようになった6月。各3種目の練習量は以下の通り
でした。
※Swim-22.6km(8.9h)
　 Bike-447km(17.8h)
Run-191km(18.8h)
合計-45.6h
目標の合計50時間には届きませんでしたが、45時間は
クリアーできたのでまぁまぁ。
今月は合計50時間を目指して頑張ります(^_^)v

朝練は今朝はお休みして、読書の時間としました。
少々疲れ気味だったので、丁度良い骨休みとなりました。

昨日の朝は少しダルイくらいだったのに、夕方頃から少し
筋肉痛が出始め、今朝は階段の上り下りが辛いくらいに
なってしまいました。やはり日曜日に参加した「スイム＆ラン」
で、多少頑張って走ったものと思われます。筋肉痛の部分は
主に、両足太股の裏側部分。筋肉痛の出る部位によって、
レース中によく使っている箇所、自分の弱い箇所が分かります。
太股の場合は裏側ならＯＫ。しかし弱い部分でもあるので、
筋トレなどで強化する必要があります。
あと両足の土踏まずの部分、足底筋の部分も少し痛みが・・・。
やはりこちらも、「タオルギャザー」などで鍛える必要が
ありそうです(^_^)v

朝練はももの散歩の後、Run3km+Bike17kmでした。
だいぶ疲れがたまっていて、調子はイマイチ。休養も練習
のうちと言いますが、疲れた状態でもマイペースで練習する
のが、私の以前からのスタイル。
一人練習なので、頑張らないで続けていきたいと思います。

昨日参加した静岡市の用宗海岸で行われた、「用宗スイム
＆ラン」。多少雨にたたられましたが、波も風もなく、選手に
とっては良い条件だったと思います。練習会とは言え、過去
最高の64人もの参加者。トライアスロン大会ではほとんどが、
参加費1万円以上ですが、こちらは弁当つきで￥1000円。
手軽に楽しめることが人気の秘密のようです。
最初のスイム1.0kmは、トランジット(着替え)を含めて約24分
の10位前後。後半のラン10kmは何人かに抜かれて、
何人かを抜いて、約44分。ゴールは手元の時計で1時間08分。
係員によると全体で9位だったようです。
今シーズンは少し出遅れた感がありましたが、昨年の順位が
13位だったので、今回は満足できる成績。まずは7月19日に
行われる、地元開催の「大井川トライアスロン大会」に向けて、
調子を上げていきたいと思います。

写真は主催の「トライWIND」の方が撮った、スタート前の
ものです。

朝練はももの散歩の後、Run3km+Bike30kmでした。

今日の朝練。明日が一応、「スイム＆ラン」の練習会出場
予定のため、いつもの休日よりもイージーな、Bikeコースを
チョイス。しかしBikeで走り出してすぐの信号で、前を行く
ライダーを発見。その時点では100mくらいの差だったので、
すぐに追いつくだろうとタカをくくって追走を開始しました。
しかし数km走っても一向に差が縮まるどころか、必死に
走らないと広がりそうな気配。スピードメーターは
少し上り勾配にもかかわらず、ほとんど32〜34km/h。
普段は大体30km/h程度で走るコースなので、疲れるはず
です。結局10km走ったところでこちらがギブアップ。
折り返しまでの残り5kmと、後半の下り勾配は疲れ果てて
サイクリング状態・・・。それでも途中3箇所の信号などを
通過したにもかかわらず、30kmのゴールは1時間2分でした。
明日に疲れを残さないつもりが、ついつい負けず嫌いが
災いして、朝から疲れてしまいました(>_<)

朝練はももの散歩の後、Run3km+Bike17kmでした。

少し前から続いていた左胸の痛みは、どうやら「肋間神経痛」
だったようで、ここへきてようやく、ほとんど気にならなくなり
ました。以前日記に左胸の痛みのことを書いたら、色々な
方の意見をいただき、どうやら「肋間神経痛」らしいと分かり
一安心しました。突発性のものは、「ストレス」が原因となる
ことが多いらしく、ふり返ってみると公私ともに、少し疲れて
いたようです(-_-;) 右脇腹のシコリの切除手術が終わり、
急に練習量を増やしたことも一因かもしれません。
加齢とともに、身体のあちらこちらに不具合が現れてくる
ことが多くなりましたが、自分の身体の発する声によく耳を
傾け、うまく乗り切っていきたいと思います(^_^)v

朝練はももの散歩の後、Run3km+Bike17kmでした。
4日ぶりのBikeだったので、坂道などイマイチ調子が
でませんでした(^_^;)

ちょっとネタ切れなので、最近のいつも行く蓮華寺池公園
の様子。池奥にある菖蒲園の花菖蒲は完全に終了し、
枯れてしおれてしまっています。あちらこちらに見られる
あじさいの花は、ほぼ最盛期で色とりどりの
大きな花が咲き誇っています。
代わって咲き始めたのが、池の睡蓮の白い花とピンクの
蓮の花。こちらは朝早くなど、丁度良い時間帯に行かないと
見られませんが・・・。

夕方だったので、すぼんでしまった蓮の花です。

朝練は二日間雨の中を走ったので、今朝はお休み。
読書の時間としました。

昨日はこちら静岡地方は最高気温が32.6度まで上がり、
今年一番の暑さだったようです。湿気が多いので、余計に
蒸し暑く感じます。
今週に入り朝はずっと雨降りなので、Bikeの練習が全く
できていません。身体は3日やらないと、前回の運動効果は
無くなると聞いているので、今朝はよほどローラー台でBike
練習をしようと思いましたが、読書の誘惑に負けて止めて
しまいました(^_^;)
昨日はSwim後でしたが、夕飯前の体重は59.8kgと今季
初めて60kgを割り込みました。体脂肪率も11.5とこちらも
今季初の11台。目標体重の59.0kg、体脂肪率の11.0まで
あとわずかになり、佐渡大会までの残り2ヶ月あまり。
両方共あまり落としすぎないように、
このくらいを維持して、頑張っていきたいと思います(^_^)v

相変わらずの蓮華寺池公園。

朝練はももの散歩の後、まだ少し雨がパラついていたので、
今朝もRunのみ10kmでした。

娘が小学校低学年だった頃購入した、大きなゴリラの
ぬいぐるみ。娘は当時自分よりも大きなゴリラを、静岡市内
のデパートから自宅まで、嬉しそうに背中にしょって帰って
きました。しばらくは玄関先に飾ってありましたが、最近は
私の部屋に置いてあります。
ももが小さい頃には、このヌイグルミを怖がって、近寄れ
ませんでしたが、しばらくしたらスッカリ慣れて、今では
ゴリラの足を枕にしたり、下に潜り込んで寝たりしています。
孫の理奈も2歳くらいまでは、怖がっていましたが今は平気。
やはり目があって大きなぬいぐるみは、人間も動物も、
幼児期には怖いようです(^_-)